Você sabe quantos anos você vai viver?
Esse formulário é uma tradução livre, baseada em algumas questões do National Institute on Aging apresentadas pelo fundador e CEO da Blue Zones, Dan Buettner, em uma aula do Institute of Integrative Nutrition. O questionário completo e mais preciso você pode encontrar no site www.bluezones.com (Longevity Test).

De acordo com a sua pontuação, você saberá mais ou menos qual é a sua atual expectativa de vida e quais medidas simples você já pode tomar hoje para viver mais e melhor.

Resultado:

7 ou mais respostas "sim" = 90 anos de expectativa de vida
3 a 6 respostas "sim" = 84 anos de expectativa de vida com 3 anos de morbidade (vida com doença)
3 ou menos respostas "sim" = 76 anos com 5 anos de morbidade (vida com doença)

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Você dorme pelo menos 7 horas por noite por pelo menos 5 dias da semana? *
Você come pelo menos 4 porções bem servidas de frutas e vegetais todos os dias? *
Você NÃO fumou pelo menos nos últimos 3 anos? *
Você NUNCA teve relações sexuais sem proteção com um estranho? *
Você pertence a uma comunidade espiritual (qualquer que seja a religião) e a frequenta por pelo menos 4 vezes no mês? *
Você tem pelo menos 3 amigos: um que você goste muito; um que possa ter uma conversa séria; e um que possa ligar em um dia ruim? *
Você pode escrever seu propósito de vida em uma frase? *
Você pratica pelo menos 30 minutos de atividade física (qualquer que seja o movimento) todos os dias? *
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