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¿Qué es el sobrepeso y la

obesidad?

De acuerdo a la

Organización Mundial

dela Salud, aunque

los términos de

sobrepeso y obesidad

se usan

recíprocamente, el sobrepeso se refiere a

un exceso de peso corporal comparado

con la talla, mientras que la obesidad se

refiere a un exceso de grasa corporal.

En poblaciones con un alto grado de

adiposidad, el exceso de grasa corporal (o

adiposidad) está altamente correlacionado

con el peso corporal. Por esta razón el IMC

es una medición válida y conveniente de

adiposidad. El IMC se calcula al dividir el

peso en kilogramos sobre el cuadrado de

la talla en metros (kg/m2). Un IMC mayor

a 25 kg/m2 se define como sobrepeso, y

un índice de masa corporal mayor a 30

kg/m2 como obesidad.

.

Centro de Nutrición “Peras”

En México más de 50% de la población de

adultos y casi un tercio de los niños y niñas

tienen sobrepeso y obesidad. Estimado en

millones de personas estaríamos hablando

de un poco más de 32671 millones sin

contar a los niños. Estas cifras alarmarían a

cualquiera que fuere responsable del

futuro económico y el bienestar de

México.

Es por eso que ante esta situación

alarmante surge centro de nutrición peras

que te brinda la información necesaria

para tener la nutrición que necesitas, te

brindamos planes alimenticios que te

ayudaran a estar en tu peso ideal y a

mejorar tus hábitos alimenticios y

promover la actividad física evitando así

enfermedades cardiovasculares y

complicaciones mas graves.

¡Aliméntate saludable y te sentirás mejor!

Hablemos más de Nutrición

Es importante

mencionar por que

es necesario

consumir:

Proteínas: Ayudan a formar y reponer

músculos, piel, la sangre, el cabello y los

huesos. Son importantes para combatir

infecciones, se obtienen de la carne, leche,

queso, pescado, frijoles.

Carbohidratos: Proporcionan energía para

tener fuerza y desarrollar tus actividades

diarias. Los encontramos en los cereales, y

frutas.

Lípidos: Proporcionan energía y sirven

para regular la temperatura del cuerpo,

protegen al riñón y corazón y llevan las

vitaminas al intestino. Esta presentes en

los aceites de origen vegetal, mantequilla,

carnes.

Así como vitaminas y minerales, las cuales las

encontramos en los alimentos, es por eso que

debes cuidar tu alimentación y la de tu familia.

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Recomendaciones para mantenerte

saludable.

-Incluye en cada comida, por lo menos un

alimento de los grupos de: verduras,

frutas, cereales y leguminosas, así como

alimentos de origen animal.

-Haz de preferencia tres comidas al día, en

horarios regulares, evita ayunar.

-No comas alimentos chatarras., golosinas

o refrescos.

-Si comes fuera de casa, seleccionan

lugares limpios, para evitar enfermedades

gastrointestinales y comidas con exceso de

grasa que pueden poner en riesgo tu salud

cardiovascular.

¿Qué acciones debo tomar para evitar el

sobrepeso y la obesidad?

La vigilancia de tu estado de nutrición se

realiza a través de la medición anual de tu

peso y esturas, esto te permite la

identificación y control oportuno del

sobrepeso u obesidad, con los que

disminuyes riesgos y daños a tu salud por

estas enfermedades.

Por lo que debes centro de seguridad

social en donde se te proporcionara la

información necesaria para prevenir y

controlar algunas enfermedades

relacionadas a la nutrición y así llevar una

mejor vida.

Visítanos en calle Cuernavaca #2

Colonia Progreso Macuitepetl

Xalapa, Veracruz

Horario:

Lunes a sábado de 8:00 a 2:00 pm

Centro de Nutrición

Te ayudamos a cuidar tu peso y

tu salud.

Lic. En Nutrición Elías de Jesús Rizo Flores