'명상하고 앉아있네' 기본 명상(4주) 클래스​
"우리 함께 명상하고 앉아있어 볼까요?"

명상은
바로 지금 여기에서 건강한 라이프 스타일을 만들어가는 실용적인 자기 돌봄의 방법입니다
일상 속에서 어디서든 편안하게 할 수 있고 몸과 마음의 안정, 집중력과 창의력을 키우는데 도움을 줍니다

*이런 분들에게 좋아요!
- 명상에 관심 있는데 어디서 어떻게 시작할지 모르겠는 분
- 혼자 명상을 지속하기가 어려우신 분
- 일상에서 스트레스를 많이 받으시는 분
- 생각이 많아 힘들다고 느끼시는 분
- 밤에 잠들기가 어려우신 분

처음 시작하는 명상을 기본부터 구체적이고 친절한 안내로 배울 수 있습니다
꾸준함이 필요한 명상을 차근차근 해나가고자 하는 분들을 위해 마련되었습니다.
일상의 익숙한 루틴으로 만들 수 있도록 돕습니다.

'명상하고 앉아있네'  기본 명상 클래스를 통해 명상을 직접 배우고 일상의 스트레스를 줄이며 건강한 마음을 키워 나가세요.
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명상 안내자 소개
'명상하고 앉아있네'의 친절하고 구체적인 명상 안내자 마인드트립 대표 이현정은
MBSR(마음챙김에 기반한 스트레스 완화 프로그램) 마음챙김 명상 전문가 과정 수료 및 지도자 자격,
한국명상상담협회 명상전문지도사 자격을 보유하고 있습니다.
명상 입문 안내서 '명상하고 앉아있네'를 출간하였습니다.
또한 소진 방지를 위한 명상, 먹기 명상, 스트레스에 대응하는 명상 등의 프로그램으로
국민은행, LG유플러스, 한국여성인권진흥원, 아모레 등 다수의 기업과 단체에서 명상 워크숍을 진행하였습니다.
기본명상 클래스 4주는
 1주 : 몸과 마음에 주의 두기, 호흡 명상
 2주 : 알아차림의 영역 확장하기, 소리 명상
 3주 : 몸과 친해지기, 감각 명상
 4주 : 통증과 함께 살아가기, 통증 명상

  이렇게 진행됩니다.

  클래스를 통해
 - 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.
 - 다른 사람과 이야기 나누면서 편향된 견해에서 벗어날 수 있습니다.
 - 스스로를 수용하고 신뢰하는 방법을 배웁니다.
개  요
장   소:  오프라인 - 서울 마포구 성미산로11길 24 302호 (성산동) *주차 불가
            온라인 -ZOOM (클래스 전 링크 안내 메시지를 보내드립니다.)

참가비:  16만원 <국민은행 92450201121628 이현정>으로 입금

정   원:  오프라인: 4명  / 온라인: 4명 (입금 순에 따라 선착순 마감됩니다)

준비물:  몸을 조이지 않는 옷, 앉기 편한 바지

문   의:  마인드트립 김정기 실장 010-2544-3982

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'명상하고 앉아있네'는 어떤 경로를 통해 알게 되셨나요? *
 [국민은행 924502 01 121628 이현정]으로 참가비 입금​ 후, 문자를 보내주시면 신청이 완료됩니다. *
개인정보 수집 및 활용에 동의합니다​ *
환불 정책
클래스  3일 전부터 1일 전까지 50% 환불해드립니다.
클래스 당일부터 환불 불가합니다.
클래스 결석 또한 환불되지 않습니다.
감사합니다.
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