Виміри стійкості:
особистісний, шкільний, системний
Особлива сесія від EdCamp Ukraine
68,25 + 10 = 78,25
10 / 68,25 = +0,1465
0,1465 * 365 = +53,4799
53,4799 * 24 * 60 = +77 010,9890
+77 010,9890 / 365 = +210,9890
210,9890 / 24 = +8,7912
Наша секретна місія –
збільшити тривалість Вашого життя
Дослідження Бронні Вер (Bronnie Ware) – медсестри з Австралії,
яка протягом кількох років працювала у відділі паліативної терапії, піклуючись про пацієнтів
і пацієнток в останні 12 тижнів їхнього життя.
П’ять речей,
про які люди шкодують перед смертю
1. Шкода, що я забагато працював/-ла.��
2. Шкода, що я так мало спілкувався/-лася
з друзями.
3. Шкода, що я не дозволяв/-ла собі бути щасливим / щасливою. ��
4. Шкода, що мені забракло сміливості висловити свої почуття.
��
5. Шкода, що мені не вистачило відважності залишатися вірним/-ою собі, а не жити
так, як очікували інші.
П’ять характерних висловлювань
людей, які після травматичної події…
стають сильнішими та щасливішими
тим, що робить мене щасливішим/-ою.
2. Я зблизився/-лася з друзями та рідними.
На вашу думку, як пов’язані ці два переліки?
Запитання
Відповідь
П’ять речей, про які люди шкодують перед смертю, ПРОТИЛЕЖНІ п’ятьом наслідкам посттравматичного зростання.
Як отримати ці п’ять позитивних трансформацій (навіть не переживаючи травму)?
Запитання
Відповідь
Розвивати стійкість (резильєнтність) – здатність продуктивно реагувати на виклики, стрес, загрози та несподіванки, які зазвичай дестабілізують людину.
Вправа
Як розвивати стійкість
на практиці?
Це саме про те, як можна здобути додаткові
8,8 хвилин до кожної години свого життя.
Вправа
Оберіть щось одне:
встаньте і зробіть два кроки вперед
або
стисніть руки в кулаки, підійміть їх якомога вище над головою і 5 секунд залишайтеся в такому положенні.
Фізична стійкість
Не сидіть на місці.
Вправа
Оберіть щось одне:
поклацайте пальцями 50 разів
або
порахуйте від 100 до 0, зменшуючи кожного разу
отримане значення на 7:
100, 93, 84…
Психічна стійкість
Сила волі працює як м’язи.
Вправа �
Оберіть щось одне:
якщо ви перебуваєте в приміщенні, підійдіть до вікна
і протягом 30 секунд подивіться на вулицю; якщо Ви – не у приміщенні, знайдіть вікно й погляньте всередину
або
знайдіть у Google зображення або на YouTube відео
з дитинчам Вашої улюбленої тварини.
Емоційна стійкість
Позитивне відношення 3:1.
Ресурс: http://abcn.ws/3snGY8f |
Які вони милі ☺
Вправа
Оберіть щось одне:
потисніть руку іншої людини або потримайте її
за руку (можна навіть обійми)
або
відправте будь-кому зі знайомих текст
із висловленням удячності;
це може бути смс, електронний лист �або повідомлення у фейсбуку.
Соціальна стійкість
6 секунд – зростання довіри (гормон окситоцин).
Зона стійкості
— це стан, коли наш розум і тіло почуваються комфортно.
У зоні стійкості ми здатні давати собі раду зі щоденними стресами
та бути найкращими версіями
самих себе.
Стрес здатен посунути нас із зони стійкості в зону збудженості або пригніченості.
У зоні збудженості ми почуваємося тривожними, «заведеними», нервовими, сердитими, стресованими,
у зоні пригніченості — втомленими, «розрядженими», байдужими до улюблених занять, невмотивованими.
Поза зоною стійкості
Запитання�
Пригадайте останній випадок, коли
Ви вийшли за зону стійкості через події
у професійному житті.
Що стало тригером у тій ситуації?
Запитання�
Які у Вас зараз відчуття в тілі?
Ресурс: https://bit.ly/3w1LVp3 |
Вправа
Опануйте 9 стратегій швидкої допомоги впродовж дня.
Ресурс: http://bit.ly/seelua_helpnow |
Домашня вправа – вести трекер сну �
Ресурс: https://bit.ly/diary_helpnow |
Школа-стійкість
АААА
УУУУ
ИИИИ
ОООО
З якими викликами стикається ваше учнівство?
П’ять дій, які розвивають стійкість
у дітях і молоді
НУШ-стійкість
Педагогічна свобода �у Новій українській школі
«Українська школа буде успішна, якщо у ній буде успішний учитель. Суттєвих змін зазнає процес і зміст підготовки вчителя. Форми підвищення кваліфікації буде диверсифіковано.
Учитель отримає право вибору місця
і способу підвищення кваліфікації»
Ресурс: https://bit.ly/3aLPJDg |
П’ять нових можливостей�у професійному зростанні
Ресурс: наш онлайн-курс на Prometheus: https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:EWC+DS101+2020_T3/about |
www.edway.in.ua
Національна платформа професійного
розвитку педагогічних працівників «EdWay» —
це Ваш освітній компаньйон, завжди готовий надати цифрову та інформаційно-технологічну підтримку в процесі підвищення кваліфікації педагогічних працівників/-иць.
Цільова авдиторія:
педагогічні працівники, заклади освіти, центри професійного розвитку, суб’єкти підвищення кваліфікації та ін.
Платформа — це живий організм, який забезпечить взаємодію усіх зацікавлених сторін у процесі й процедурах підвищення кваліфікації педагогічних працівників.
Складімо його!
#едтетріс
* Tetris допомагає відновитися після травматичних подій |
Ура, ми нарешті зібралися!
Люди, які надихнули нас
на створення цієї сесії
Джейн Мак-Гонігал (Jane McGonigal), розробниця гри «СуперКращі», �що допомагає людям справлятися з хворобами та депресією, про неї �писали Harvard Business Review, The Economist, Wired і The New York Times
Елейн Міллер-Карас (Elaine Miller-Karas), директорка Інституту дослідження травми США, авторка моделі суспільної резильєнтності (CRM), розробниця стратегій швидкої допомоги
Світлана Ройз, дитяча та сімейна психологиня, провідна експертка програми соціально-емоційного та етичного навчання в Україні
Лілія Гриневич, міністерка освіти і науки Україини (2016-2018), експертка з освітніх політик, проректорка Київського університету �ім. Б. Грінченка
Середня тривалість життя в Україні 68,25 років.
Від науки про стійкість отримуємо +10 років життя!
Практика стійкості додає щороку 10 / 68,25 = +0,1465 року
або 0,1465 * 365 = +53,4799 днів на рік
або 53,4799 * 24 * 60 = +77 010,9890 хвилин на рік
чи +77 010,9890 / 365 = +210,9890 хвилин щодня
та в підсумку
210,9890 / 24 = +8,7912 хвилин до кожної години.
Отримайте свій бонус!
Дякуємо!