PJOK

RENANG

SEJARAH RENANG

MATHEW WEB

Orang yang memperkenalkan Renang

Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1875. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Selat Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Olahraga renang masuk ke Indonesia sejak masa penjajahan Belanda, tepatnya pada 1904.

Renang Zaman Sekarang

Michael phelps pemenang medali terbanyak sepanjang sejarah olimpiade dengan 28 medali.

​

GOAT DARI RENANG

MICHAEL PHELPS

ADHD adalah gangguan mental yang kerap kali dialami oleh anak-anak. Biasanya, tanda seseorang mengalami ADHD adalah sulit fokus atau memusatkan perhatian, impulsif, serta hiperaktif

JENIS JENIS RENANG

Backstroke

Front crawl

Butterfly stroke

PERTANYAAN TANTANGAN

Ketika Anda Diminta Lomba Siapa Cepat Dalam Renang. Gaya Renang Jenis Apakah Yang Kamu Pilih?

​

Ketika Anda Untuk Berenang Dengan Jarak Yang Jauh. Gaya Renang Jenis Apakah Yang Kamu Pilih?

​

INDUK ORGANISASI RENANG

BAGAIMANA BIAR SAYA DAPAT BERENANG ?

PAKAIAN RENANG

SWIMMING CAP

PELAMPUNG

CARA MELAKUKAN RENANG GAYA DADA

• a. Setelah meluncur, tetap kondisikan dada dan kepala menghadap ke air.

​

​

• Buka kedua belah dengan cara menendang keluar.

​

​

• Buka kedua tangan ke samping agar dapat terbelah sehingga badan melaju cepat

​

​

• Saat Gerakan selesai tangan selesai kedua kaki menendang air keluar

​

​

​

​

Aktivitas Meluncur Gaya Renang Dada

​

• Berdiri di pinggir kolam dangkal
• Badan bungkuk dan kedua tangan lurus kedepan
• Kemudian kedua kaki melompat atau salah kaki menghentakkan dinding dengan kuat agar terdorong menggelincur
• Tahan napas sampai berhenti meluncur

​

Gerakan kaki pada renang gaya dada

• Posisi badan sejajar permukaan air dengan kedua tungkai lurus dan rapat
• Tarik kedua tumit kearah pinggul dengan melipat lutut
• Putar pergelangan kaki ke samping sehingga telapak kaki siap mendorong ke arah luar
• Dorong telapak kaki secara serentak dan kuat kesamping sambil memutar pergelangan kaki . Dorongan diakhiri dengan lecuatan kedua ujung telapak kaki
• Saat berakhirnya lecutan kedua ujung telapak kaki, badan dan kedua telapak kaki kembali lurus ke posisi semula yaitu sejajar dengan permukaan air

Gambar gerakan kaki pada renang gaya dada

Koordinasi gerakan renang dada

• Lakukan start dengan gerakan meluncur
• Tarik lengan kesamping bawah dengan kuat hingga lurus. Pada saat kepala muncul ke permukaan air ambil napas melalui mulut
• Tekuk kedua lutut hingga tumit mendekati pinggul. Koordinasikan gerak tangan untuk meluncur. Dorong lurus kedepan dan tendangkan kaki ke arah luar sampai kedua kaki rapat
• Gerakan tangan lurus kedepan bersamaan dengan kaki merapat agar dapat meluncur dorong lurus kedepan tendangkan kaki ke arah luar sampai kedua kaki rapat
• Gerakan tangan lurus kedepan bersamaan dengan kaki merapat agar dapat meluncur beberapa saat, lalu kembali kegerakan tahap 2 dan 3

Kesalahan dalam Renang

• Keseimbangan tubuh labil,
• kepala terlalu naik keatas permukaan air,
• sikap badan kaku,
• kaki tidak rileks,
• kaki naik melebihi permukaan air 

Kuis

1. Sebutkan 4 jenis gaya renang?
2. Siapa pemegang medali terbanyak sepanjang sejarah olimpiade pada olahraga renang.
3. Jelaskan tahap meluncur dalam berenang gaya dada!
4. Jelaskan beberapa kesalahan dalam gaya renang dada!
5. Siapa yang mengenalkan olahraga renang pertama sekali!
6. Apa nama induk organisasi Renang di Indonesia dan di seluruh dunia?
7. Apa Teknik dasar agar bisa berenang?
8. Apa kesalahan dalam renang gaya dada ?

​

​