RESPIRONS LE BIEN-ÊTRE AU CHÂTEAU
2 animatrices - 2 groupes de 10 personnes
21 - 23 MAI 2027
Nadia Shankari vous invite à respirer dans la pratique du Yoga.
Cindy Breheret vous invite à découvrir les bienfaits du Yoga dans votre running.
Un séjour de connexion à la nature
Offrez-vous une parenthèse de sérénité à seulement quelques pas de la nature, dans un lieu propice au calme et à l’introspection. Cette retraite de 3 jours est une invitation à ralentir, respirer et vous reconnecter à votre énergie profonde.
Séjour 1 avec Nadia : retraite avec Hatha Yoga, sonothérapie, bols Tibétains, Gong, koshis et Yoga Nidra.
Séjour 2 avec Cindy : retraite “Yoga au service du running” avec Hatha Yoga, Méditation, bols Tibétains, Koshis, conscience dans les baskets sur la Voie Verte de Grésillon.
Présentation de Nadia
Le programme de Nadia
Professeure de Hatha Yoga et thérapeute holistique.
Formée par Sivananda dans les traditions du yoga traditionnel, elle propose une approche complète du bien-être corps–esprit.
Ses pratiques incluent :
- Yoga Hatha et Nidra
- Reiki
- Bains sonores (bols tibétains, gong)
- Lecture des annales akashiques
Elle anime des cours, ateliers et retraites où l’énergie, la conscience et la paix intérieure sont au cœur.
Son approche est douce, profonde, à l’écoute du corps et des émotions.
Jour 1 – ARRIVÉE& ANCRAGE
À partir de 15h – Accueil des participants
• Installation dans les chambres à partir de 15 H
• Tisane ou jus frais de bienvenue
Temps libre pour découvrir le domaine
16H30 Présentation du programme, intentions de chacun
17h -18H30– Cercle d’ouverture & yoga doux (1h30)
19h30 – Dîner végétarien maison
20h30_ 21H00 – Voyage sonore
• Bain sonore (bols Tibétains et gong …) (30mn)
Jour 2 – PRÉSENCE & ÉNERGIE
8h petit déjeuner- collation légère ( boissons chaudes, fruits secs et fruits)
9H-10H30– Yoga dynamique & pranayama (1h30)
Séance énergisante pour réveiller le corps et le souffle�
12H– Déjeuner léger & temps libre
14H30 ( 30MN) Promenade silencieuse en pleine consciense
16h – yoga nidra (1h)
• Relaxation profonde, intégration
17H Temps libre- balade, sieste, lecture
19h30 – Dîner vegetarien délicieux maison
20h 30– Bain sonore avec les bols Tibétains un voyage dans le corps (30mn)
Jour 3 – INTÉGRATION & DÉPART
9H30 - 11H Hatha yoga Séance douce (1h30)
11h Brunch
• Bilan, ressentis, gratitude
13h-14H le temps des revoirs bilan
Départ à partir de 14h
9H-9H30 ressenti accompagné d’une tisane
Présentation de Cindy
Le programme de Cindy
Professeur de Yoga depuis 2020. Passionnée par l’être humain, la découverte, le running, le voyage
Professeur de yoga certifiée 500h Yoga Alliance International, spécialisée en "yoga du sportif et du running", diplômée Méthode APOR De Gasquet, Pré et PostNatal. En fin de formation Yoga Thérapeute avec le Dr Lionel COUDRON.
Courir ce n’est pas qu’une histoire de jambes. C’est l’alliance du coeur qui bat, du corps qui s’adapte, et de l’esprit qui guide. Running + Yoga = combo gagnant.
Quand le coeur, le corps et l'esprit avancent ensemble, la course devient un vrai moment de présence, et de liberté.
Elle vous enseigne l'univers du yoga avec douceur, passion, bienveillance, respect, humilité.
Plus d’infos sur by25breakyoga.wordpress.com
À partir de 16h – Accueil des participants
• Installation dans les chambres à partir de 16h
• Tisane ou jus frais de bienvenue
Temps libre pour découvrir le domaine
16h30 Présentation du programme & Intentions de chacun
17h -19h00 – Cercle d’ouverture, Hatha yoga “ Créer de l’espace dans le corps”
19h30 – Dîner végétarien maison
20h30- 21h00 – Méditation et Voyage sonore
“Les 5 éléménts”
Jour 1 – ARRIVÉE& DEPOSER
Jour 2 – ANCRAGE & PRESENCE
8h petit déjeuner
9h-11h– Pranayama & Hatha Yoga (2h00)
11h - S’ancrer dans ses baskets�
12h– Déjeuner Végétarien
Temps libre -balade- sieste - lecture…
16h – 18h00 Hatha Yoga (2h00)
Renforcement et puissance
18h Partage d’expérience ou RUN
“La foulée consciente dans les pieds”
19h30 – Dîner végétarien maison
20h30 – Méditation sur l’Ancrage ( 30 min)
Jour 3 – INTÉGRATION & DÉPART
9H00 - 11H Pranayama & Hatha yoga (2h00)
Créer sa routine “Yoga pour Runners”
11h Brunch
Départ à partir de 14h
8h Collation légère (boissons chaudes, fruits secs et fruits)
13h-14H Cercle de gratitude, de partage et de clôture
Le château de Grésillon
25 chambres de 1 à 5 lits
la voie verte et le parc
salle de yoga
Informations pratiques
Modalités d’inscriptions :
L’inscription au séjour se fait via le formulaire d’inscription du château de Grésillon (remplir les paragraphes appropriés) ou par courriel à gresillon@gmail.com
Pour tout renseignement au sujet des programmes, merci de contacter les animatrices :
Pour contacter le château de Grésillon : 06 58 27 05 74 gresillon@gmail.com