Vauhtisammakon POLKUJUOKSUKOULUJEN ilmoittautumislomake / TURKU
Tällä lomakkeella ilmoittaudutaan Vauhtisammakon juoksukoulun TURUN polkujuoksukouluihin elo-syyskuulle 2019. Alkamassa on Polkujuoksukoulu Kuntoilijoille sekä Trail Hunter -ryhmä. Polkujuoksukoulu maksetaan samalla kuin tämä lomake täytetään.

Polkujuoksukoulun voi maksaa tilisiirron lisäksi myös liikuntaseteleillä tms. maksuvälineellä. Katso maksuohjeet alempaa tästä lomakkeesta. Maksu tehdään ilmoittautumisen yhteydessä.

Treenit lähtevät suoraan maastosta reittien varrelta. Ilmoittautuneille ilmoitetaan ennen kurssin alkamista tarkemmat lähtöpaikat sähköpostilla.

Kyseisiin ryhmiin voivat osallistua kaikki (ei edellytä osallistumista muuten Vauhtisammakon juoksukouluun). Voit kysyä lisää anni@vauhtisammakko.com.

RYHMÄT JA AIKATAULUT:

POLKUJUOKSUKOULU KUNTOILIJOILLE

Kurssilla tutustutaan erilaisissa maastoissa juoksemiseen sekä opetellaan tekniikkaa ja sitä miten erilaisista ”pahoista paikoista” maastossa selvitään. Vähimmäisvaatimuksena on, että pystyt juoksemaan yhdenjaksoisesti noin 5 km matkan vauhtiin 35 min (tasaisella; ei polulla).

Kursseja on kolme vaihtoehtoa: urbaanitpolut, jossa treenipaikat on lähellä keskustaa (esim. pyörämatka) sekä kohteissa, joihin tarvitset auton tai kyydin. Voit tulla toiseen näistä taikka molempiin kursseihin.

A) Urbaanitpolut
pe 23.8. klo 17.30-18.30 Littoinen: perusteita ja harjoitteita
la 24.8. klo 11-12.00 Littoinen: intervalleja
su 25.8. klo 18-19 Ruissalo: Kevyt lenkki
su 1.9. klo 18-19: Kurala, intervallit ja harjoitteita
to 12.9. klo 17.30-19.30 Luolavuori: tunkkaus
Hinta 50e


B) Polkujuoksukurssi pidemmällä
la 31.8. klo 12- Kurjenrahkan kansallispuisto n. 15-20 km, rauhallinen lenkki
ma 9.9. 17.30-18.30 Haunisten allas, Raisio: tekniikkaa ja harjoitteita
ke 11.9. klo 17.45-18.45 Pähkinämäki, Raisio: alamäkiharjoitus
ma 16.9. klo 18-19.15: Piikkiön Linnavuori: lyhyitä intervalleja
su 22.9. klo 12-: Pirunpolun patikka
ke 25.9. klo 18-19: Pomponrahka, Turku: tekniikkaharjoittelu ja pitkokset
Hinta 75 e

C) Koko kurssi (A+B)
pe 23.8. klo 17.30-18.30 Littoinen: perusteita ja harjoitteita
la 24.8. klo 11-12.00 Littoinen: intervalleja
su 25.8. klo 18-19 Ruissalo: Kevyt lenkki
la 31.8. klo 12- Kurjenrahkan kansallispuisto n. 15-20 km, rauhallinen lenkki
su 1.9. klo 18-19: Kurala, intervallit ja harjoitteita
ma 9.9. 17.30-18.30 Haunisten allas, Raisio: tekniikkaa ja harjoitteita
ke 11.9. klo 17.45-18.45 Pähkinämäki, Raisio: alamäkiharjoitus
to 12.9. klo 17.30-19.30 Luolavuori: tunkkaus
ma 16.9. klo 18-19.15: Piikkiön Linnavuori: lyhyitä intervalleja
su 22.9. klo 12-: Pirunpolun patikka
ke 25.9. klo 18-19: Pomponrahka, Turku: tekniikkaharjoittelu ja pitkokset
Hinta 116 e (norm. 125e)

Hinta:
Treenit A) Urbaanitpolut kurssi 50e
Treenit B) Polkujuoksukurssi pidemmällä kurssi 75e
Treenit A) ja B) yhteensä 116 e (ilmoittautumalla kerralla molemmille kursseille)


******
TRAIL HUNTER!

Oletko jo juossut polkuja? Haluatko metsästää reittejä lisää ja juosta kovempaa? Tule mukaan tähän polkujuoksuryhmään. Vähimmäisvaatimuksena on, että olet jo juossut poluilla vähintään 10 km yhdenjaksoisen matkan. Mukaan voit tulla, vaikka olisit juossut poluilla jo paljon enemmänkin – tasoryhmät huomioidaan treeneissä!

