LE STRESS & MOI
Atelier #2
Ateliers créés par Sabrina Dargy & Rachel Gagnon
Atelier #2
1
2
3
Rappel de l’atelier #1
La différence entre le stress & l’anxiété
Le stress positif VS négatif
La courbe du stress
Les 4 ingrédients du stress
Comment est-ce que je fais pour reconnaître que je suis stressé(e) ou anxieux(se) ?
Les indices qui se trouvent dans mon comportement
Les indices qui se trouvent dans ma tête
Les indices émotionnels
Les indices de mon corps
Indices dans mon comportement
-Combattre
-Fuir
Indices dans ma tête
Les signes qui se trouvent
Les signes qui se trouvent
Les signes qui se trouvent
Les signes qui se trouvent
Les signes qui se trouvent
« J’ai coulé mon examen..je ne réussirai jamais. ».
« C’est certain que je n’aurai pas d’amis au secondaire ».
« Pourquoi est-ce que c’est aussi difficile de me concentrer en classe ces temps-ci ? »
« C’est sur que je vais faire plein d’erreurs dans mon examen de maths ».
« Je rate toujours TOUT. Je suis nul. ».
D’AILLEURS, QUI SONT LES ADULTES DANS TON ÉCOLE À QUI TU POURRAIS TE CONFIER ET DEMANDER DE L’AIDE ?
Indices émotionnels
COMMENT RECONNAÎTRE MON STRESS ?
Les différents indices que mon corps m’envoient
Indices de mon corps
Indices de mon corps
Capsule récapitulative
Centres d’études sur le stress humain (2020). Surfe ton stress #2 [vidéo ]. https://www.stresshumain.ca/programmes/surfe-ton-stress/adulte/
� Mise en situation en équipes�1- Lisons la mise en situation tous ensemble�2- Placez-vous en équipe de 3 ou 4�3- Sur une feuille blanche, écrivez en :��Bleu= les indices qui relèvent du comportement�Orange = les indices qui relèvent de la tête�Rouge = les indices qui proviennent du corps�Vert = les indices émotionnels�
Mise en situation en sous-groupes
Zineb revient de chez la coiffeuse et veut montrer sa nouvelle coupe. Elle décide de publier une photo d’elle-même sur Instagram et est plutôt nerveuse. C’est la première fois qu’elle publie une photo d’elle puisque d’habitude, elle ne se trouve pas assez jolie et ne se voit pas comment étant à la hauteur des selfies que ses amies publient.
Dix minutes ont passé et Zineb est impatiente. Elle regarde son compte Insta et est surprise de voir qu’elle n’a toujours pas de likes sur sa photo. Elle se questionne et craint que ses amis aient vu la photo, mais ne l’aient pas liké parce qu’ils ne la trouvaient pas belle. Zineb sent son coeur qui bat plus rapidement et ressent une pression sur sa poitrine. Elle décide de laisser son cellulaire de côté et se distrait en jouant quelques parties de Candy Crush.
Une trentaine de minutes plus tard, Zineb retourne sur son Instagram et voit qu’elle a un commentaire de Chloé sur sa photo, une fille qui était dans sa classe de 4e année, mais avec qui elle ne s’entendait pas très bien. Zineb a peur de lire le commentaire et sent sa respiration qui accélère. En appuyant sur la notification, Zineb lit le commentaire de Chloé: « Ouff t’es tu sur que tu voulais te couper les cheveux plus courts? ».
Zineb se sent humiliée et triste. Rapidement, elle supprime la photo de son compte. Même si elle a une présentation orale de français à préparer pour demain matin, elle ne se sent plus motivée à se pratiquer et décide d’aller se coucher plus tôt. Le lendemain matin, Zineb se réveille à 7h, comme à l’habitude, mais ne se sent pas bien. Elle a mal à la tête, mal au ventre et sent qu’elle a les yeux plein d’eau. Elle décide de se recoucher et de ne pas aller à l’école aujourd’hui.
Mise en situation en sous-groupes
Zineb revient de chez la coiffeuse et veut montrer sa nouvelle coupe. Elle décide donc de publier une photo d’elle-même sur Instagram et est plutôt nerveuse. C’est la première fois qu’elle publie une photo d’elle puisque d’habitude, elle ne se trouve pas assez jolie et ne se voit pas comment étant à la hauteur des selfies que ses amies publient.
Dix minutes ont passé et Zineb est impatiente. Elle regarde son compte Insta et est surprise de voir qu’elle n’a toujours pas de likes sur sa photo. Elle se questionne et craint que ses amis aient vu la photo, mais n’aient pas liké parce qu’ils ne la trouvaient pas belle. Zineb sent son coeur qui bat plus rapidement et ressent une pression sur sa poitrine. Elle décide de laisser son cellulaire de côté et se distrait en jouant quelques parties de Candy Crush.
Une trentaine de minutes plus tard, Zineb retourne sur son Instagram et voit qu’elle a un commentaire de Chloé sur sa photo, une fille qui était dans sa classe de 4e année, mais avec qui elle ne s’entendait pas trop bien. Zineb a peur de lire le commentaire et sent sa respiration qui accélère. En appuyant sur la notification, Zineb lit le commentaire de Chloé: « Ouff t’es tu sur que tu voulais te couper les cheveux plus courts? ».
Zineb se sent humiliée et triste. Rapidement, elle supprime la photo de son compte. Même si elle a une présentation orale de français à préparer pour demain matin, elle ne se sent plus motivée pour se pratiquer et décide d’aller se coucher plus tôt. Le lendemain matin, Zineb se réveille à 7h, comme à l’habitude, mais ne se sent pas bien. Elle a mal à la tête, mal au ventre et sent qu’elle a les yeux plein d’eau. Elle décide de se recoucher et de ne pas aller à l’école aujourd’hui.
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Au prochain atelier…
10 stratégies pour gérer ton stress
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Références