CrossFit 訓練介紹與實務應用研習會
✿本課程有申請長照人員學分✿

【課程特色】

CrossFit 運動精神與核心概念是適合每一個人的平民運動,「全面強健」就是CrossFit的核心精神!

近年來,CrossFit越來越火熱的原因在於打破了傳統健身模式,加上其充滿樂趣和能量的訓練方式越來越受人歡迎,國內也開始出現越來越多的CrossFit健身房。

什麼是CrossFit ? CrossFit原本詞意是「交叉健身」,也稱「混合健身」,為最近幾年國外流行的一種訓練方式。CrossFit的運動模式是採用多種元素來編排訓練菜單,其中包括(但不限於)舉重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動,橫跨各種運動領域,追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、協調性、零活性、準確性、平衡感。

因為CrossFit的動作基本上都是徒手和簡單器械例如槓鈴、TRX、吊環、跳箱、戰繩、藥球、壺鈴、繩梯等,或是在生活中常見的自行車、水池、體育場,甚至在家中利用水瓶或公園小徑都可以完成,不受場地約束進行訓練。基本原則就是幾個動作為一組,不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間下完成儘量多的組,或者在規定組數下以儘量少的時間完成。許多運動生理學家認為,高強度的全身練習對於實用體能的增強與健身水平的提高要強於只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習。

CrossFit這個品牌訓練體系,每年會舉辦一次CrossFit Games,來競爭出地球上最強健的男人及女人(The Fittest on Earth),ESPN運動頻道也有進行轉播。而CrossFit也隱含了Boot Camp群體訓練的概念,相互鼓勵打氣下,完成體能訓練,所以有團體治療(Group Therapy)的效果和建立運動社群的人際關係。

CrossFit應用在銀髮族在國外已經非常普遍。必須知道,肌肉是可以透過訓練去強化,你如果不去動它,他不會愈來愈厲害,而是會隨著年齡愈來愈下降,運動能力愈來愈退化。相反的,用適當的重量去刺激肌肉,他會愈來愈強壯。所以CrossFit有別於一般銀髮健康體適能,提高運動強度和團體激勵訓練正是它的最大特色。

本研習會特別邀請國立屏東科技大學休閒運動健康系吳柏翰老師,同時也是國訓中心運動科學專題演講系列主講者,來跟各位分享交流,藉以提昇與強化學員的專業知能,機會難得,歡迎大家踴躍參加!


【主辦單位】

中華民國復健醫學發展協會

【合作單位】

杏林國際教育中心

【繳費方式】

請一律使用 ATM 或網路 ATM 轉帳至台灣銀行(銀行代碼:004) 帳號:224001-009925

若有任何報名上的問題請電洽林秘書07-3439710 / 0988-196633或LINE ID:@rmdaroc或e-mail至
service@rmdaroc.org

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