Час від моменту припинення куріння

Позитивні зміни в організмі колишнього курця

протягом 20 хвилин

• нормалізується кров’яний тиск; пульс уповільнюється до норми; температура долонь та ступень підвищується до нормальної

протягом 12 годин

• знижується вміст чадного газу у крові до норми

протягом 2 — 12 тижнів

• поліпшується кровообіг; об’єм роботи легень збільшується на 30%

протягом 1 — 9 місяців

• зменшується кашель, втомлюваність та задишка;
• зменшується схильність до респіраторних хвороб;
• починають відновлюватися тканини легень, видаляється слиз

протягом 1 року

• ризик розвитку ішемічної хвороби серця знижується вдвічі, порівняно з курцями

через 5 — 15 років

• ризик інсульту скорочується до рівня тих, хто ніколи не курив

через 5 років

• шанси захворіти на рак ротової порожнини, горла, стравоходу та сечового міхура зменшується вдвічі.

через 10 років

• наполовину зменшується ризик розвитку раку легень, порівняно з курцями, а також ризик раку ротової порожнини, горла, стравоходу, сечового міхура, підшлункової залози

через 15 років

• ризик ішемічної хвороби серця знижується до рівня тих, хто ніколи не курив

Бали

0

1

2

3

1.Як швидко після пробудження ви викурюєте першу сигарету?

Після 60

хвилин

31-60

хвилин

6-30

хвилин

В межах 5 хвилин

2. Чи вам важко утриматися від куріння у місцях, де це заборонено (наприклад, у кінотеатрі, кафе тощо)?

Ні

Так

3. Від якої сигарети ви найбільше не хотіли б відмовитися?

Будь- якої іншої

Першої вранці

4.Скільки сигарет ви викурюєте на день ?

10 та менше

11-20

21-30

31 та більше

5. Чи курите ви частіше впродовж перших годин після прокидання, ніж упродовж усього наступного дня?

Ні

Так

6. Чи курите ви, коли такий хворий, що знаходитесь у ліжку більшу частину дня?

Ні

Так