1 of 19

MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 2

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

2 of 19

MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 2

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

3 of 19

GERAK DASAR LOKOMOTOR

Bab

1

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan:

  1. Variasi gerak lokomotor dengan cara berjalan;
  2. Variasi gerak lokomotor dengan cara berlari;
  3. Variasi gerak lokomotor dengan cara bergeser;
  4. Variasi gerak lokomotor dengan cara melompat dengan benar.

Tujuan Pembelajaran

4 of 19

A. Variasi Gerak Dasar Berjalan

1. Berjalan Lambat dan Cepat

Gerakan berjalan lambat seperti berjalan biasa.

Gerakan berjalan cepat sama gerakannya, tetapi langkahnya dipercepat.

5 of 19

2. Berjalan dengan Tumit dan Jinjit

Berjalan dengan tumit adalah berjalan dengan bertumpu pada kaki bagian belakang.

Angkat kaki bagian depan ke atas.

6 of 19

Angkat tumit ke atas.

Berjalan jinjit bermanfaat untuk menguatkan otot kaki.

Berjalan jinjit adalah berjalan dengan bertumpu pada telapak kaki bagian depan.

7 of 19

3. Menirukan Bebek Berjalan

  • Satu tangan menjulur ke depan.
  • Tangan yang lain ke belakang.
  • Kedua kaki agak ditekuk.
  • Kaki kanan dan kiri melangkah bergantian.
  • Lakukan seperti bebek berjalan.

8 of 19

B. Variasi Gerak Dasar Berlari

1. Berlari Bergandengan Tangan

  • Lakukan secara berpasangan.
  • Bergandengan tanganlah dengan pasanganmu.
  • Langkahkan kaki dan ayunkan lengan bersamaan.
  • Berlarilah mengelilingi lapangan

9 of 19

2. Berlari Melewati Rintangan

  • Buatlah rintangan menggunakan kardus, ban sepeda, bilah bambu atau traffic cone.
  • Setiap anggota berlari melewati rintangan.
  • Latihan ini melatih kelincahan gerak dan kerja sama.

10 of 19

3. Menirukan Kuda Berlari

  • Kedua tangan menjulur ke depan.
  • Kedua kaki ditekuk.
  • Salah satu kaki diangkat lebih tinggi.
  • Kaki melangkah bergantian.
  • Lakukan seperti kuda sedang berlari.

11 of 19

C. Variasi Gerak Dasar Bergeser

1. Bergeser ke Samping Kanan dan Kiri

  • Duduk dengan kaki selonjor.
  • Badan tegak dan kedua kaki lurus.
  • Tangan di samping badan menempel ke lantai.
  • Bergeserlah ke kanan dan ke kiri.

12 of 19

2. Bergeser dengan Cara Berguling

  • Tubuh berbaring ke lantai.
  • Kedua tangan ditekuk di depan dada.
  • Tubuh bergeser dengan cara menggulingkan badan.
  • Bergulinglah ke kanan dan ke kiri.

13 of 19

3. Menirukan Gerakan Cecak

  • Badan tengkurap di lantai.
  • Gerakkan tangan dan kaki.
  • Bergeser secara bergantian.
  • Badan bergerak ke depan.
  • Badan tetap menempel pada lantai.

14 of 19

D. Variasi Gerak Dasar Melompat

1. Melompat Maju Mundur

  • Kedua tangan di samping badan.
  • Tolakkan kaki ke atas ke arah depan.
  • Mendarat dengan kedua kaki.
  • Melompat maju ke depan.

15 of 19

  • Selanjutnya, tolakkan kaki ke atas ke arah belakang.
  • Melompat mundur ke belakang.
  • Mendarat dengan kedua kaki.
  • Lalu, melompat ke kanan dan ke kiri.

16 of 19

2. Melompat Melewati Rintangan

  • Letakkan rintangan bambu di depan.
  • Kedua tangan ditekuk ke depan.
  • Melompatlah melewati bambu.
  • Jangan sampai menginjak bambu.
  • Mendaratlah dengan kedua kaki.

Rintangan Bambu

17 of 19

  • Letakkan rintangan kardus.
  • Meloncat dengan awalan berlari.
  • Salah satu kaki diangkat tinggi.
  • Kaki lainnya mengikuti.
  • Mendaratlah dengan satu kaki.

Rintangan Kardus

18 of 19

3. Melompat Menirukan Gerakan Hewan

  • Kedua tangan di samping telinga.
  • Kedua kaki sedikit ditekuk.
  • Melompatlah ke depan, ke kanan, dan ke kiri.

Menirukan Kelinci Melompat

19 of 19

  • Badan jongkok dan tubuh condong ke depan.
  • Kedua tangan di depan badan.
  • Melompatlah ke depan dengan tolakan kaki.

Menirukan Katak Melompat