Čuječnost lahko na splošno definiramo kot meditativno prakso, ki poudarja sprejemanje izkušenj v sedanjem trenutku. Namen prakse čuječnosti je dopuščanje vseh misli, čustev in telesnih občutkov, brez da bi jih obsojali, vrednotili ali se nanje navezovali. Praksa čuječnosti je varna in neškodljiva, vendar pa lahko osebe s zgodovino travmatskih izkušenj potisne neposredno v središče ran, ki za celjenje potrebujejo več kot samo zavedanje.  

Osemtedenski tečaj temelji na programih Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Na čuječnosti temelječa kognitivna terapija), Mindfulness-Based Stress Reduction (Na čuječnosti temelječe zmanjševanje stresa) in Trauma-Sensitive Mindfulness (Čuječnost, utemeljena na razumevanju travme). Skozi tečaj bodo udeleženci spoznali teorijo, regulacijo in se učili čuječnosti na varen način znotraj svojega tolerančnega okna. Dobro premišljena struktura programa, ki ji sledimo, vodi posameznika po poti raziskovanja, prepoznavanja in učenja zavestnega sprejemanja sebe in svojega doživljanja. Skozi praktične vaje poteka učenje z raziskovanjem, pogovor o izkušnji pa pomaga posamezniku bolj jasno prepoznavati lastne telesne in mentalne izkušnje.