ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD TAREA 3

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examine cuáles hubieran sido sus respuestas ante las seis situaciones problemas descritas en la tarea 2. Califíquelas de más o menos, agresiva, pasiva o asertiva.

Opción 1

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escena 1

asertiva

pasiva

agresiva

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escena 2

asertiva

pasiva

agresiva

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escena 3

asertiva

pasiva

agresiva

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escena 4

asertiva

pasiva

agresiva

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escena 5

asertiva

pasiva

agresiva

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escena 6

asertiva

pasiva

agresiva

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Qué deseo conseguir al ser más asertivo

cumplimente el cuestionario con el objetivo de hacer una mejor valoración de las situaciones en las que debe aumentar su asertividad. Seleccione aquellos ítems que le afecten tanto en relación a hostilidad como a pasividad:

¿Cuándo NO me conformo de forma asertiva?

cuando he de pedir ayuda a alguien

cuando tengo que manifestar una opinión distinta de mi interlocutor

cuando tengo que recibir y expresar sentimientos negativos

cuando tengo que enfrentarme con alguien que no quiere colaborar

cuando tengo que hablar y hay mucha gente pendiente de mi

cuando tengo que responder a una crítica que no merezco

cuando tengo que negociar para obtener algo que deseo

cuando tengo que encargarme de algo

cuando tengo que pedir la colaboración de los demás

cuando tengo que proponer una idea

cuando me tengo que hacer cargo de algo

cuando tengo que preguntar

cuando tengo que enfrentarme a algo o con alguien que quiere hacerme sentir culpable

cuando tengo que solicitar un servicio de los demás

cuando tengo que pedir una cita

cuando tengo que pedir un favor

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¿Quiénes son las personas con las que NO me comporto de forma asertiva?

padres

compañeros de trabajo, clase

extraños

antiguos amigos

esposo/a compañero/a

jefe o dueño de la empresa

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Qué deseo conseguir al ser más asertivo

recibir la aprobación de los demás por aquellas cosas que he hecho bien

obtener ayuda en determinados trabajos

más atención o tiempo compartido con el cónyuge

ser escuchado y comprendido

hacer más satisfactorias las situaciones aburridas o frustrantes

no tener que ser siempre encantador/a

confianza para intervenir cuando algo me interesa

sentirme más cómodo/a con los extraños, dependientes, etc.

confianza para contactar con las personas que me resultan interesantes

buscar otro trabajo, entrevistas, pedir aumento de sueldo, etc.

sentirme cómodo/a con la gente que supervisa mi trabajo

no sentirme por mucho tiempo triste y amargado/a

vencer el sentimiento de que nunca va a cambiar nada

iniciar experiencias sexuales satisfactorias

hacer cosas nuevas y distintas

disponer de tiempo para mi mismo/a

hacer cosas que me divierten o relajan

mejorar mi relación con los demás

no discutir tanto

ser menos agresivo/a

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