■ 10 天行程除了第一天只含晚餐，第十天只含早餐以外，其他皆含三餐，行程包括每日一堂療癒課、所有尼泊爾景點導覽、交通、住宿、接機、 送機司機、尼泊爾 sim卡一張、旅遊契約責任險250萬意外（死亡）險、20萬的意外醫療險。
■ 內在覺察小物：準秘設計的內在覺察手札一本、特製尼泊爾線香一組（含底座）、十張拍立得。
■ 行程未含：來回機票（約台幣 26k - 30k，實際價格依各航空公司與訂票時間而訂）＆ 尼泊爾前後轉機時間（約 11 - 20 小時） 、15 天落地簽證費（ 30 美金）
☺ 內在覺察之旅 ☺ 美利達旅行社，旅行社註冊編號 558500，交觀甲字5585號，品保協會會員編號：高0204號
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將內在覺察帶進生活中，放下既定的習慣，以尼泊爾為練習場，內在梳理並重新排列關於自己的一切
■ 連續 9 天的療癒課，療癒課有尼泊爾當地引導者帶領的頌缽＋瑜伽、準秘的內在覺察靜心。靜心、頌缽＋瑜珈將每天穿插安排。尼泊爾引導者的課程以英文帶領，如有需要，準秘會翻譯。
■ 每天都有自由活動時間，給參與者探索的時間，不管是參與者想單獨相處或在團體中認識新朋友，都可按照自己的心去做決定。也邀請每位參與者記得為每日的覺察預留時間與體力，重新梳理自己的生活習慣，特別是練習放下「控制」帶來的不安。每一天的練習將以內在覺察手札書寫作為連貫與紀錄，是一個與自己核心的練習。
■ 與準秘的在內在覺察靜心將帶領參與者透過雙手與感官了解身體，以團體進行。身體是我們很重要的載體，蘊藏了很多細節與故事，值得我們好好覺察。除了每日療癒課的時間以外，準秘會在行程過程中，輕鬆地跟大家引導過程中可以得到的啟發與觀察，將內在覺察以生活的方式融入我們的旅行之中。
■ 每位參與者每一天有一張拍立得的照片作為自己當天內在覺察手札最重要的時刻。初衷是帶領大家活在當下裡頭，所以特別選了拍立得作為素材，必須活在當下裡頭的紀錄。十天會有十張你的重要時刻。在每天結束前，請參與者傳給準秘列印。
■ 行程說明：
☾ Day 1 10/09（三）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
Option 1：選擇搭乘國泰航空或其他提前一天到達的航空，會較舒適從容，將在Day 0 晚上到達加德滿都，可好好地休息，用自己的步調迎接第一個早晨。
☺ 注意事項 ☺ 提早一天到的朋友，將安排提早入住，費用自付，雙人房一晚 40 美金。會協助與同行者安排成一房，可一同分攤房費。
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 至皇家廣場（Durbar Square）與活女神庫瑪莉廟宇（Kumari Temple）散步 - 晚餐 - 與準秘的內在覺察靜心。
活女神庫瑪莉是尼泊爾其中一個族群：內瓦利人（Newari）重要的信仰，亦是尼泊爾重要的信仰。每天傍晚前，活女神會出現在廟宇的窗台前與信眾見面。僅在這幾秒間的時間，是一種祈福，亦是一場僅存在在當下的交流，沒有照片，只有雙眼，是一場很獨特的文化體驗。
Option 2：選擇搭乘馬印航空，機票較便宜，但轉機時間長，將在Day 1 晚上到達加德滿都，接機後將直接安排晚餐。
晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心。
將內在覺察手札發給每個參與者，開始生活習慣的內在紀錄與梳理，希望第十天的你看見自己的成長。
☾ Day 2 10/10（四）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 大寶塔（Boudhanath Stupa）參觀與導覽 - 下午於大寶塔自由活動 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心。
以參觀聖地開啟大家第二天。
Boudhanath 在尼泊爾文意指：覺醒之主（The Lord of Awakening）。塔上的雙眼被稱為那是佛陀真實的雙眼，看盡世間一切。眉心中央的紅點代表著慈悲心。看似鼻子的符號象徵著在尼泊爾這塊土地上，印度教與佛教合一。大寶塔區周圍也是加德滿都最大的西藏區，可以感覺到濃厚的西藏氣息。
大寶塔象徵尼泊爾與這塊土地的人對慈悲心的實踐。在這裡，印度教徒與佛教徒並無分別。在大寶塔前，每個人只有一顆虔誠與敞開的心面對自己與世界。在此會看見許多人繞行大寶塔。在西藏的文化中，繞塔（kora）是一種動態冥想，參與者們將一起體驗。
☾ Day 3 10/11（五）
▬ 飯店所在區：丹普斯（Dampus）
晨間瑜伽 - 飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 搭機前往博卡拉（Pokhara） - 於前往阿斯坦姆小山村的路上午餐 - 下午於小山村自由活動 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心（自由參加）。
丹普斯座落在博卡拉近郊，是Annapurna登山區的一部分，位置視線極佳，被群山圍繞，同時能看見高底起伏的山間風光。飯店內有大草地，可在此休憩同時享受聖山魚尾峰的景色，並體驗赤腳行走於草地的充電感，回歸到生活本質。
☾ Day 4 10/12（六）
▬ 飯店所在區：丹普斯（Dampus）
