Vauhtisammakko: Kesän juoksukoulu 5.8.-6.9.19 TURKU
Tällä lomakkeella ilmoittaudutaan Vauhtisammakon juoksukoulun TURUN juoksukouluihin kesälle 2019.

Kesän 2019 juoksukoulu on ajalla 5.8.-6.9.19.

Kesällä juoksukouluryhminä on tarjolla (avoimet ryhmät) Alkajat, Alkajat+, Kuntoilijat, Vauhtikuntoilijat, Kuntoruparit/Ruparit. Näiden ryhmien tasovaatimukset näet alta. Ilmoittaudu sen tasoiseen ryhmään, jonka tasovaatimuksen täytät ilmoittautumishetkellä. Jokaisessa ryhmässä tulee tekniikkaharjoittelua, joten ilmoittaudu oman juoksukuntosi mukaiseen ryhmään. Juoksukoulu maksetaan omassa verkkopankissa samalla kun tämä lomake täytetään. Maksuohje on alempana.

Juoksukoulun voi maksaa tilisiirron lisäksi myös liikuntaseteleillä tms. maksuvälineellä. Katso maksuohjeet alempaa tästä lomakkeesta. Ilmoittautua voit niin kauan kuin tämä linkki on vielä toiminnassa. Kun ryhmät tulevat täyteen, ei tämän linkin kautta voi enää ilmoittautua.

Juoksukoulun treenit on ulkona ja lähtöpaikkana toimii Vauhtisammakko, Sirkkalankatu 13 Turku.
Juoksukoulun alaikäraja on 15 vuotta.

*************

KESÄN 2019 JUOKSUKOULUN OHJELMA:

Hinta (maksuohje alempana):
5.8.-6.9.19 hinta 70e; Alkajat+ 80 e

KAUSI ALKAA KAIKILLE RYHMILLE YHTEISELLÄ AVAUSTREENILLÄ MAANANTAINA 5.8.19 KLO 17.30-18.30. Sen jälkeen kukin ryhmä harjoittelee oman treeniaikataulunsa mukaan. Jos et pääse avaustreeniin, se ei haittaa. Tulet sitten oman ryhmäsi aikataulun mukaiseen ensimmäiseen harjoitukseen.

Ryhmät:
Alkajat // vaatimus: Juoksuharjoittelun aloittajalle (muuta liikuntaharrastusta hieman tehtynä aiemmin), 5 min yhdenjaksoinen juoksu
- ti ja to 17.45-n.18.45 tekniikkaa ja intervalleja

Alkajat+ //vaatimus 15 min yhdenjaksoinen juoksu
- ti ja to 17.45-n.18.45 tekniikkaa ja intervalleja
- su yhdenjaksoinen juoksulenkki (pitkä lenkki 1/pitkä lenkki 2)

Kuntoilijat // vaatimus 5 km alle 40 min
- ma ja ke 17.30-n.18.40: tekniikkaa ja intervalleja
- su yhdenjaksoinen juoksulenkki (pitkä lenkki 1/pitkä lenkki 2)

Vauhtikuntoilijat // vaatimus 5 km alle 35 min
- ma 19.15: rataharjoitus, lyhyet vedot, Paavo Nurmi Stadion/ Vauhtisammakko
- ke 17.30: tekniikkaa ja intervalleja
- su yhdenjaksoinen juoksulenkki (pitkä lenkki 1/pitkä lenkki 2)

Kuntoruparit ja Ruparit // 5 km alle 27 min tai 10 km alle 55min
- ma 19.15: rataharjoitus, lyhyet vedot, Paavo Nurmi Stadion/ Vauhtisammakko
- ke 19.00: pidempiä intervalleja
- su yhdenjaksoinen juoksulenkki (pitkä lenkki 1/pitkä lenkki 2)

Sunnuntain pitkät lenkit
- Sunnuntain pitkä lenkki 1 tai 2 kuuluu ryhmien alkajat+, kuntoilijat, kuntoruparit ja ruparit viikko-ohjelmaan
- Pitkä lenkki 1 lähtee noin klo 16-17 aikaan ja on vauhdiltaan noin 7.30-7.45min/km.
- Pitkä lenkki 2 lähtee noin klo 18 aikaan ja on vauhdiltaan noin 6.45-7min/km.

__________

KURSSIMAKSUN SUORITTAMINEN ILMOITTAUTUMISEN YHTEYDESSÄ

Juoksukoulu maksetaan tämän ilmoittautumisen yhteydessä alla olevalla ohjeella. Ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitetaan MAKSUPÄIVÄ. Mikäli juoksukoulun ryhmät tulevat täyteen, on paikat varattuna niille osallistujille, jotka ovat tehneet maksusuorituksen kurssista.

JUOKSUKOULUN MAKSUOHJE
1.Maksa osallistumismaksu 70e; Alkajat+ 80 e tilille Nordea IBAN FI49 1652 3000 0167 28. Viite: 415129. Saaja Tmi Mikko Liukka. Muista käyttää viitettä!

Mikäli juoksukoulun maksaa eri henkilö kuin osallistuja, kirjoita maksun yhteydessä viestikenttään osallistujan nimi.

Voit maksaa myös liikuntaseteleillä, kulttuuriseteleillä, TYKY-kuntoseteleillä, tai Virike-seteleillä, Body&Mind-kortilla, Smartum-maksukortilla, Sporttipassilla (ohje alla) tai TYKY-Onlinella (ohje alla). Kirjoita seteleihin nimesi ja tuo ne avausluennolle. Maksukorteilla maksaminen avausluennolla / treeneissä.

