Mobiliteit en stabiliteit zijn cruciaal in CrossFit, weightlifting & fitness. Deze 2 kunnen niet zonder elkaar en ze zijn prioriteit als jij je prestaties en blessurerisico wilt verbeteren! Mobiliteit zorgt ervoor dat je gewricht en/of spier over zijn hele bereik vrij kan bewegen. Stabiliteit zorgt ervoor dat je controle kan houden over die beweging en maximale posities.
1. Screening van je squat, front squat en overhead squat
2. Screening van je MOBILITEIT via testen (o.a. enkel/heup/rug/schoudermobiliteit)
3. Uitvoeren van mobiliteit oefeningen per lichaamsdeel (bv. enkels, heup, bovenrug, schouders)
4. Kort theoretisch deel over blessurerisico’s en blessurepreventie.
1. Screening van dynamic movements: lunge, pistol squat, wall walk, squat clean, snatch, …
2. Screening van je STABILITEIT via testen (o.a. knie/heup/core/schouder stabiliteit)
3. Uitvoeren van stabiliteit oefeningen per lichaamsdeel bv. core stabiliteit
4. We eindigen met enkele gevorderde stabiliteit & mobiliteit drills.
Doelgroep :
- Crossfitters, weightlifters, (functional) fitnessers, bodybuilders, personal trainers, coaches, kine's, ...
Docent :
- Lisa Trangez
- Sportkinesitherapeut en manueel therapeut bij groepspraktijk Move (Opoeteren, Maaseik)
- Crossfitter met een verleden in tumbling (gymnastiek - competitie)
Datum & tijd :
- Mobility Seminar : zaterdag 17 juni 2023 --> 13:30 - 17:30 (+/- 4 uur)
- Stability Lower body Seminar : zondag 18 juni 2023 --> 9:00 - 12:00 (+/- 3 uur)
- Stability Upper body Seminar : zondag 18 juni 2023 --> 13:30 - 16:30 (+/- 3 uur)
Locatie :
- Leuerbroek 2036, 3640 Kinrooi (Meuse Functional Fitness)
Max. aantal inschrijvingen :
- Mobility seminar : 20 personen
- Stability seminars : 15 personen
( dus wees op tijd !! )
Deadline om je in te schrijven :
- 2 weken voor start van seminars : 3 - 4 juni 2023.
Prijs per seminar :
- € 60 voor niet-leden // € 50 voor Meuse-leden
Kortingen :
1. Neem je deel aan alle seminaries (mobility + stability upper body + lower body)
= 20% korting. D.w.z. € 144 ipv € 180 voor niet-leden // € 120 ipv € 150 voor Meuse-leden.
2. Neem je deel aan het mobiliteit + 1 stabiliteit seminarie (mobility + stability upper body OF lower body)
= 15% korting. D.w.z. € 102 ipv € 120 voor niet-leden // € 85 ipv € 100 voor Meuse-leden.
3. Neem je deel aan de 2 stabiliteit seminaries (stability upper body + lower body)
= 10% korting. D.w.z € 108 ipv € 120 voor niet-leden // € 90 ipv € 100 voor Meuse-leden.
Storting :
- Ben je bij de eerste 15 of 20 inschrijvingen? Dan krijg je een bevestigingsmail met het rekeningnummer waarop je het inschrijvingsgeld stort. Indien de groep volzet is, kom je op een wachtlijst en wordt er mogelijks een extra seminar toegevoegd.
Inbegrepen :
- Document met volledige screening
- Powerpoint presentatie in pdf met screeningstesten en oefeningen
- Drank en snack tijdens 2 pauzes
Heb je vragen? Neem contact met ons op via lisa@functionalmobility.be