Kursseja on kolme vaihtoehtoa: urbaanitpolut, jossa treenipaikat on lähellä keskustaa (esim. pyörämatka) sekä kohteissa, joihin tarvitset auton tai kyydin. Voit tulla toiseen näistä taikka molempiin kursseihin.

A) Urbaanitpolut
pe 23.8. klo 17.30-18.30 Littoinen: perusteita ja harjoitteita
la 24.8. klo 11-12.00 Littoinen: intervalleja
su 25.8. klo 18-19 Ruissalo: Kevyt lenkki
su 1.9. klo 18-19: Kurala, intervallit ja harjoitteita
to 12.9. klo 17.30-19.30 Luolavuori: tunkkaus
Hinta 50e


B) Polkujuoksukurssi pidemmällä
la 31.8. klo 12- Kurjenrahkan kansallispuisto n. 15-20 km, rauhallinen lenkki
ma 9.9. 17.30-18.30 Haunisten allas, Raisio: tekniikkaa ja harjoitteita
ke 11.9. klo 17.45-18.45 Pähkinämäki, Raisio: alamäkiharjoitus
ma 16.9. klo 18-19.15: Piikkiön Linnavuori: lyhyitä intervalleja
su 22.9. klo 12-: Pirunpolun patikka
ke 25.9. klo 18-19: Pomponrahka, Turku: tekniikkaharjoittelu ja pitkokset
Hinta 75 e

C) Koko kurssi (A+B)
pe 23.8. klo 17.30-18.30 Littoinen: perusteita ja harjoitteita
la 24.8. klo 11-12.00 Littoinen: intervalleja
su 25.8. klo 18-19 Ruissalo: Kevyt lenkki
la 31.8. klo 12- Kurjenrahkan kansallispuisto n. 15-20 km, rauhallinen lenkki
su 1.9. klo 18-19: Kurala, intervallit ja harjoitteita
ma 9.9. 17.30-18.30 Haunisten allas, Raisio: tekniikkaa ja harjoitteita
ke 11.9. klo 17.45-18.45 Pähkinämäki, Raisio: alamäkiharjoitus
to 12.9. klo 17.30-19.30 Luolavuori: tunkkaus
ma 16.9. klo 18-19.15: Piikkiön Linnavuori: lyhyitä intervalleja
su 22.9. klo 12-: Pirunpolun patikka
ke 25.9. klo 18-19: Pomponrahka, Turku: tekniikkaharjoittelu ja pitkokset
Hinta 116 e (norm. 125e)

Hinta:
Treenit A) Urbaanitpolut kurssi 50e
Treenit B) Polkujuoksukurssi pidemmällä kurssi 75e
Treenit A) ja B) yhteensä 116 e (ilmoittautumalla kerralla molemmille kursseille)
_______________

Juoksukoulujen alaikäraja on 15-vuotta.
__________

KURSSIMAKSUN SUORITTAMINEN ILMOITTAUTUMISEN YHTEYDESSÄ

Kurssimaksu (ks. yllä) maksetaan tämän ilmoittautumisen yhteydessä alla olevalla ohjeella. Ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitetaan MAKSUPÄIVÄ. Mikäli kurssipaikat tulevat täyteen, on paikat varattuna niille osallistujille, jotka ovat tehneet maksusuorituksen kurssista.

JUOKSUKOULUN MAKSUOHJE

1.Maksa osallistumismaksu
Hinta:
Treenit A) Urbaanitpolut kurssi 50e
Treenit B) Polkujuoksukurssi pidemmällä kurssi 75e
Treenit A) ja B) yhteensä 116 e (ilmoittautumalla kerralla molemmille kursseille)
tilille Nordea IBAN FI49 1652 3000 0167 28. Viite: 415129. Saaja Tmi Mikko Liukka. Muista käyttää viitettä!
Mikäli juoksukoulun maksaa eri henkilö kuin osallistuja, kirjoita maksun yhteydessä viestikenttään osallistujan nimi.

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä, kulttuuriseteleillä, TYKY-kuntoseteleillä, tai Virike-seteleillä, Body&Mind-kortilla, Smartum-maksukortilla sekä Sporttipassilla. Kirjoita seteleihin nimesi ja tuo ne avausluennolle. Maksukorteilla (esim. Body & Mind) voit tehdä maksusuorituksen avausluennolla tai treeneissä.