Mikäli haluat maksuaikaa, tiedustele mahdollisuuksia maksaa laskulla anni@vauhtisammakko.com. Laskutuslisä 2,50 euroa/lasku.

2.Tuo maksusta kuitti avausluennolle tai lähetä se sähköpostilla laskutus@vauhtisammakko.com.

SPORTTIPASSILLA/ E-PASSILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa Vauhtisammakon liikuntapalveluiden laskut myös SporttiPassin verkkomaksulla.
*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi
*Valitse SporttiPassin verkkomaksu
*Valitse riippuvalikosta Vauhtisammakko (Tmi Mikko Liukka) *Kirjoita summa euroissa *Kirjoita palvelunkuvaukseen Viite: 415129, juoksukoulu kesä 2019

EAZYBREAKILLA MAKSAMINEN
Voit maksaa kurssin Eazybreakin mobiilissa valitsemalla maksukohteeksi Vauhtisammakko Turku ja käyttämällä koodia Q866.

TYKY Onlinella maksaminen
Täytä tämä kaavake. Ilmoita TYKY Online numerosi, maksettava summa, nimesi ja ryhmä johon ilmoittaudut anni@vauhtisammakko.com ja teemme manuaalisen veloituksen.
________________________________________________________________

Tämän ilmoittautumisen lisäksi ei tarvitse ilmoittautua sähköpostilla. Mikäli sinulla on kysyttävää ryhmistä, lisätietoja saa anni@vauhtisammakko.com tai mikko@vauhtisammakko.com.

Jos et ole varma mihin ryhmään ilmoittaudut, kysy asiaa yllä olevista sähköpostiosoitteista tai ilmoittaudu tämän lomakkeen kautta siihen ryhmään, jota pidät todennäköisimpänä vaihtoehtona. Ryhmää voi vaihtaa kauden alussa huolimatta siitä mihin ryhmään olet nyt ilmoittautunut.

Facebookissa toimii Turun juoksukoulun osalta ryhmä Vauhtisammakon juoksukoulu. Sinne kannattaa käydä liittymässä. Lisäksi Vauhtisammakoa voit seurata Instagramissa @vauhtisammakko sekä @anniliukka ja @juoksunaattori. Lisäksi facebookissa toimii sivu Vauhtisammakko, josta kannattaa käydä tykkäämässä.

Saat muutamaa päivää ennen kurssin alkamista yleisinfon sähköpostilla.

Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta. Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan. Järjestäjällä on oikeus aikataulun ja sisällön muutoksiin.

Saat muutamaa päivää ennen kurssin alkamista yleisinfon sähköpostilla.

Kurssin aikana ei ole mahdollista korvata väliin jääviä harjoituksia toiseen ryhmään. Poissaolokertojen harjoituksia ei toimiteta erikseen sähköpostilla. Poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa etukäteen.

Kurssille mahtuu mukaan niin kauan kuin tämän linkin kautta voi ilmoittautua ryhmiin.

Tervetuloa mukaan!

Vauhtisammakot

Email address *
Nimi: *
Täytä tähän kenttään koko nimesi.
Your answer
Puhelinnumero: *
Your answer
Postiosoite: *
Katuosoite, postinumero ja postitoimipaikka.
Your answer
Syntymäaika: *
Your answer
Olen opiskelija: *
Juoksukouluryhmä: *
Alekoodi:
Maksan juoksukoulun liikuntaseteleillä, TYKY-seteleillä, Mind&Body-kortilla, Sporttipassilla tai vastaavalla maksuvälineellä: *
Mikäli sinulla on liikuntaseteleitä tms. vain osaan maksusta. Tuo setelit avausluennolle ja maksa loppu osuus yllä olevalla maksuohjeella tilisiirtona.
Juoksukoulun maksupäivä: *
Juoksukoulu maksetaan ilmoittautumisen (tämän lomakkeen täyttämisen) yhteydessä yllä olevalla maksuohjeella. Täytä alla olevaan kenttään päivämäärä, jona olet suorittanut maksun tilisiirtona (eli ilmoittautumispäivä tai sitä aiempi päivä; koska juoksukoulu maksetaan samalla kun ilmoittaudutaan, ei tähän kenttään voi syöttää tulevaisuudessa olevaa päivämäärää). Mikäli maksat liikuntaseteleillä, syötä kenttään avaustreenin päivämäärä 5.8.19. Mikäli haluat maksuaikaa taikka haluat maksaa juoksukoulun erissä, ota yhteyttä anni@vauhtisammakko.com.
Your answer
Maksetun osallistumismaksun määrä (liikuntasetelit ja/tai tilisiirto): *
Your answer
Olen ollut aiemmin mukana Vauhtisammakon juoksukoulussa:
Juoksukouluun ilmoittautuminen on sitova. *
30.4.2019 jälkeen tehdyissä peruutuksissa maksetusta kurssimaksusta pidetään 50%:a. Lääkärintodistuksella osallistumisen voi siirtää kokonaisuudessaan seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee mukaan terveenä. Mikäli kurssi jää kesken, pystyy käyttämättä jääneen osan kurssista siirtämään lääkärintodistuksella seuraavaan kauteen/kauteen jolloin pääsee terveenä mukaan. Osallistujat eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta, vaan harjoittelen omalla vastuullaani. Minusta saa ottaa ryhmässä kuvia treeneistä ja julkaista niitä Vauhtisammakon kanavissa. Hyväksyn, että Vauhtisammakko kerää minun tähän lomakkeeseen syöttämäni tietoni ja minulle saa lähettää Vauhtisammakon toimesta viestejä.
Lisätietoja:
Tähän voit kirjata lisätietoja:
Your answer
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service