Doe de zelftest: Loop ik kans op een burn out?
Wil je weten of en in welke mate je kans loopt om als gevolg van stress op dreigt te branden? Vul dan deze test, ontwikkelt door psychotherapeut A. Urban, in. De test bestaat uit 40 vragen.
Email address *
Wat is je naam? *
Wat is je leeftijd? *
1. In mijn vak respecteren de meeste collega’s mijn grenzen *
2. Op mijn werk spelen mijn privewensen geen rol *
3. Na een werkdag verheug ik me over wat ik gepresteerd heb *
4. Ik laat mijzelf snel onder druk zetten door de eigen die mijn beroep aan me stelt *
5. Ik vind het moeilijk om mijn grenzen aan anderen duidelijk te maken *
6. In mijn dagelijks leven kan ik mijn belangrijkste behoeften realiseren *
7. Mijn werkomgeving heeft al geruime tijd te lijden onder ruzies tussen collegae *
8. Wanneer ik wat wil bereiken zet ik mijzelf niet al te veel onder druk *
9. Op mijn werk word ik afgeleid van mijn feitelijke taken (bijvoorbeeld door lawaai, telefoontjes) *
10. Op mijn werk kan ik mijn echte emoties niet tonen *
11. Wat mogelijke angst voor ontslag of een promotie betreft, blijf ik echt kalm *
12. Ik voel me door mijn baas en/of collega’s buitengesloten *
13. Gewoonlijk kan ik al aan het begin van mijn werkdag zeggen welke taken op mij afkomen *
14. Ik werk over om te kunnen voldoen aan de eisen die mijn beroep aan me stelt *
15. Ik heb er moeite mee om geduld en begrip te hebben voor mijzelf, mijn bezigheden en/of andere mensen *
16. Al met al ben ik tevreden met de manier waarop ik mijn beroep in de praktijk uitoefen *
17. Vanwege de mate waarin ik momenteel op mijn werk wordt belast, heb ik berustende, cynische of verbitterde gedachten *
18. Ik kan me gewoonlijk goed op mijn werk concentreren *
19. Ik heb de neiging om over mijn problemen te piekeren *
20. Als ik aan mijn werk denk, krijg ik een angstgevoel *
21. Op werkdagen ben ik ’s morgens zo hondsmoe dat ik het liefst thuis zou willen blijven *
22. Na mijn werk kan ik gemakkelijk omschakelen en me bezighouden met andere dingen *
23. ’s Avonds duurt het lang voordat ik in slaap val *
24. In mijn vrije tijd kom ik weer voldoende op krachten *
25. ’s Morgens ben ik al lang wakker voordat de wekker gaat (of ik word ’s nachts diverse keren wakker) *
26. Ik ben geneigd om mijzelf mijn fouten op mijn werk nauwelijks te vergeven *
27. Ik heb in mijn vrije tijd een goed functionerend sociaal netwerk van vrienden en kennissen *
28. Op dit moment kan ik me nog maar nauwelijks van de stress losmaken *
29. Het lukt me geregeld om iets goeds te doen *
30. Ik ben geneigd om mezelf bestraffend toe te spreken als me iets niet lukt zoals ik het gewenst had *
31. Ik heb last van nachtmerries *
32. Ik voel me lekker in mijn relatie/gezin/familie *
33. In mijn vrije tijd, in het weekend of op vakantie heb ik rugpijn, hoofdpijn of andere pijn *
34. Ik kan met mijn familie en /of vrienden praten over de dingen waar ik voor sta *
35. Door de week heb ik pijn in mijn rug, mijn hoofd of ergens anders *
36. Langer aanhoudende stress uit zich bij mij o.a. in de vorm van stofwisselingsklachten (buikpijn, diarree, constipatie) *
37. Al met al ervaar ik mijn leven als zinvol *
38. Sinds ik in mijn werk onder druk sta, ben ik gevoeliger voor allergieën en/of eczeem *
39. Een stressgevoel verdwijnt bij mij meestal weer snel *
40. De relaties tussen mij en mijn familieleden en/of vrienden zijn slechter omdat ik zo gestrest ben. *
Toelichting/vragen/opmerkingen
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy