Evaluación Curso 40 Métodos de entrenamiento
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Eden Escuela de entrenadores
Se usa el mismo peso de partida, pero tras cada serie al fallo lo reducían en un 20%, descansando lo mínimo necesario para ajustarlo. Continuaban hasta que eran incapaces de realizar más repeticiones. *
1 point
Cluster 4 series de 6 repeticiones al 85% del 1RM *
1 point
Cluster 5 series de 10 repeticiones al 70% del 1RM. *
1 point
Al igual que los clusters, el método de _____________ incorpora descansos breves entre subseries, pero el objetivo perseguido es prácticamente el contrario. En vez de reducir la fatiga, ahora queremos elevarla, realizando cada una de las subseries al fallo. *
1 point
En vez de repartir las repeticiones del mismo ejercicio de distintas maneras, las __________ combinan dos ejercicios, realizados sin descanso entre ellos. *
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Consisten básicamente en dividir las series tradicionales en subseries más cortas, con descansos breves entre ellas. La estructura tradicional anterior, de 2×6, podría realizarse ahora con tres subseries en cada serie, de dos repeticiones cada una y descansos de 20 segundos entre ellas. *
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Método clásico en el que se utilizan 2 o más tipos de ejercicios con un objetivo específico: *
1 point
Método utilizado con frecuencia por atletas de musculación. *
1 point
Elemento de suma importancia par poder implementar métodos avanzados *
1 point
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