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自己管理

Ask these questions: (If you have a white board/paper, you can record the answers in two columns.)

以下の質問をしてください。（ホワイトボードまたは紙がある場合は、回答を2つの列に分けて記録できます。）

従いやすいリーダーの資質にはどのようなものがあるでしょうか？従いにくいリーダーの資質にはどのようなものがあるでしょうか？

誠実さは、従いやすいリーダーの資質の中でも最も重要なものの1つです。「私の言うとおり行え、私の行いは見習うな」などと聞きたい人はいません。（上記の点について個人的な経験をお持ちの場合は、このセッションの冒頭でそれをお話しください。）

チームはリーダーがチームに指示を与えるだけでなく、個人的な生活や経験から模範を示すことを期待しています。

グループに問いかける：リーダーが管理する必要のある個人的な領域にはどのようなものがあるでしょうか？

このセッションでは、神さまとの霊的な歩み、思考/誘惑、身体/感情の健康、経済、時間の5つの分野を取り上げます。これは自己管理の考え方についての入門編です。今後数週間にわたるコーチングの時間の中で、さらに深く掘り下げて勉強する時間を取ってもよいでしょう。

What are some of the qualities of a leader that is easy to follow? What are some of the qualities of a leader that is difficult to follow?

Integrity is one of the most important qualities of a leader that is easy to follow. No one wants to hear, “Do as I say, not as I do.” [If you have a personal story regarding the above point, use it to open this session.]

Teams expect their leaders not just to give direction to the team but to model from their personal life and experience.

Ask the group to respond to: What are some of the personal areas that a leader needs to manage?

This session will include five areas: managing one’s spiritual walk with God, thoughts/temptations, physical/emotional health, finances, and time. This is just an introduction to the idea of self-management. You may want to spend time studying more deeply during your coaching times throughout the next weeks and months.

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�「イエスは...寂しいところに出かけて行き、そこで祈っておられた。」

マルコ 1:35

チームを率いることは、まず、自分の霊的生活をきちんと管理することから始まります。霊的リーダーは、絶えず霊的成長を追い求めます。リーダーには、神の御言葉、祈り、その他の霊的訓練を実践する中で、神と過ごす時間が必要です。これが鍵です！イエスは、父なる神と心を通わせる必要性を示されました。

（5分間）2人組または少グループで、父なる神とつながり続ける方法や、主との関係を深める方法を分かち合ってもらう。あるいは（さらに踏み込んで）主との歩みに関する自己評価（1から5で）をしてもらい、優先事項を改善または維持するために何をする必要があるかを分かち合う。

Leading a team begins with managing your spiritual life well. Spiritual leaders are in a constant pursuit of spiritual growth. Leaders need time with the Lord in His Word, in prayer, and in practicing other spiritual disciplines. This is key! Jesus modeled the necessity of heart-to-heart connection with the Father.

Take five minutes to allow the leaders to share in pairs/small group some ways they stay connected with the Father or grow in their relationship with the Lord, or (more vulnerably) how would they rate their walk with the Lord (1 to 5) and what they need to do to improve or maintain the priority.

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思考の管理

2 コリント 10:3-5

2 コリント 3:17

ヨハネ 3:21

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リーダーはまた、自分の考えや誘惑を管理する必要があります。霊的リーダーは、自分たちが霊的な戦いの中にいることを認識しており（コリント人への手紙第2章10章3-5節）、神の御言葉に反する考えや誘惑に気付かなければなりません。そうすることで、闇の中にある考えを神の御言葉と聖霊の働きという光の中へと導くことができるのです。イエスは、真理を実践するとき、私たちは光の中に入ると言っています（ヨハネ3:21）。これが、使徒パウロが２コリント3:17で「主の霊のあるところには、自由がある」と言っている理由です。御霊によって行動するとき、私たちは成長する必要のある真実を受け入れ、神の恵みを受け取る自由があります。時が経つにつれ、神は私たちを神が望む通りの存在へと成熟させてくださいます。

個人の振り返りの時間を取る：「敵はどのように私の考えを攻撃してくるか」

Leaders also need to manage their thoughts and temptations. Spiritual leaders recognize that they are in spiritual battle (2 Corinthians 10:3-5) and must be aware of thoughts or temptations that are contrary to God’s Word. This way they can take thinking that is in the dark and move it into the light of God’s Word and the working of the Spirit. Jesus says when we practice the truth we come into the light (John 3:21). This is why the Apostle Paul says in 2 Cor.3:17, “Where the Spirit of the Lord is there is liberty (freedom).” When we operate in the Spirit, we are free to embrace the truth of where we need to grow and receive God’s grace. Over time God will mature us into all that He wants us to be.