晨間瑜伽- 飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - Gurung族族服體驗與村莊小散步 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心（自由參加）。
Annapurna山區跟聖母峰區的大山大水不同之處在於：有金黃色的晚霞，一種小品的婉約。聖母峰區因地形限制，一切物資運輸與交通便利性較低。Annapurna區離博卡拉的便利不遠，又同時可享受悠閒的山間風情。
在丹普斯，居民以Gurung族為主。所有的參與者將以服裝進入他們的生活中，並在村子中走走逛逛，更近一步理解村民的小日子。
☾ Day 5 10/13（日）
▬ 飯店所在區：博卡拉 （Pokhara）
晨間頌缽＋瑜伽 - 飯店早餐 - 戲水秘境 - 於前往博卡拉的路上午餐 - 下午於博卡拉自由活動 - 晚餐。
在晨間頌缽＋瑜伽的早課欣賞Annapurna區的晨間美景，感受在群山色彩與雲朵作為陪伴的時光。在前往博卡拉的路上，將前往一個當地人才知道的戲水秘境。Annapurna區有一座聖山：魚尾峰(Machhapuchhare），它是印度教三大神之一的濕婆神的住所。感謝2023年秋季的內在覺察之旅同學們的發現，用Annapurna區的溪水淨化水晶，它們會變得閃閃發亮。今年的大家也要一起感受除了當地人的getaway秘境以外，也要一起在此能量充電。
博卡拉最知名的體驗就是在享受在湖畔的風光。到達博卡拉後，可在飯店的屋頂泳池欣賞湖景與日落，或在湖畔找一間湖景咖啡廳享受靜謐時光，在一個具備現代元素與舒適，但仍有大自然圍繞之地，重新整理自己的內在。
☾ Day 6 10/14（一）
▬ 飯店所在區：博卡拉 （Pokhara）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 濕婆神廟參觀 - 日落頌缽＋瑜伽 - 晚餐 。
今天是個緩慢的一天，給大家足夠的時間用自己的步調與自在的方式探索博卡拉。對尼泊爾人而言，博卡拉是每個人最嚮往的度假所在地。在博卡拉，有很多可愛的咖啡廳，可在此書寫內在覺察手札，感受大地之母的滋養，觀察尼泊爾心之所向的假期氛圍模樣。
晚一點的午後，將先參觀坐落在山丘上的濕婆神廟（Pumdikot Shiva Statue），欣賞博卡拉景色，再前往世界和平塔練習日落頌缽＋瑜伽。世界和平塔是由一位日本僧人藤井日達（Nichidatsu Fujii ）和村民合力於 1947 年建造。 藤井日達於1931 年會見甘地後，受到他推廣非暴力的啟發，便用他的餘生致力於推廣非暴力。世界和平塔的建立是為了聚集所有種族和信仰的人們在此地一同追求和平，是一座國際和平紀念碑。我們將在此地感受如此美麗的初衷與成為日落風景的一部分。
☾ Day 7 10/15（二）
▬ 飯店所在區：博卡拉 （Pokhara）
晨間瑜伽 - 飯店早餐 - 午餐 - 來村子裡作客 - 晚餐 。
今天將帶領每位參與者體驗更深入的尼泊爾小日子。下午將前往附近的小村子Hemja，到一戶人家家裡作客，體驗尼泊爾的日常，一起喝一杯家常茶。在村裡走走，在村子裡參加一場道地的梵唱體驗。梵唱以參與者自身所發出的聲音與身體產生的共振，融合歌曲中的音頻，在過程中為自己調頻。梵唱課程不難體驗到，但用當地的小日子體驗到是一種生活，生活不是多出來的，是活著的一部分。
☾ Day 8 10/16（三）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
晨間瑜伽 - 飯店早餐 - 搭機回加德滿都 - 於加德滿都午餐 - 下午於加德滿都自由活動 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心（自由參加）。
是一個適合重新感覺、整理自己的時刻，從簡至繁的過程中，從自然回到都市之中，覺察自己有什麼不同。在頌缽與瑜伽的洗禮後，重新深入整理自己的一切。
☾ Day 9 10/17（四）
▬ 飯店所在區：塔米爾（Thamel）
飯店早餐 - 早上自由活動時間 - 午餐 - 四眼天神廟（Swayambhunath Temple）導覽 - 晚餐 - 睡前與準秘的內在覺察靜心（自由參加）。
回到加德滿都將參觀最後一個朝聖地做為旅程的收尾。
四眼天神廟的起源出現在一本古老的經典《斯瓦揚布往世書》（Swayambhu Purana）。書中提到加德滿都谷地曾是一個巨大的湖泊，一位過去的佛陀種下一朵會發出璀璨光芒的神奇的蓮花，因此谷地被稱為 Swayambhu，意為：自我創造（Self-created）、自我存在（Self-existent）。過去的聖哲都來湖邊來崇敬這個具有開悟力量的神奇的光。文殊菩薩在五台山聖山打坐時，也看到這道光，於是飛過中國和西藏的群山到此地，並把湖中的水排乾以利朝聖者能更親近它，用一把劍在湖邊的群山中開出一條峽谷， 水流乾後，變成了現今的加德滿都谷地，蓮花變成了一座小山，燈光變成了佛塔。
除了可以感受朝聖氣氛與理解當地人祈禱的日常以外，也可以眺望加德滿都谷地與風光。
☾ Day 10 10/18（五）
飯店早餐 - 在各自安排的時間搭機回台灣
準秘將與大家在早餐時間聊聊，旅程結束前，在這十天中梳理了自己哪些習慣，認識與迎接新的自己。在回到台灣之前，可以提醒自己，哪些事情與習慣是我希望我自己時時記得的滋養。
若搭機時間較晚的朋友，準秘也會給大家建議可以去哪裡走走逛逛。要留下來的朋友們也歡迎再一起碰面 ♡
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