Фізичні вправи і здоров'я
Щоб бути здоровою людиною, важливо займатися фізкультурою. Завдяки фізичним вправам правильно розвивається і формується тіло людини.
Людина стає здоровою і сильною, а також має хороший настрій.
Ми можемо займатися спортом вдома, на уроках фізкультури, відвідуючи спортивні секції, граючи в різноманітні рухливі ігри.
Більше 60 хвилин на день – стільки у дітей має бути щоденної фізичної активності. Хоча б тричі на тиждень слід робити вправи на зміцнення м'язів та кісток
Катання на велосипеді добре розвиває рівновагу. Учіться добре кататися на велосипеді.
Такі вправи корисні для нашого здоров'я
Для кого з дітей футбол буде корисним? Чому?
Щоб позбутися втоми, виконайте декілька фізичних вправ. Виконайте вправу “ластівка”.
Потренуйтеся бігати, високо піднімаючи коліна або сильно згинаючи ноги назад, або бігати на місці.
Виконайте вправи для очей
Для того щоб бути здоровими, потрібно загартовуватися.
Загартовування допомагає людині уникнути багатьох захворювань. Розпочинати загартовуватися потрібно тоді, коли ви абсолютно здорові та знаєте правила загартовування.
Основними помічниками загартовування є сонце, повітря і вода.
1) Загартовуватися систематично (щоденно й в будь-яку пору року).
2) Знижувати температуру повітря й води, а також збільшувати тривалість кожної процедури поступово.
3) Використовувати всі засоби загартування в комплексі.
4) Враховувати погодні умови (температуру повітря, води, швидкість вітру й таке інше
5) Враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартування.
6) Поєднувати процес загартування з руховою активністю (іграми, плаванням, катанням на лижах, санчатах, ковзанах).
7) Одягатися відповідно до сезонних погодних умов, остерігаючись надмірного перегрівання чи переохолодження організму.
8) Контролювати під час проведення процедур самопочуття взагалі.
Правила загартовування
Ходіння босоніж – це найпоширеніший вид загартовування. Людина, яка часто ходить босоніж, відчуває прилив сил і енергії.
Рух – це здоров'я. Ті, хто займаються фізкультурою і спортом, менше хворіють, у них більше часу залишається на улюблені справи.