古老智慧看穿人心惶惶　探問網織般的生命面貌, 

心智自外而內聚集一點　此時此刻展開瑜珈道路

200小時瑜珈師資培訓是瑜珈練習者邁向進階的基礎門檻，為瑜珈全面性的哲學與觀念、體位法訓練、授課技巧等自我學習與未來教學的基礎認證，因此帶領入門的老師所學經驗及視野非常關鍵。多年以來，Heidi不懈怠的自我精進，同時承襲她所親近的、上師們的智慧，精煉出一套親和且容易理解的教學風格，將200小時瑜珈師資培訓的課程以多元且全面的視角，帶領學員進入瑜珈傳統——勝王瑜珈（Raja Yoga）心智的連結、八肢瑜珈（Ashtanga）對外與自身的修練、哈達瑜珈（Hatha　Yoga）身體上的超越——的練習。

50小時線上課程——課前必修課程

線上預修課程提供學員自主安排學習時間、調控進度的空間，視個人需求重複觀看影片學習，建立身體及思想根基。預修內容包含瑜珈基礎體式精講、整合性體位法練習、呼吸淨化練習、冥想方法介紹、解剖學入門、瑜珈哲學的背景及《瑜伽經》導讀，以及Heidi親自帶領的線上live體式團練、答疑和作業解答時間，有系統地紮根學習。自我陪伴的學習過程可以培養「專注」與「定心」，為後續的150小時實體課程做好準備。

150小時實體課程——

以線上50小時作為學習基礎，實體課程進一步疊加、發展，課程內容包含瑜珈體式順位裡的呼吸、進階呼吸調息法、探討瑜珈哲學本質、梵唱學習、解剖學應用及整合、體式深度剖析順位，包含拆解動作、分析肌肉伸縮、骨骼旋轉方向等動作細節、體式調整技巧與原則、口令編排方法、個人化引導、身體動作評估、Ashtanga第一、第二級的動作序列介紹，以及最精華的瑜珈教學內容設計，包含身體狀況評估、主題設定、動作編排、時間分配等，將完整的排課技巧教給學員，以期學員經歷培訓之後，能夠同時擁有獨立排課的能力，且能夠帶領自己練習。

Heidi獨創的雙板塊學習模組施行成果超乎預期，幫助學員解決了總總問題，全面且無私地將瑜珈傳授給學生，給予學生未來能夠開始教授瑜珈或自我練習的札實訓練。50小時線上課程的自我醞釀，幫助學生補足知識缺口、銜接後續線下的實體課程；150小時的實體課程中，每日晨練開始前為學員們的禁語時間，在培訓最後一週安排冥想與行禪，清洗積累的舊習及印記，將瑜珈的精神面向溶入自身，為人生旅程的轉化時刻，學員在200小時的密集訓練中，將安全有效地精進自我，挑戰高階體位法，同時系統性地建立卓然出眾的教學能。