RSLAB WORK OUT 2月 申込みフォーム
■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回


■練習場所
織田フィールド


■開催日時
各練習会19:30〜、2/7のみ9:30~、24日のみ水曜日開催


■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。


■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細
2/2(火)
2000m×3 VO2maxインターバル r=3'

Sグループ
3'30-3’35”/km

Aグループ
3‘45−3‘50/km

Bグループ
4’00-4’05/km

Cグループ
4’15-4’20/km

Dグループ
4’30-4’35/km

Eグループ
4’50-4’55/km

2/7(日)
20km距離走 (9:30~)

Aグループ
4’30/km

Bグループ
5’00/km

Cグループ
5’30/km

2/9(火)
4000m×2 LTペース走 r=4'

Sグループ
3'40-3'45/km

Aグループ
4‘00−4‘05/km

Bグループ
4’20-4’25/km

Cグループ
4’40-4’45/km

Dグループ
5’00-5’05/km

Eグループ
5’20-5’25/km

2/16(火)
1200m×5 VO2maxインターバル r=2'

Sグループ
3'30-3"35/km

Aグループ
3’45-3’50/km

Bグループ
4’00-4’05/km

Cグループ
4’15-4’20/km

Dグループ
4’30-4’35/km

Eグループ
4’50-4’55/km

2/24(水)
200m×5 3set スピードインターバル r=1’ SET間=5’

Sグループ
32-34秒

Aグループ
36-38秒

Bグループ
40-42秒

Cグループ
44-46秒

Dグループ
48-50秒

Eグループ
52-54秒

2/27(土)RSLAB.T.T
(詳細はまた後日連絡します)
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