9 ผลไม้แก้ท้องผูก
ที่ปรึกษา นางสาววิลาวรรณ บุญจันทร์
ผู้นำเสนอ นางสาวทองพูน ฤทธิ์สานต์
กลุ่มตรวจสอบคุณภาพสินค้าปศุสัตว์
อาการท้องผูก คือ ภาวะที่มีความถี่ในการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าปกติ โดยมีลักษณะอุจจาระที่แข็ง หรือมีอาการถ่ายลำบาก ต้องใช้แรงเบ่งมากเวลาถ่ายอุจจาระ หรือใช้เวลาในการขับถ่ายเป็นเวลานาน หรือมีอาการถ่ายไม่สุด ส่วนคนที่มีอาการท้องผูกเกิดขึ้นนานติดต่อกันเกิน 3 เดือน จะถือว่ามีอาการท้องผูกเรื้อรัง
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
ลักษณะและอาการเตือนที่ผู้ป่วยท้องผูก ควรรีบพบแพทย์
1. กล้วยน้ำว้าสุก
วิตามิน B1,B2,B6 และ C
มีสารเพกติน แก้ท้องผูก
มีไฟเบอร์ ช่วยขับถ่าย
2. มะละกอ
ช่วยเสริมสร้างความจำและบำรุงสมอง
แก้ปัญหาท้องผูก
มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย
3. มะขาม
มีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงผิวพรรณ
แก้อาการท้องผูกได้ดี
มีฤทธิ์ระบาย และ ลดความร้อนของร่างกาย
4. ลูกพรุน
ช่วยลดน้ำหนักได้
แก้ท้องผูก หรือขับถ่ายลำบาก
ช่วยชะลอวัย ชะลอความแก่
5. แอปเปิ้ลเขียว
ทานทั้งเปลือก จะได้ไฟเบอร์ 4.4 กรัม
มีกากใย ช่วยแก้ท้องผูก
มีเอนไซม์ ช่วยลดน้ำหนัก
6. ส้ม
อุดมไปด้วย วิตามินต่างๆ
น้ำในส้มเยอะช่วยแก้ท้องผูก
มีกากใย ช่วยในการขับถ่าย
7. มะม่วงสุก
ไขมันอิ่มตัวน้อย คอเลสเตอรอลต่ำ โซเดียมต่ำ
ไฟเบอร์สูง+วิตามินC ช่วยระบายท้อง
มีเอนไซม์ ย่อยสลายโปรตีน
8. สับปะรด
อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ
ทำให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
มีฤทธิ์ช่วยย่อยอาหาร
9. แก้วมังกร
กากใยอาหารสูง
กำจัดคอเลสเตอรอล และไขมันเลวออกจากร่างกาย
แก้อาการท้องผูกได้ดี
แนวทางการป้องกันและการรักษา
เอกสารอ้างอิง
https://health.kapook.com/view169176.html
https://www.poonrada.com/sickness/detail/9
https://www.bumrungrad.com/th/condions/constipation
สำหรับผู้รับฟังบรรยายทุกท่านที่มีข้อสงสัย
และต้องการซักถาม หรือข้อเสนอแนะ
เชิญค่ะ