Mikäli haluat maksuaikaa, tiedustele mahdollisuuksia maksaa laskulla anni@vauhtisammakko.com. Laskutuslisä 2,50 euroa/lasku.

2.Tuo maksusta kuitti avausluennolle tai lähetä se sähköpostilla laskutus@vauhtisammakko.com. Katso, että kuitissa on osallistujan nimi.
_________________________________________________________________
SPORTTIPASSILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa Vauhtisammakon liikuntapalveluiden laskut myös SporttiPassin verkkomaksulla.
*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi
*Valitse SporttiPassin verkkomaksu
*Valitse riippuvalikosta Vauhtisammakko (Tmi Mikko Liukka)
*Kirjoita summa euroissa
*Kirjoita palvelunkuvaukseen Viite: 415129, polku2019

EAZYBREAKILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa kurssin Eazybreakin mobiilissa valitsemalla maksukohteeksi Vauhtisammakko Turku ja käyttämällä koodia Q866.
________________________________________________________________

Tämän ilmoittautumisen lisäksi ei tarvitse ilmoittautua sähköpostilla. Mikäli sinulla on kysyttävää ryhmistä, lisätietoja saa anni@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com.

Jos et ole varma mihin ryhmään ilmoittaudut, kysy asiaa yllä olevista sähköpostiosoitteista.

Facebookissa toimii Turun juoksukoulun osalta ryhmä Vauhtisammakon juoksukoulu. Sinne kannattaa käydä liittymässä. Lisäksi voit tykätä Vauhtisammakko-sivusta Facebookissa. Lisäksi Vauhtisammakoa voit seurata Instagramissa @vauhtisammakko sekä @anniliukka @juoksunaattori @batjakke ja @tanjaheleä.

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan. Järjestäjällä on oikeus aikataulun ja sisällön muutoksiin.

TÄMÄN LOMAKKEEN TÄYTTÄMISESTÄ TULEE SINULLE ERIKSEEN VAHVISTUSTA SÄHKÖPOSTIIN.

Kurssin aikana ei ole mahdollista korvata väliin jääviä harjoituksia toiseen ryhmään. Poissaolokertojen harjoituksia ei toimiteta erikseen sähköpostilla. Poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa etukäteen.

Kurssille mahtuu mukaan niin kauan kuin tämän linkin kautta voi ilmoittautua ryhmiin.

Tervetuloa mukaan!

Vauhtisammakot

Email address *
Osallistujan nimi: *
Täytä tähän kenttään koko nimesi.
Your answer
Puhelinnumero: *
Your answer
Postiosoite: *
Katuosoite, postinumero ja postitoimipaikka.
Your answer
Syntymäaika: *
Your answer
Polkujuoksukoulun ryhmä: *
Required
Maksan juoksukoulun liikuntaseteleillä, TYKY-seteleillä, Mind&Body-kortilla, Sporttipassilla tai vastaavalla maksuvälineellä: *
Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä tms. vain osaan maksusta. Tuo setelit avausluennolle ja maksa loppu osuus yllä olevalla maksuohjeella tilisiirtona.
Juoksukoulun maksupäivä: *
Juoksukoulu maksetaan ilmoittautumisen (tämän lomakkeen täyttämisen) yhteydessä yllä olevalla maksuohjeella. Täytä alla olevaan kenttään päivämäärä, jona olet suorittanut maksun tilisiirtona (eli ilmoittautumispäivä tai sitä aiempi päivä; koska juoksukoulu maksetaan samalla kun ilmoittaudutaan, ei tähän kenttään voi syöttää tulevaisuudessa olevaa päivämäärää). Mikäli maksat liikuntaseteleillä, syötä kenttään avaustreenin päivämäärä. Mikäli haluat maksuaikaa taikka haluat maksaa erissä, ota yhteyttä anni@vauhtisammakko.com.
Your answer
Maksetun osallistumismaksun määrä (liikuntasetelit ja/tai tilisiirto): *
Your answer
Olen ollut aiemmin mukana Vauhtisammakon juoksukoulussa:
Juoksukoulun ilmoittautuminen on sitova *
Alle yhtä viikkoa ennen kurssin alkamista tehdyissä peruutuksissa maksetusta kurssimaksusta pidetään 50%:a. Lääkärintodistuksella osallistumisen voi siirtää kokonaisuudessaan seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee mukaan terveenä. Mikäli kurssi jää kesken, pystyy käyttämättä jääneen osan kurssista siirtämään lääkärintodistuksella seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee terveenä mukaan. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Harjoittelen omalla vastuullani. Minusta saa ottaa ryhmässä kuvia treeneistä ja julkaista niitä Vauhtisammakon somekanavissa.
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service