REFLEXIÓN
Capacidad condicional (resistencia)
Tema:
Objetivo
Reconocer la capacidad condicional (resistencia) a través de videos, imágenes, acciones motrices para mejorar su acondicionamiento físico.
Resistencia
Esta capacidad permite realizar y soportar un determinado ejercicio a lo largo del mayor tiempo posible. Cuando desarrollamos esta capacidad disminuimos o frenamos la fatiga o cansancio
Tipos de resistencia
Resistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
Resistencia Aeróbica
También se la conoce como cardio, donde se realiza actividades físicas durante largos periodos de tiempo, con poco esfuerzo, fatiga y una recuperación rápida
Resistencia Anaeróbica
Es cuando una persona realiza una actividad física intensa en un breve periodo de tiempo, aquí la persona emplea un gran esfuerzo en el ejercicio
¿Cómo se desarrolla la resistencia?
Practicar la natación
Correr largas distancias
Trabajar la fuerza
Practica la bicicleta
Alimentación adecuada
Practicar yoga
¿Cómo utilizamos los ejercicios de resistencia en nuestra vida diaria
Manejar en bicicleta
Caminar con rapidez
Correr
Subir y bajar escaleras
Realizar todo tipo de actividades con gran desempeño
Bailar
Beneficios al realizar los ejercicios de resistencia
Aumenta el consumo de oxigeno
Mejora la capacidad cardiorrespiratoria
Aumenta el número de capilares, haciendo que esto lleguen los nutrientes a los músculos
Facilita la conciliación del sueño
Mejora el funcionamiento de los órganos
Se reduce el estrés y la ansiedad
Ayuda a reducir las pulsaciones por minuto al corazón
Ayuda a aumentar el colesterol del bueno
Mejora la presión sanguínea
VIDEO