RSLAB WORK OUT 1月 申込みフォーム
■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回


■練習場所
織田フィールド・代々木公園噴水前広場


■開催日時
毎週火曜日19:30〜、1/10のみ9:30~

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。


■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細
1/10(日) 20km距離走 (9:30~)
Aグループ
4’30/km

Bグループ
5’00/km

Cグループ
5’30/km



1/12(火) 3000m×3 LTインターバル r=2’
Sグループ
3’50-3’55”/km

Aグループ
4‘05−4‘10/km

Bグループ
4’25-4’30/km

Cグループ
4’45-4’50/km

Dグループ
5’05-5’10/km

Eグループ
5’25-5’30/km


1/19(火) 1600m×4 VO2maxインターバル r=3’
Sグループ
3’35-3’40/km

Aグループ
3’50-3’55/km

Bグループ
4’05-4’10/km

Cグループ
4’20-4’25/km

Dグループ
4’40-4’45/km

Eグループ
5’00-5’05/km

1/26(火) 300m×3 3set スピードインターバル r=100mウォーク1'30" R=5'
Sグループ
48-51”

Aグループ
54-57”

Bグループ
60-63”

Cグループ
66-69”

Dグループ
72-75”

Eグループ
78”-81”

1/30(土)
RSLAB.T.T
(詳細は後日連絡いたします)
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