大隊接力技巧

傳接棒技巧

原地擺臂練習動作步驟

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• 同學分為6組，每組5個人
• 每人相距約兩臂長距離，單數棒靠左；雙數棒靠右，以跑步姿排列。

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原地擺臂練習動作步驟-2

• 由第一棒右手拿棒，五人同時一前一後原地擺臂，一起喊”1.2.1.2”，保持節奏相同。
• 第一棒同學見第二棒同學左手前擺時喊”接”，待第二棒左手伸出時將接力棒傳出。
• 第二、三、四棒以此方式練習傳接棒，當第五棒接到棒子後，向後轉，重複相同動作將棒子傳回第一棒，不斷反覆練習。

原地擺臂練習動作要領

• 接棒者的手伸出後，交棒者應注視接棒者手心，身體稍前傾將手伸直交棒，交棒時，手稍用力下壓。

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原地擺臂練習動作要領-2

• 接棒者聽到前一棒喊”接”時，順勢將手往斜後方抬起，約至肩膀高度，且將弧口張開，四指併攏，傳棒者握住接力棒後三分之一處，接棒者握棒子前端三分之一處。

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原地擺臂練習動作要領-3

• 接棒者完成動作:迅速換手，右手上提；左手握住接力棒下方。

慢跑擺臂傳接棒練習

• 5人排列位置與剛剛相同，在跑道上以慢跑型態練習，以提升彼此傳接棒的默契，應注意交接棒的高度與時機，接棒前略助跑在做接棒動作。