5o Ειδικό Δημοτικό Σχολείο.
Φ.Παπαγερίδου- Α.Μαυρίδου
Κοινωνική Λειτουργός- Ψυχολόγος
Το σχολείο είναι κλειστό!
‘Όμως, όλοι εμείς, οι εργαζόμενοι στο σχολείο, είμαστε κοντά σας, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία που μας δίνει τη δυνατότητα να επικοινωνούμε, κρατώντας τις αποστάσεις και “Μένοντας σπίτι”.
Η πανδημία του κορονοϊού και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε
Η πανδημία του κορονοϊού που βιώνουμε καθώς και οι δυσκολίες που αυτή φέρνει, αυξάνουν τα επίπεδα του στρες, της θλίψης και του φόβου.
Φόβος για το άγνωστο, φόβος για το πόσο θα διαρκέσει όλο αυτό, πόσο θα αντέξουμε, αλλά και τι θα αφήσει πίσω του.
Πρόκειται για μία περίοδο κρίσης, μία κατάσταση επιβίωσης που τίποτα δεν είναι σίγουρο και ξεκάθαρο.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν μερικές προτάσεις (από τη βιβλιογραφία και πηγές του διαδικτύου), σχετικά με το τι βοηθάει σε παρόμοιες καταστάσεις κρίσεις και σας προτείνουμε μερικές:
2
4. Ενημερωνώμαστε αλλά αποφεύγουμε τον διαρκή βομβαρδισμό πληροφοριών από την τηλεόραση ή το διαδίκτυο.
5.Ξεκουραζόμαστε.
6.Φροντίζουμε την υγεία μας με σωστή διατροφή και άσκηση.
7.Μιλάμε καθημερινά με τους δικούς μας ανθρώπους.
8. Οργανώνουμε το σπίτι .
9. Μένουμε μέσα για να προστατέψουμε τους εαυτούς μας, τους δικούς μας και τους συνανθρώπους μας.
Κοινωνικοοικονομικά ζητήματα
Η πανδημία του κορονοϊού, πέρα από τις ψυχοσυναισθηματικές συνέπειες που δημιουργεί, αρχίζει να έχει συνέπειες και στην οικονομική κατάσταση των νοικοκυριών. Πολλοί συνάνθρωποί μας χάνουν τη δουλειά τους, άλλοι πληρώνονται με μειωμένες αποδοχές ενώ τα οικογενειακά έξοδα συνεχίζουν να “τρέχουν”
Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχικής υγείας, συμβουλεύουν να αντιμετωπίζουμε τον κορονοϊό ως μια φυσική καταστροφή. Προέχει η υγεία και το να μείνουμε όλοι εν ζωή. Ας αξιοποιήσουμε τα όποια δίκτυα υποστήριξης δημιουργηθούν, το συγγενικό μας περιβάλλον , τους φίλους μας και να δώσουμε προτεραιότητα στο να μείνουμε υγιείς. Τουλάχιστον σε αυτή τη φάση ας είναι η προτεραιότητά μας.
Αν όμως νιώθουμε να μας διακατέχει άγχος παραπάνω από αυτό που μπορούμε να αντέξουμε μπορούμε να δοκιμάσουμε μια άσκηση χαλάρωσης. Τι πρέπει να κάνουμε:
1. Βρίσκουμε ένα ήσυχο μέρος.
Καθίστε άνετα σε ένα σημείο, όπου επικρατεί η ησυχία. Απενεργοποιήστε όλα τα κινητά τηλέφωνα ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να σας ενοχλήσει.
2. Καθόμαστε πάνω σε μια πετσέτα ή κουβέρτα.
Τοποθετήστε μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από τους γλουτούς σας. Αυτό θα σας κάνει να κάτσετε ίσια, θα «ανοίξει» το στήθος σας και τους πνεύμονές σας και θα σας επιτρέψει να αναπνέετε βαθύτερα.
3. Επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας.
Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να διώξετε τις σκέψεις σας από το μυαλό σας.
4. Επαναλαμβάνουμε για 10 έως 20 λεπτά.
5. Κάνουμε ένα διάλειμμα με μια αργή και βαθιά αναπνοή.
Για μια γρήγορη εκτόνωση στη μέση της ημέρας σας (ή οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε το επίπεδο του στρες σας να αυξάνεται), πάρτε μια αργή βαθιά εισπνοή, κρατήστε την ως το τέσσερα, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.
Αν πάλι κάποιος χρειαστεί περαιτέρω υποστήριξη από ειδικούς, το Ν.Παπανικολάου σε συνεργασία με το ΨΝΘ έχουν δημιουργήσει την παρακάτω υπηρεσία που θα είναι διαθέσιμη από την 1η Απριλίου.
Τηλεφωνική Γραμμή Βοήθειας & Συμβουλευτικής & Ψυχολογικής Στήριξης από το Γ.Ν.Θ. «Γ. Παπανικολάου» – Ψ.Ν.Θ.
Θυμηθείτε ότι: οι άνθρωποι έχουμε την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε σε νέες καταστάσεις και με υπομονή και δύναμη θα το ξεπεράσουμε και αυτό.