Plan de activación de aptitudes, en confinamiento
Un cuestionario para pararse a pensar en cuál es su perfil personal de aptitudes y competencias, dónde están sus fortalezas y cómo seguir desarrollando esas fortalezas en el marco del confinamiento. Una oportunidad para seguir creciendo y generar impacto positivo alrededor. / El cuestionario es anónimo. Es imposible saber quién lo rellena.
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PARTE 1. Perfil personal y de situación
Es una sección que no es obligatoria (ninguna sección es obligatoria). Puede pasar a la parte 2 si quieres, aunque si responde a esta parte será útil.
Sexo
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Edad
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Situación antes del confinamiento
Para los que trabajaban antes del estado de alarma, situación actual
Cuántas personas viven en su lugar de confinamiento
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Qué personas viven en su lugar de confinamiento
Cuánto sale de casa
Sintomatología del coronavirus (varias respuestas posibles)
PARTE 2. Impacto personal del confinamiento y de la crisis del coronavirus
Otra parte muy opcional. No responda si no quiere. Pero al menos leerlas y pensarlas puede ser útil para definir su plan personal de activación de aptitudes
Grado de preocupación que tiene por los posibles efectos del coronavirus en su salud
Mínimo
Máximo
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Grado de preocupación que tiene por los posibles efectos del coronavirus en la salud de sus familiares directos (primer o segundo grado)
Mínimo
Máximo
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Grado de preocupación que tiene por los posibles efectos económicos y laborales personales que le pueda provocar la crisis por culpa del coronavirus
Mínimo
Máximo
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Grado de preocupación que tiene por los posibles efectos económicos y laborales personales que pueda provocar la crisis por culpa del coronavirus en su entorno directo
Mínimo
Máximo
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Grado de ansiedad, en general
Mínimo
Máximo
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Grado de ansiedad, comparado con la situación antes de la crisis de coronavirus
Mucho menos que antes
Mucho más que antes
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Sensación de miedo, en general
Mínimo
Máximo
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Grado de irritabilidad
Mínimo
Máximo
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Grado de irritabilidad, comparado con la situación antes de la crisis de coronavirus
Mucho menos que antes
Mucho más que antes
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Grado de serenidad
Mínimo
Máximo
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Grado de alegría
Mínimo
Máximo
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Grado de felicidad subjetiva
Mínimo
Máximo
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Grado de felicidad subjetiva, comparado con la situación antes de la crisis de coronavirus
Mucho menos que antes
Mucho más que antes
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Espera que tras la crisis del coronavirus tendrá unos planteamientos vitales distintos, nuevos
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá su día a día de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá el papel de sus relaciones familiares de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá el papel de sus amistades de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá personalmente el papel del trabajo de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá personalmente el papel de la ayuda y apoyo a vulnerables de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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Espera que tras la crisis del coronavirus verá personalmente las cuestiones de sociedad de manera distinta
No, para nada. Todo igual
Sí, gran transformación
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PARTE 3. Autoevaluación de aptitudes personales
Esta es la primera parte importante del ejercicio. Pensar en usted mismo, con respecto a cada una de las aptitudes que se presentan a continuación. Puede ser bueno apuntar las respuestas. Además, después, puede aprovechar por comentar su mapa personal (o simplemente algunas de las aptitudes en concreto) con personas que le conozcan, para cotejarlas con ellos (del ámbito familiar, de amistades, profesional)
1 . Adaptación (Que busca adecuarse al otro y a las circunstancias externas)
Bajo
Alto
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2. Admiración. (Que sabe ver en el otro en lo que tiene de bueno)
Bajo
Alto
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3. Autoconfianza. (Que se plantea lo deseable como alcanzable y los problemas como solucionables)
Bajo
Alto
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4. Autocrítica. (Que no se centra en ocultar sus propias limitaciones y errores sino en aprender de ellas).
Bajo
Alto
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5. Cambio. (Que percibe la realidad como conquista)
Bajo
Alto
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6. Confianza (en los demás). (Que ve al otro como oportunidad y no como amenaza).
Bajo
Alto
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7. Contemplación. (Que es capaz de percibir la realidad externa en lo que tiene de bello)
Bajo
Alto
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8. Cooperación. (Que ve en los demás cómo potencirse con sus capacidades y potencialidades).
Bajo
Alto
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9. Curiosidad. (Busca descubrir lo nuevo, en vez de quedarse en lo conocido).
Bajo
Alto
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10. Eficiencia. (Que sabe usar los medios en función de su aporte al logro).
Bajo
Alto
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11. Empatía. (Que busca comprender al otro en las causas y no sólo en los mensajes o conductas).
Bajo
Alto
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12. Escucha. (Que se plantea el mensaje ajeno como interesante).
Bajo
Alto
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13. Generosidad. (Que contempla con igual interés los asuntos ajenos y los propios).
Bajo
Alto
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14. Idealismo. (Que se propone metas grandes y difíciles, poniendo los medios).
Bajo
Alto
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15. Independencia. (Que busca tener criterio propio).
Bajo
Alto
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16. Iniciativa. (Que se propone el logro y no la seguridad; que acepta el error y la responsabilidad).
Bajo
Alto
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17. Integridad. (Que ve los distintos ámbitos de su vida con unidad de criterio y conducta).
Bajo
Alto
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18. Resiliencia. (Que propone el fracaso como nuevo punto de partida, sin "arrojar la toalla").
Bajo
Alto
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19. Realismo. (Que es capaz de identificar los puntos fuertes y débiles internos y externos, sin dejarse llevar por simplificaciones).
Bajo
Alto
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PARTE 4. AUTODIAGNÓSTICO DEL MAPA DE COMPETENCIAS.
Sección análoga a la anterior, esta vez ligada a competencias para la acción y las relaciones.
1. Mi capacidad de gestión del estrés
Bajo
Alto
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2. Tomar decisiones y llevar a cabo actividades en situación de incertidumbre
Bajo
Alto
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3. Pasar de ideas a acciones y actos concretos
Bajo
Alto
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4. Delegar y repartir trabajo y tareas en otros miembros de un equipo
Bajo
Alto
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5. Saber apreciar las contribuciones ajenas
Bajo
Alto
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6. Curiosidad ante las novedades sociales, económicas, empresariales
Bajo
Alto
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7. Buscar entender cómo y por qué piensan y actúan otros de manera diferente a la mía
Bajo
Alto
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8. Sentido de responsabilidad con los compromisos contraídos
Bajo
Alto
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9. Afrontar diferencias y conflictos activamente
Bajo
Alto
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10. Tomar en consideración con actitud constructiva y de escucha las críticas recibidas
Bajo
Alto
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11. Marcarse objetivos de aprendizaje y crecimiento personal en la realización de tareas
Bajo
Alto
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12. Asignación de horarios personal para las distintas tareas
Bajo
Alto
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13. Mantengo el empeño en todas las etapas sin dejarme ganar por la desmotivación
Bajo
Alto
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14. Capacidad de copiar, imitar, incorporar, adaptar, las buenas prácticas de otros
Bajo
Alto
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15. Capaz de ver más allá, de imaginarse distintos escenarios futuros
Bajo
Alto
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PARTE 5 - PLAN DE ACTIVACIÓN APTITUDES Y COMPETENCIAS
Llegamos por fin al ejercicio específico de este cuestionario: vuelva a su autoevaluación de aptitudes y competencias y céntrese en aquellas que pertenecen a sus fortalezas personales (valoradas con 5 o 4 puntos). La propuesta es que seleccione sólo una o dos de esas aptitudes y competencias, y que aproveche las circunstancias extraordinarias del confinamiento para seguir desarrollándolas para avanzar en excelencia: para su crecimiento personal y para generar impacto positivo en quienes le rodean.

En este enlace puede encontrar ideas de acciones concretas que ya se han propuesto aplicar los que han rellenado el cuestionario. Como hasta ahora lo han hecho estudiantes universitarios, de momento no aparecen objetivos ligados a trato con la pareja, con los hijos o relacionado con el trabajo. Iremos añadiendo nuevos objetivos prácticos a medida que se hagan. "Robe" todas las ideas que quiera:
https://trello.com/b/5bL43dHS/crecimiento-personal-en-confinamiento
OBJETIVO DE APTITUD O COMPETENCIA EN EXCELENCIA (escoger 1 o 2 de las aptitudes o competencias para reforzarla durante el período. Debe ser una de las que tiene 4 o 5 puntos).
Actividad/acción concreta 1 para activar la APTITUD o COMPETENCIA seleccionada (la señalada en la pregunta anterior). Por ejemplo acciones concretas, en el marco de las relaciones en el hogar:
Actividad/acción concreta 2 para activar la APTITUD o COMPETENCIA seleccionada (por ejemplo en la comunicación telefónica y online con amigos y familiares)
Actividad/acción concreta 3 para activar la APTITUD o COMPETENCIA seleccionada (por ejemplo con respecto al trabajo o estudio)
Actividad/acción concreta 4 para activar la APTITUD  o COMPETENCIA seleccionada (por ejemplo, para generar impacto positivo fuera del hogar)
¿Se pueden compartir a otros su ideas de puesta en práctica en Trello, para dar pistas a otros? (Se recuerda que es anónimo
No
Sí
Acción 1
Acción 2
Acción 3
Acción 4
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Comentario, sugerencia
Muchas gracias, muuucho ánimo, mucha fuerza
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