Киевский институт рационально-интуитивной психотерапии "Я"
2
Киевский институт рационально-интуитивной психотерапии "Я"
Seminarov.net
3 of 3
Чорно-біле / дихотомічне мислення ("Потрібно робити або ідеально, або ніяк")
Знецінення позитивного ("Він мене хвалить тільки з ввічливості. Насправді я облажався")
Зменшення/ Перебільшення (“Я працюю не так вже й багато – 12 годин на день, моя подруга працює 14” ,"Цією паузою я зіпсувала весь виступ!")
Нереалістичні стандарти (“Працюючи 12 годин на день, я маю постійно залишатися на піку продуктивності”)
Персоналізація ("Двоє друзів пішли з дня народження раніше, це все через те, що я сказала")
Катастрофізація, негативне передбачення подій майбутнього (“Переді мною в черзі закриється каса. Я не здам іспит – весь світ проти мене, життя жахливе!”)
«Як має бути» формулювання ( “Хороший співробітник має бути пунктуальним”)
Надузагальнення (“Я знову не пройшов інтерв'ю – я ніколи не знайду роботу”)
Читання думок ("Він мене хвалить тільки з ввічливості. Насправді він думає, яка ж я дура")
Тунельне мислення («Я не можу це зробити правильно, я не відбулась як фахівець")
Навішування ярликів і стереотипів (“Я забула взяти його контакти, я ідіотка!”)
Емоційне мислення (“Я почуваюся невдахою, я така і є”)