減壓,從心開始:正念入門工作坊(台中)
全球著名的正念減壓MBSR課程創始人卡巴金博士曾說:「過去已逝去,未來還未來,『現在』是我們擁有的唯一可能性,可以真的去看,去行動,真的療癒與健康。因此,每一瞬間都無比珍貴。」

透過上千個科學研究証實,學習正念可以:
* 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
* 增加情緒管理能力和人際溝通能力
* 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
* 增加生活滿足度與幸福感

但,正念和正面思考有什麼不同?
我們常想勸人轉念,但少了關鍵步驟,要改變大腦想法其實沒有那麼簡單?

邀請你給自己一天的時間,體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展,並快速掌握正念核心。

【透過此課程,你可以學習到……】
▶ 了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。

▶ 實地體驗正念減壓、正念認知等八週課程中的核心練習。

 註:本課程所選之核心練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。

▶ 覺察內在思維與情緒、並感受平靜的內在力量。

【內容摘要】
★實際授課內容將依參與學員需求、現場情況彈性調整。

1、正念Mindfulness概論
2、正念的應用與科學
3、入門的動態與靜態正念練習實練:呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等
4、正念在專注效能與壓力管理的應用與工具
5、好好吃飯、好好走路、好好休息的秘訣

主辦單位:台灣正念工坊
課程資訊
1. 課程時間:2019.11.16(六) 09:00~17:00 ★午休1小時,共計7小時。

2. 課程地點:待定

正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)簡介
美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程,內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究,三十多年來西方學界與醫界已發表數百篇的的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR,對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等,成效卓越,深受肯定。
適合對象
▶ 希望藉由短時間的學習,了解何謂正念,以及其帶來的效益者。
▶ 希望增進情緒管理能力,改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
▶ 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

授課師資:周大禾 老師
■ 正念專業:
台灣正念發展協會「正念幸福課(MBWC)」合格正念引導師
正念認知療法(MBCT)教師,(英國牛津大學正念中心持續培訓中)
正念助人專業(MBHP)師資培訓結業

■ 正念經歷:
接觸正念前後約二十餘年,在正念靜觀的理論與訓練上累積超過1萬小時以上。
曾在各大專院校和醫院分享正念,也帶領過消防急救醫護人員、小學教師
與高齡長輩....等,進行八週與五日密集正念幸福與正念照護課程

■ 現任:
台灣正念工坊特約推廣講師、大大人長期照護關懷協會執行長
正念關懷協會理事, 正念助人學會監事

■ 曾任:佛教會秘書長,全新生活(TLS)體重健康管理教練,心智圖講師

課程收費與報名流程
⏩課程售價:以下價格均含:學費、教材費、場地費、午餐

原價新台幣2,800元,『推廣優惠價』新台幣 2,400 元!

特別優惠:現任學生優惠:2,100元(需附上學生證明文件)

⏩繳費方式:銀行匯款或是ATM轉帳至以下帳戶
銀行:中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
戶名:台灣正念工坊有限公司
帳號:3145-4044-9901

收到報名繳費確認信即完成報名(錄取順序以繳費順序排序)

⏩聯絡方式:

1、電話:(02)2518-0036
2、手機:0979-106-109
3、信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw


⏩注意事項:

1、報名後請於1周內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
3、開課3天前(10/31前、含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
4、如有不可抗力因素或班級人數不足12人致無法開班,學員已繳費用將全額退還。

報名身分 *
請先選擇您的費用方案,再繼續填寫資料,謝謝您!以下價格均含:學費、教材費、場地費、午餐
呈上題,必要資訊填寫
現任學生請填寫「系所名稱」
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