Насколько активный образ жизни вы ведете?

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Как часто вы делаете физические упражнения (включая посещение группы здоровья и занятия спортом), которые дают нагрузку вашей дыхательной системе? *

а) четыре раза в неделю или более; 4 балла

б) от двух до трех раз в неделю; 3 балла

в) раз в неделю; 2 балла

г) реже одного раза в неделю. 1 балл

Какова дальность ваших ежедневных прогулок? *

а) более пяти километров; 4 балла

б) до пяти километров; 3 балла

в) менее 1,6 км; 2 балла

г) менее 800 м. 1 балл

Как вы добираетесь до работы или магазина? *

а) весь путь проделываю пешком/на велосипеде; 4 балла

б) часть пути прохожу пешком/еду на велосипеде; 3 балла

в) иногда хожу пешком/езжу на велосипеде; 2 балла

г) только на общественном транспорте или на машине. 1 балл

Если у вас есть возможность этого не делать, будете ли вы: *

а) подниматься и спускаться вниз по лестнице; 4 балла

б) идти вверх по лестнице с грузом в руках; 3 балла

в) иногда подниматься по лестнице; 2 балла

г) подниматься или опускаться на лифте, если он работает. 1 балл

Как вы проводите выходные? *

а) Выполняю несложную ручную работу (занятия по интересам), занимаюсь спортом; 4 балла

б) днем обычно встаю только для того, чтобы поесть за столом, и вечером, чтобы развлечься; 3 балла

в) немного гуляю; 2 балла

г) большую часть времени сижу за книгой или смотрю телевизор. 1 балл

Всегда ли вы предпочитаете: *

а) выполнять какую-нибудь работу по дому после трудового дня; 4 балла

б) снова сходить в магазин, если забыли что-нибудь купить; 3 балла

в) просить других сделать что-то за вас, даже если у вас есть свободное время; 2 балла

г) позвонить по телефону вместо того, чтобы просто зайти к этому человеку. 1 балл

Суммируйте набранные баллы *

15 — 20: Вы активны и проявляете заботу о своем физическом состоянии.

10 — 15: Вы мало активны, и физическая нагрузка пошла бы вам на пользу.

Меньше 10: Вы ленивы, вам следует пересмотреть свое отношение к физической активности. Попробуйте пере¬строить свой режим дня, чтобы выкроить время для физических упражнений.

Submit

Clear form

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms