Questionnaire : « Le mal de dos et le Yoga »
Ce questionnaire a été rédigé dans le but de confirmer ou réfuter mes hypothèses de base traitées dans mon Travail de Maturité intitulé : « Le mal de dos – et l’effet bénéfique du Yoga sur la maladie du siècle ».  Veuillez, s’il vous plaît, répondre seulement si vous pratiquez du Yoga et que vous souffrez régulièrement de mal de dos.

Je vous remercie d’avance d’avoir pris le temps de répondre aux questions.

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Sexe: *
Âge: *
Activité(s) professionnelle(s) *
A quelle fréquence pratiquez-vous du Yoga ? *
rarement
tous les jours
Pratiquez-vous un autre sport ?
Clear selection
Lequel ?
Nombre d’heures/semaine de ce sport?
1) Où situez-vous votre mal de dos ? *
1-pas du tout
2
3
4
5
6-toujours
Cervicales (niveau de la tête)
Dorsales (milieu du dos)
Lombaires (le bas du dos)
Sacrales ou coccyx (niveau du postérieur)
2) Depuis quand ressentez-vous ce mal de dos ?
Clear selection
3) Pouvez-vous reconnaître la cause ? *
1-tolérable
2
3
4
5
6-insupportable
Pression (familiale, travail…)
Stress ou anxiété
Burn out (épuisement)
Mauvaises habitudes (postures, …)
Maladie
Accident (choc, …)
Autres : ________________________
4) Souffrez-vous d’un de ces symptômes ?   *
1-rien du tout
2
3
4
5
6-beaucoup trop
Fatigue
Troubles de sommeil
Obésité
Troubles psychologiques
Douleurs irrégulières
Problèmes de digestion
Autres : ________________________
5) Êtes-vous suivi médicalement *
Si oui, par qui ? A quelle fréquence vous le(s) consultez-vous ?
1-souvent
2
3
4-régulier
5
6-beaucoup
Médecin de famille ou pédiatre
Psychiatre
Médiateur ou Infirmière scolaire
Physiothérapeute ou Ostéopathe
Nutritionniste ou Phytothérapeute
Masseur-kinésithérapeute
Autres : ____________________________
Clear selection
6) Quels conseils ont-ils donné ? *
1-régulier
2
3
4
5
6-beaucoup
Prescription de médicaments
Physiothérapie
Ergothérapie
Semelles orthopédiques
Séances de Yoga
Être suivi par un psychiatre
Cours de fitness
Pilates
Phytothérapie
Autres : ____________________________
Selon vous, le mal de dos est-il originaire des perturbations mentales et/ou physiques, ou est-il la cause de l’apparition de ces perturbations ? *
7) Quel type de yoga pratiquez-vous ? *
8) Pour atténuer le mal de dos : *
1-jamais
2
3
4
5
tous les jours
Pratiquez-vous de la méditation ?
Faites-vous des asanas des 7 groupes ?
Pratiquez-vous des exercices de pranayama ?
Pratiquez-vous des Kryias ?
Récitez-vous de mantras ?
Autres : __________________________
9) De quelle façon la respiration vous permet d’atténuer le mal de dos ? *
1-pas vraiment
2
3
4
5
6-totalement
Vitalité du corps
Stabilité spirituelle
Accroît de la concentration
Regain d’énergie
Réduction de stress ou anxiété
Qualité du sommeil
Autre : ______________________
10) Est-ce que les asanas vous permettent d’atténuer votre mal de dos, au niveau du renforcement? *
1-peu
2
3
4
5
6-beaucoup
Torsion
Equilibre
Flexion latérale
Flexion en avant
Flexion en arrière
Inversion
Extension
10) Est-ce que les asanas vous permettent d’atténuer votre mal de dos, au niveau des étirements ? *
1-peu
2
3
4
5
6-beaucoup
Torsion
Equilibre
Flexion latérale
Flexion en avant
Flexion en arrière
Inversion
Extension
10) Est-ce que les asanas vous permettent d’atténuer votre mal de dos, au niveau de la mobilisation? *
1-pas vraiment
2
3
4
5
6-totalement
Torsion
Equilibre
Flexion latérale
Flexion en avant
Flexion en arrière
Inversion
Extension
Selon vous, de quelle manière les asanas vous permettent d’atténuer le mal de dos ? *
11) Selon vous, le yoga vous permet de……..., donc ça agit sur le mal de dos ?(Veuillez compléter la phrase) *
1-pas du tout
2
3
4
5
6-totalement
Calmer
Maîtriser
Harmoniser
Équilibrer
12) Respectez-vous les étapes de Yama  ?(Le Yama porte sur la relation de soi-même et la société)
1-pas du tout
2
3
4
5
6-totalement
Non-violence
Sincérité
Honnêteté
Absence de convoitise
Non-possession
Non-accumulation
12) Respectez-vous les étapes de Nyama  ?  (Le Nyama consiste dans la purification du physique et du mental)
1-pas du tout
2
3
4
5
6-totalement
Purification physique et psychique
Contentement, sérénité et optimisme
Les Asanas et l’Alimentation
Acquérir de la résistance(envers des tentations ou la douleur)
Etude et apprentissage de soi
13) Comment classifierez-vous les aspects suivants ? *
1-très irrégulier
2
3
4
5
6-régulier
Votre pratique de yoga
Massages et automassages (si vous en faites)
Nutrition équilibrée
Sommeil
14) Pratiquez-vous un régime spécifique pour combattre les maux de dos ? *
jamais
toujours
15) Consommez-vous des plantes-t-elles comme ? (médecine ayurvédique)
1-jamais
2
3
4
5
6-toujours
Aloe Vera
Curcuma
Saule
Griffe du Diable
Gingembre
Poivre
Autres : ______________________________
Finalement, quels sont, selon vous, les effets bénéfiques d’une bonne hygiène de vie et une pratique de yoga régulière pour l’apaisement mal de dos ? *
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