1 of 12

Calitatea stilului de viață

CONSILIERE ȘI ORIENTARE

Clasa a IX a

Prof. Bădea Claudia Sorinela

Colegiul Economic George Barițiu, Sibiu

​

Factori care deteriorează calitatea relațiilor sociale

2 of 12

„Cealaltă față a realității – comportamente nesănătoase”�“Educaţia e ca un pom fructifer, dacă nu e altoită, face fructe mici şi acre”� Robert Frost

Competența specifică vizată:

Exersarea abilităților de management al unui stil de viață de calitate

5.1. Identificarea caracteristicilor relațiilor sociale din perspectiva calității acestora

​

3 of 12

STILUL DE VIAŢĂ�

Conceptul de stil de viaţă reprezintă un ansamblu al comportamentelor care asigură starea de bine (fizic, mintal, social) în următoarele domenii:

  • 1. Calitatea vieții individuale;
  • 2. Calitatea vieții sociale;
  • 3. Dezvoltarea carierei și calitatea vieții profesionale.

4 of 12

1. Calitatea vieții individuale

Dimensiuni:

  • Fizică: sănătatea fizică, exercițiu, alimentație, igiena personală;
  • Psihologică: sănătatea și adaptarea psihologică, cogniții;
  • Spirituală: standardele de conduită, valorile personale, convingerile spirituale.

​

5 of 12

Comportamente sănătoase�

  • Mic dejun regulat;
  • Mese regulate;
  • Consumul zilnic de apă;
  • Lipsa consumului de alimente între mese;
  • Menţinerea greutăţii corporale între limitele normale;
  • Evitarea consumului de alcool;
  • Evitarea consumului de tutun;
  • Exerciţii fizice regulate;
  • Existența unui echilibru somn-veghe- gândire pozitivă;
  • Un somn de calitate (între 7 şi 9 ore);
  • Comportament preventiv: purtarea centurii de siguranță;
  • Vizite medicale regulate;
  • Practicarea unor exerciţii de relaxare;
  • Utilizarea echipamentelor de protecţie etc.

​

6 of 12

Comportamente nesănătoase/de risc:�

  • Alimentaţia neechilibrată;
  • Fumatul;
  • Consumul de alcool;
  • Consumul de droguri;
  • Sedentarismul;
  • Dezechilibru între muncă şi odihnă;

​

  • Expunerea neprotejată la soare;
  • Lipsa somnului;
  • Consumul de zahăr, grăsimi;
  • Neutilizarea centurii de siguranţă;
  • Lipsa unui program de control medical periodic.

​

7 of 12

Prevenirea comportamentelor de risc

  • Orientarea pozitivă a curiozităţii  elevului;
  • Creşterea stimei de sine a elevului;
  • Dezvoltarea abilităţilor sociale;
  • Comunicarea empatică cu elevii;
  • Promovarea educaţiei prin valori şi atitudini care promovează aprecierea, respectul, responsabilitatea pentru sănătatea proprie şi cea a comunităţii;
  • Promovarea alternativelor sănătoase de petrecere a timpului liber.

8 of 12

2. Calitatea vieții sociale�

Dimensiuni:

  • Apartenenţa fizică: școala, locul de muncă, comunitatea, căminul;
  • Apartenenţa socială: familia, prietenii, colegii, vecinii, membrii comunității;
  • Apartenenţa comunitară: serviciile de sănătate, serviciile sociale, programele educaționale, locul de muncă, programele recreaționale, activitățile comunitare.

​

9 of 12

3. Dezvoltarea carierei și calitatea vieții profesionale

Dimensiuni:

  • Dezvoltarea carierei: activităţi şcolare, activităţi domestice, activităţi de voluntariat, munca remunerată;
  • Organizarea timpului liber: activități pentru reducerea stresului, activități de relaxare;
  • Dezvoltarea personală: activități pentru menținerea cunoștințelor/abilităţilor, activități pentru îmbunătățirea cunoștințelor/abilităţilor, activități pentru adaptarea la schimbare.

​

10 of 12

Exerciții

1. Proiectaţi propria persoană în viitor, peste 5 ani, adoptând un stil de viaţă sănătos și un stil de viață nesănătos.

2. Enumerați 10 motive favorabile adoptării unui stil de viață sănătos și 10 motive defavorabile adoptării unui stil de viață sănătos.

3. Completează pe fiecare petală a florii sănătăţii modul în care fumatul intervine în starea de sănătate a unei persoane.

​

11 of 12

Întrebări de auto-reflecţie

  1. Cum afectează comportamentul nesănătos/de risc relaţiile personale?
  2. Cum afectează comportamentul nesănătos/de risc performanţa la şcoală?
  3. Care pot fi consecinţele comportamentului nesănătos/de risc pe termen scurt (o săptămână, o lună)? Dar pe termen lung?
  4. Ce puteţi face pentru prevenirea comportamentului nesănătos/de risc?
  5. Ce este sănătatea?

​

12 of 12

Webografie

​

​

​

​

​

​