Valoración inicial
¡Hola! Rellenar este cuestionario te acercará a tu mejoría, y significa que has empezado tu proceso terapéutico; esto es realmente importante, porque es un acto de cuidado hacia ti.

A continuación encontrarás una serie de preguntas que nos ayudarán a comprender mejor el problema por el que consultas.

Si tienes alguna duda sobre cómo rellenarlo, por favor, escribeme a jose.olid@gmail.com o directamente por What'sApp al 633 84 44 38

Quedo a tu servicio.
Iniciales y fecha. Por ejemplo JMSO 17/2/2020
En tus propias palabras, ¿cuál es el problema? Quizás sea experimentar recuerdos,pensamientos, sensaciones o emociones. Cualquier cosa, estará bien escribirla.
Este problema, ¿en qué momentos aparece? ¿cómo sabes que lo estás experimentando? Puedes escribir aquí aquello que estás haciendo, ya sea consciente o inconscientemente, justo antes o en el mismo momento en que aparece.
¿Hay algún tipo de actividad en concreto que creas que pueda disparar esas sensaciones? Ya sea hacer algo o dejar de hacer algo, contigo misma/a o en relación con alguien, pararte a pensar o imaginar, etc
A menudo, es posible que antes, durante o después de experimentar sensaciones desagradables, también tengamos pensamientos de todo tipo, y es posible que sean claros, algo del tipo "estoy cansado de esto", "va a volver a pasar" y similar. Aquí puede entrar cualquier tipo de anticipación o pensamiento que "te enganche" y sea algo parecido a una rumia. Puedes hacer una lista a continuación de los pensamientos más frecuentes que experimentas asociados a esos momentos. Si no hay pensamientos demasiado claros y es algo más emocional o fisiológico, puedes saltarte este punto.
También, es frecuente experimentar diferentes emociones, como tristeza, apatía,desgana, desmotivación o similar. Si es el caso, puedes reflejarlo a continuación.
Teniendo esto en cuenta, ¿cómo te comportas cuando experimentas esas sensaciones desagradables, pensamientos asociados o emociones? Recuerda que no comportarse o dejar de hacer cosas, actividades o planes, también es "comportarse".
A continuación, encontrarás una lista de estrategias que pueden llevarse a cabo, de manera intencionada o sin intención, para que puedas marcar aquellas que reconozcas.
Pensando en aquellas cosas que harías o que ganarías si ya no tuvieras este problema,¿qué podrías escribir a continuación?
Ahora, pensando en aquellas cosas que harías o que ganarías si este problema, aún teniéndolo, ya no te importase (es decir, si tuvieras esas sensaciones, pensamientos desagradables y simplemente no te importase tenerlas), ¿que podrías escribir a continuación?
Por último, puedes escribir cómo te has sentido conforme has escrito en este documento, y la manera en que crees o esperas que esto pueda ayudarte.
¡Has finalizado!
Te agradezco el esfuerzo dedicado a completar este formulario, nos vemos en consulta.
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