𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒® 【嬋柔運動】與 【心肺血管呼吸】課程
GYROKINESIS® 嬋柔是一套獨特的脊柱螺旋運動方法。始於二十世紀八十年代，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立，此運動融合瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，並由脊椎連接到四肢，由內而外的力量和柔韌連接。透過流暢且具節奏性的動作並搭配不同的呼吸方式，活動全身、刺激神經系統、鍛煉與伸展各肌肉與肌筋膜、放鬆關節與舒展神經；使得身體活動度、肌力與肌耐力增加，還可提升血液循環、改善代謝、增進全身協調性等，讓身體更輕鬆、更靈活、更加無負擔地迎接日常生活中各種活動及運動挑戰。GYROKINESIS® 嬋柔墊上適合任何人，不限年齡和身體狀況，經常練習可使身體的局限獲得極大改善。

【心肺血管呼吸】由 Juliu Horvath 最新開發的 Gyrokinesis 心血管呼吸訓練，獨特設計運用呼吸引領大家通往健康的康莊大道，讓每個人都可以在個人舒適狀態內感受，同時輕鬆地擴展心肺功能的可能性。人體所有循環系統都藉由系統性的刺激，導致血液、營養物質、氧氣和其他氣體以及激素進出細胞的流量增加。


課程益處:
☆ 增進免疫系統
☆ 開發身體動中覺察力
☆ 活化脊椎與骨盆區能量
☆ 均衡強化脊椎周邊肌力
☆ 均衡的活動脊椎與四肢
☆ 提升身體的彈性與協調性
☆ 有效改善肩頸痠痛與肢體僵硬
☆ 呼吸與動作搭配讓身體自由流暢地活動

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🌟與自己連結
【嬋柔運動】 用不同以往的方式活動身體，身心因壓力或曾經受過的傷而糾結在一起，藉由想像三顆球在身體裡的滾動，讓身體脊椎可以更自由，瑜伽有所謂的[中脈] 與 [七個脈輪]，嬋柔®有所謂的[第五條線]，第五條線不只套用在脊椎，也適用於我們的四肢。我們的能量在第五條線上垂直、上下流動，在動作時搭配三顆能量球與中軸線的概念 ， 幫助找到動作中適當的力量 ，也能更細緻的順位身體。
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每一人都是天生的舞者 。
這堂課我們將整合前面幾堂課的所學透過呼吸引導意念帶動動作，學習嬋柔獨特的呼吸方式打通身體內部的能量通道 ， 用自己的意念引導自己練習動作多一點的享受少一點的[做] ， 如同跳舞一般與自己內在的能量一起跳舞。

   課程日期: 2/15,22,29
☆ 週日下午班: 14:00-15:20
   課程日期: 2/18,25+3/3
☆ 上課地點: 長春路129號 (吉林路口近捷運松江南京站8號出口) 。
☆ 課程 人數: 4人開班。
❤️ 老朋友三堂全報優惠價: $2288 (限: 曾參加過Om Flow 嬋柔主題專班或是 Om Flow 限有的學員)

☆上課禮儀: 請保持身體清新與保持雙足的清潔再進入教室參與課程。
   嬋柔® 課程建議穿止滑襪 。
☆ 教室並無櫃台人員協助開門, 最早請於開課前10-15 分鐘到抵達, 遲到10分鐘後請勿進入教室 。
☆ 需請您自行準備毛巾與水壺 。
☆ 教室有提供課程所需輔具，若擔心個人衛生或疫情，建議您可攜帶自己的瑜珈墊或是瑜珈鋪巾。
☆ 有「發燒、呼吸道症狀、嗅覺異常、味覺異常、腹瀉」等症狀，建議您在家休養。

經歷
Shirlyn BARRE 創辦人
Om Flow 身心小學堂負責人
Yoga Edition 兼職瑜珈/ Barre老師
BODY LAB Certified Pilates Reformer/Mat Work Teacher
SPACE 集團 (SPACE CYCLE) 大中華區總培訓師 Barre Senior Master Trainer
Xtend Barre Teacher Trainer 國際證照教學培訓講師
SPACE 集團首席培訓講師
SPACE YOGA 全職瑜珈老師
NIKE 體適能推廣大使
曾為國際知名 Barre 品牌 Xtend Barre 與時尚運動品牌 SPACE 大中華區 BARRE 首席教育訓練講師，專門培養台北、北京與上海的 BARRE 老師。學習瑜珈與 PILATES  多年，於1999年進入健身產業至今。Shirlyn 在瑜珈教學或健身產業領域中，透過自身練習與教學經驗的累積深知身體的狀態時時刻刻都不一樣，還是像個好奇寶寶般，以豐富多變的方法練習，聆聽和貼近。

Shirlyn 的自我鍛鍊與學習，喜歡以PILATES 或 BARRE，驅動身體一整天所需要的活力與身體穩定性；為了讓自己能夠在繁忙的生活中拉近身心距離, 創造內在美好平靜感受Shirlyn仍醉心於瑜伽練習，喜愛Pilates身心療法均衡身體力量的訓練，把身體擺放整齊，2019開始接觸嬋柔動運，嬋柔動作搭配呼吸的練習過程中幫助 Shirlyn 向內與向外地照看，藉以細細感受身心之間彼此的對話，找回內在平衡的強大力量。

很難想像多年來如一日，在專業表現上嚴謹自律的個性，和追求完美精神的她，私底下其實就像位隔壁鄰居的大姊姊一般友善、親和。無論是規律的靜心冥想、每次授課前嚴謹備課的習慣，擅長對學員身心的觀察、或精準的口指令或手調整技巧….等，早已不足以形容她！Shirlyn 喜歡在教學中分享自己生活的領悟，熱衷於引導練習者找到合適自己的練習方式，希望幫助練習者建立良好與健康的使用身體態度，鼓勵練習者享受當下的練習，培養 「動」中的覺知，培養練習者提高身體自覺性，將「活動身體」時所獲得的啟發融入每天的生活中，讓自己更有自覺的坐、立、行走，與外界互動時內在依然保持安穩感。

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