守護健康

由我做起

黃潔貞

澳門婦女聯合總會副會長

共建好家園協會理事長

全國“兩會“與健康

PART 01

肥胖：慢性病的隱形推手

• 肥胖症，一種由遺傳、內分泌和環境等多種因素共同作用而導致的慢性代謝性疾病。隨著經濟社會發展和生活水準提高，居民生活方式、飲食結構等發生較大變化，超重、肥胖已成為危害群眾健康的重大公共衛生問題。
• 根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，2018年我國成人超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，並呈逐年遞增趨勢。國家衛生健康委此前發佈的《體重管理指導原則（2024年版）》也指出，有研究預測，若該趨勢得不到有效遏制，2030年我國成人、兒童超重肥胖率將分別達到70.5%和31.8%。
• 體重管理不僅僅是減肥，更是通過科學的方式維持健康體重，預防慢性病發生。

• 十四屆全國人大三次會議3月9日舉行民生主題記者會。國家衛生健康委員會主任雷海潮表示，將持續推進體重管理年行動。實施“體重管理年”3年行動，普及健康生活方式，加強慢性病防治。
• 當前危害中國老百姓健康的首個主要危險因素和疾病，來自慢性的非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當中的很多致病因素跟每個人的行為、生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關，比如體重異常的問題。
• 體重異常，容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和體重異常有一定的關聯。每一個人做好自己的健康第一責任人是非常關鍵的。
• 引導醫療衛生機構設立體重門診，來為受體重問題困擾的居民提供良好的專業諮詢環境和平臺。

國家衛健委：實施體重管理年3年行動

讓體重管理成為生活方式

 自“體重管理年”活動啟動以來，各地各部門高度重視，積極回應——

澳門健康管理現況

PART 02

本澳成年人、中學生超重和肥胖概況

體重指標（BMI）

體重指標是用來分析體重是否適中的最常用方法，計算方法是：

體重指標 = 體重（公斤）／身高（米）²

• 體重指標大過或等於25屬於肥胖
• 體重指標為23－24.9屬於過重
• 體重指標為18.5－22.9屬於適中
• 體重指標少於18.5屬於過輕

本澳體重管理行動策略

提供覆蓋全人群、全生命週期的體重管理服務

加強“醫防融合”

統一診斷標準，規範臨床路徑和治療服務

由多學科治療團隊提供全面的治療服務

推行“健康社區” 計劃

推行“健康企業” 計劃

推行“健康校園” 計劃

推行“食得健康餐廳”計劃

推動制訂有利居民運動的政策並落實相關措施

數字化賦能

構建健康科普專家庫

推行“自家健康 自家管理”

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為配合《健康中國行動（2019—2030年）》，特區政府《健康澳門藍圖》亦將肥胖防控納入2030年目標指標，推動從“被動治病”轉向“主動防病”的健康理念。

健康數據更全面

健康數據更全面

健康趨勢圖

健康建議個體化

主動提示更貼心

個人健康知多啲

PART 03

科學體重管理4大核心要點

科學體重管理4大核心要點

健康飲食

★長者健康餐單推薦

來源：香港衛生署衛生防護中心

均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。

感謝聆聽！

黃潔貞議員

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黃潔貞、馬耀鋒

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