Questionnaire Auto-compassion

LISEZ ATTENTIVEMENT CHAQUE ÉNONCÉ AVANT DE RÉPONDRE. EN DESSOUS DE CHAQUE ITEM. INDIQUEZ À QUELLE FRÉQUENCE VOUS VOUS COMPORTEZ DE CETTE FAÇON, EN UTILISANT L'ECHELLE DE 1 À 5

1. Je désapprouve et juge mes propres défauts et insuffisances
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Presque Jamais
Presque toujours
2. Lorsque je me sens mal, j'ai tendance à être obsédé(e) et à focaliser sur tout ce qui ne va pas
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Presque Jamais
Presque toujours
3. Quand les choses vont mal pour moi, je vois ces difficultés comme faisant partie de la vie que chacun traverse.
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Presque Jamais
Presque toujours
4. Quand je pense à mes insuffisances, je me sens différent(e) et coupé(e) du reste du monde.
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Presque Jamais
Presque toujours
5. J'essaye d'être aimant(e) envers moi-même quand je souffre
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Presque Jamais
Presque toujours
6. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, je suis envahi(e) par un sentiment de ne pas être à la hauteur.
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Presque Jamais
Presque toujours
7. Quand les choses vont vraiment mal, j'ai tendance à être dur(e) envers moi-même
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Presque Jamais
Presque toujours
8. Quand je me sens déprimé(e), je me rappelle qu'il y a beaucoup d'autres personnes dans le monde qui ressentent la même chose.
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Presque Jamais
Presque toujours
9. Quand quelque chose me contrarie, j'essaye de garder mes émotions en équilibre.
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Presque Jamais
Presque toujours
10. Quand je ne me sens pas à la hauteur d'une quelconque façon, j'essaye de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens.
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Presque Jamais
Presque toujours
11. Je suis intolérant(e) et impatient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.
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Presque Jamais
Presque toujours
12. Quand je traverse une période très difficile, je me donne le soin et la tendresse dont j'ai besoin.
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Presque Jamais
Presque toujours
13. Quand je me sens mal, j'ai tendance à avoir l'impression que les autres sont plus heureux que moi.
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Presque Jamais
Presque toujours
14. Quand quelque chose de douloureux se produit, j'essaye d'avoir une vision équilibrée de la situation.
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Presque Jamais
Presque toujours
15. J'essaye de voir mes défauts comme faisant partie de la condition humaine.
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Presque Jamais
Presque toujours
16. Quand je vois des aspects de moi-même que je n'aime pas, je me critique.
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Presque Jamais
Presque toujours
17. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi j'essaye de garder les choses en perspective.
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Presque Jamais
Presque toujours
18. Quand c'est vraiment difficile pour moi, j'ai tendance à penser que la vie est plus facile pour les autres.
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Presque Jamais
Presque toujours
19. Je suis bienveillant(e) envers moi-même quand je souffre
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Presque Jamais
Presque toujours
20. Quand quelque chose me perturbe, je me laisse emporter par mes sentiments.
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Presque Jamais
Presque toujours
21. Je suis dur(e) envers moi-même quand je ressens de la souffrance.
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Presque Jamais
Presque toujours
22. Quand je suis déprimé(e), je cherche à approcher mes sentiments avec curiosité et ouverture.
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Presque Jamais
Presque toujours
23. Je suis tolérant(e) avec mes propres défauts et insuffisances
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Presque Jamais
Presque toujours
24. Quand quelque chose de douloureux se produit, j'ai tendance à donner une importance hors de proportion à l'incident.
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Presque Jamais
Presque toujours
25. Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, j'ai tendance à me sentir seul(e) dans mon échec.
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Presque Jamais
Presque toujours
26. J'essaye d'être compréhensif(ve) et patient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.
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Presque Jamais
Presque toujours
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