讓愛回來:正念自我關懷一日工作坊
『明知事情已經過去了,就是忍不住會一直想、責怪自己,想著當初要是那麼做就好了......』
『我不能接受自己情緒低落,時常希望自己更振作一點,卻好像更沮喪』
『別人好像都可以做得很好,覺得自己很糟糕,我也常常在心裡罵自己怎麼這麼沒用』
『為什麼我毫無保留對別人好,他(她)怎麼可以不知感激、這樣對我?』

【善待自己 x 正念覺知 x 接納不完美】

2009年至今,全球已有400多項科學研究、超過1400篇論文表明,正念自我關懷對健康和幸福有很大的幫助,改善心理和身體健康、提昇社交及家庭關係,更有能力關顧別人,增加個人覺察力、提升情緒彈性(復原力)和整體生活滿意度;也有助降低焦慮、抑鬱,以及壓力和心理創傷帶來的影響。

愛無所不在,讓愛回來
【什麼人需要這門課程?】
✅ 經常對自己不滿自責,事情過了很久還是耿耿於懷
✅ 反覆執著於自己的錯誤或弱點,即使知道無濟於事卻停止不了一直想
✅ 即使表現良好,內在經常害怕失敗與被別人拒絶
✅ 情緒低落或遭遇挫折時,對自己嚴厲苛責,很難體諒自己的艱難和限制
✅ 習慣性地用批評態度意圖激勵自己,卻漸感精疲力竭
✅ 付出很多,覺得他人都忽視自己的需要,漸感力有不逮或情緒暴躁
【課程效益】
✅ 照顧你潛藏的情緒感受與需要,提高身心和諧度,避免耗竭
✅ 學習適時運用課程所學,用更寬廣的視野理解與善待自己
✅ 保持飽滿而充沛的能量,提升幸福感
【課程內容】
1. 認識正念自我關懷(MSC)
2. 正念自我關懷練習
3. 慈悲友愛練習
4. 發現自我關懷的語句
5. 如何與負面情緒共處
6. 探索困難人際關係
7. 擁抱你的生活

※備註:此課程無法取代正念減壓MBSR或正念自我關懷MSC八週課程之深度與廣度的效益。

【授課講師】劉益宏 醫師
▪ 現任:天主教仁慈醫院副院長
▪ 台北醫學大學醫學系、台灣大學公衛學院職業醫學博士
▪ 美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資訓練,具全球一致標準之正念減壓(MBSR)完整指導資格

▌正念減壓(MBSR)教學經歷 :

至今已經完整教授正念減壓MBSR八週課程逾 20 期,迄今指導包括:台灣正念工坊台北班、新竹班、天主教仁慈醫院、中山大學、聯發科、基隆長庚醫院、友達光電等。

▌正念應用研修:
壹、2013、2014、2018年分別參加二次十日正念禪修,並定期參加內觀禪修。
貳、2014年完成Jon Kabat-Zinn台北三日正念工作坊。
參、2016年完成Bob Stahl 二日工作坊與五日內觀靜修營與個人督導。
肆、聖廸牙哥加州大學正念自我關懷培訓師資

課程資訊
1. 課程時間:2019.07.21(日) 09:00~17:00 ★午休1小時,共計7小時。

2. 課程地點:台灣正念工坊(台北市松江路63巷7-1號2樓,捷運松江南京站4號出口步行5分鐘)

課程收費與報名流程
課程費用:新台幣 2,900元(含學費、教材費,茶點)


特別優惠:(擇一)

1. 早鳥價 : 2,600 (6/21前完成報名繳費)
2. 工坊學員價 : 2,700
3. 現任學生優惠 : 2,300元(需附上學生證明文件)


報名方式:

1、填寫網路報名表
2、收到繳費通知信
3、銀行匯款或是ATM轉帳至以下帳戶

  中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
  戶名:台灣正念工坊有限公司
  帳號:3145-4044-9901

4、繳費完成後將姓名、金額與匯款帳戶後五碼回信至tmc@mindfulnesscenter.tw
5、收到報名確認信即完成報名(錄取順序以繳費順序排序)


聯絡方式:

1、電話:(02)2518-0036
2、手機:0979-106-109
3、信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw


注意事項:

1、報名後請於 1 周內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、開課前 4~10 日內決定不參加課程,退總費用80%;開課3日內(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
3、如有不可抗力因素或班級人數不足 15人 致無法開班,學員已繳費用將全額退還。

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