Allow leaders a personal reflection time to answer, “How does the enemy attack my thoughts?”

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良いリーダーは

身体的および情緒的な

健康をどのように管理しているか？

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リーダーにとって、健康を管理することも重要です。

時間の都合に合わせて、以下の3つのうち1つを選んでください。

1. 全体に問いかける場合：「心身の健康を大切にするのはなぜ重要なのか、いくつかの理由を挙げてください。

2. （小グループ）「神は健康について何を語っておられるでしょうか？」

各小グループに聖句を1つずつ割り当て、神の健康観に関する原則を探します。

考えられる聖句：

Ⅰコリント6:19, 20

３ヨハネ1, 2

１テモテ1:8

イザヤ58:11

3. あなたにとって健康とはどのような状態ですか？参加者にこの質問に対する答えを小グループで引き出してもらいます。白い紙とマーカーを用意します。

（考えられる答え：睡眠、体重管理、食事、運動、ストレス管理などにおける良い習慣）

Managing health is also important for a leader.

Depending on your time availability, choose one of these three activities:

1. Respond as a large group: “What are some reasons it is important to take care of your physical and emotional health?”

2. What does God have to say about health?

Assign one verse to each small group and look for principles about God’s view of health.

Some possible verses:

I Cor 6:19, 20

3 John 1, 2

1 Tim 4:8

Is 58:11

3. What does good health look like to you? Have the participants draw out the answer to this question in small groups - provide white paper and markers.

(Possible answers: good habits in the following areas: sleep, weight control, diet, exercise, stress management, etc.)

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リーダーが

肉体的・情緒的な健康を維持

できない場合、何が起こるでしょうか？

リーダーが肉体的・情緒的な健康を維持できない場合、何が起こるでしょうか？考えられる回答：

フィードバックや指示を受け取れない（防御的になる）

ストレスによる副作用に苦しむ（不安、敵意、うつ、頭痛/偏頭痛、筋肉の緊張）

疲れ

誘惑への抵抗力の低下

短気

落胆

病気や疾患に対する脆弱性の増加（糖尿病、高血圧、消化器系の問題、頭痛、肥満）

人間関係の問題

締め切りに間に合わない

物忘れ

すべてのストレスを避けることは不可能です。ストレスゼロの人は、ストレス過多の人と同じくらい生活で葛藤します。ストレスのマネイジメントの仕方を身に付けることが重要なのです。

ストレス下にある人を見るとどのような気持ちや感情になるか受講者に尋ねる。

What happens if a leader does not maintain good physical and emotional health?

Possible answers:

Inability to receive feedback or instruction (defensiveness)

Suffering from side effects of stress (anxiety, hostility, depression, headaches/migraines, muscle tension)

Tiredness

Less ability to resist temptation

Irritability

Discouragement

Increased vulnerability to sickness and disease (diabetes, high blood pressure, digestive issues, headaches, obesity)

Relational issues

Misses deadlines

Forgetfulness

It is not possible to avoid all stress. Those who have no stress in their lives can struggle as much as those who have too much stress. It is important to learn to manage the stress in our lives.

Ask them what types of feelings or emotions they have seen or personally experienced when someone is stressed?

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心身の健康を維持し、向上させるためのヒント...

個人的な責任を引き受ける – 変化を起こすのはあなた自身であり、変化は可能です！
習慣を変える – 栄養不足、運動不足、睡眠不足は「習慣障害」と呼ばれます。変化を起こす際には、その変化をサポートしてくれる人々に囲まれてください。
寝過ぎることなく睡眠を大切にする：大人のほとんどは、毎日7～8時間の睡眠で休めたと感じることができます。自分に合った良い睡眠パターンを身につけましょう。
栄養に気を付ける：栄養の基本について時間をかけて学び、必要な変更を加える。
運動：定期的に運動し、徐々に運動の強度を上げる（ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動）。
コミュニティを育む：人を育み、つながり、共感し、絆を深める場所を見つける。自分を疲れさせる人との時間を制限し、自分を満たしてくれる人との時間を作る。
健全な人間関係を維持する――和解を求める（マタイ5:23-24、エペソ4:26）。
休息／リフレッシュ――安息日の休息。リラックスする。スマホやコンピューターの電源を切る。散歩を楽しむ。
適切な境界線を実践する――必要に応じて「ノー」と言えるようにする。
感謝を捧げる――感謝は心を満たし、不満は心を消耗させる。

オプション - これらの分野における「ベストプラクティス」を小グループで共有する。

Some tips for maintaining and building physical and emotional health...

Take personal responsibility – It is your job to change and change is possible!

Change your habits – Poor nutrition, poor exercise patterns and poor sleep are called “habit disorders.” When making changes, surround yourself with people who will support the changes.

Value sleep without oversleeping: Most adults need 7 – 8 hours to feel rested each day. Develop a good habit pattern that works for you.

Watch your nutrition: Take some time to learn the basics about nutrition and make necessary changes.

Exercise – Exercise regularly and gradually increase the strenuousness of your workouts (stretching, strength, and cardio-vascular).

Cultivate community – Find places that promote nurturing, connectedness, empathy, bonding and community. Limit your time with people who drain you and make time for those who fill you.

Maintain healthy relationships--Seek reconciliation (Matthew 5:23-24, Eph 4:26).

Rest/refreshment – Sabbath rest. Relax. Turn off the phone and computer. Enjoy a walk.

Practice appropriate boundaries – Learn to say “no,” when appropriate.

Offer thanks – Gratitude fills and discontent drains.

Optional - Share some “best practices” from these areas in small groups.

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時間の管理

John Mott

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ジョン・R・モット（19世紀の学生ボランティア運動の指導者）は次のように記しています。

「差し迫ったニーズと大きな機会に満ちたあらゆる仕事において、私たちは優先順位を検討しなければなりません。私たちは時間の使い方を計画しなければなりません。人は、

なされるべき善行のすべて、
他人が自分に望むことのすべて、
そして自分自身が望むことのすべてを

成し遂げることはできません。

したがって、優先順位を考える習慣を身につけなければならないのです。向上心の高い働き人は、毎年、毎月、毎週、毎日を計画的に過ごす習慣を身につけるべきです。私たちは毎日、「今日、キリストは私に何を望んでおられるだろうか？」と自問すべきです。

モットの言葉についてどう思うかグループに尋ねる。

次に、エペソ5:15-16を誰かに読んでもらい、それをどのように生活に取り入れるか尋ねます。

数分間分かち合う時間を設けます。

（考えられる回答：断ることを学ぶ、活動の優先順位を決める、自由時間の計画を立てる、考える時間を取る、人に任せる、など）

John R. Mott (leader in the 19^th century Student Volunteer Movement) wrote this:

"In any work abounding in pressing needs and great opportunities, we must make a study of priorities. We must plan the use of our time. No man can do:

-all the good that needs to be done;

-all that others want him to do; and

-all that he himself wants to do.

Therefore, he must acquire the habit of putting first things first. Every ambitious worker should form the habit of planning each year, month, week and day. Each day we should be asking, 'What does Christ want me to be and to do today?"'

Ask the group what they think about Mott’s quote?

Then have someone read Ephesians 5:15-16 and ask how do you do this in your life?

Provide a few minutes of sharing.

(Possible answers: learn to say no, prioritize your activities, plan free time, time to think, delegate, etc…)

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経済の管理 finances

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もし時間があれば、小グループで、リーダーたちに聖書的管理について考えさせます。タラントのたとえ：マタイ25章14-30節。

話し合い：リーダーにとって、誠実さをもって個人的な財源を管理することがなぜ重要なのでしょうか？

考えられる答えの例：

神は私たちに責任を問われる

良い管理の模範となる

自分自身と家族への配慮を示す

惜しみなく施すことができる

If time allows, in small groups, have the leaders look at Biblical stewardship--The parable of the talents: Matthew 25:14-30.

Discuss: Why is managing your personal financial resources with integrity important for a leader?

Some possible answers:

God holds us accountable

it models good stewardship

demonstrates care for yourself and family

allows you to be generous

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聖霊が語りかけておられることは？

受講者たちにこの質問について数分間考えさせ、その後、神が語りかけておられると感じた領域（神との霊的な歩みの管理、考えや誘惑、健康、感情や情動、経済、時間）について、小グループまたはペアで分かち合ってもらいます。もし時間があれば、彼らに、最初のステップとして何が必要だと考えているかを簡単に分かち合ってもらいます。

セッションの最後に、各自の行動目標を要約ページに書き留めてもらいます。

そして、祈りを捧げて終了するか、リーダーの一人にグループのために祈りを捧げるよう依頼します。

Give the leaders a few minutes to reflect on this question, and then have them share in small groups or pairs the areas (managing one’s spiritual walk with God, thoughts/temptations, health, feelings/emotions, finances, and time) they sense God is speaking to them. If time allows, have them briefly share what they believe their initial steps need to be.

Have them write down their personal action points in the summary page at the end of the session.

And then close in prayer or ask one of the leaders to close in prayer for the group.