Leichter durch Ihren Tag: womit kann ich Ihnen am besten weiter helfen?

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Wofür (für welche Ziele, für welche Probleme, für welche Situationen) hätten Sie gerne Übungen? Wählen Sie aus und kreuzen Sie an:

Eine kleine Atem-Technik (1 Minute), mit der Sie runterkommen, Stress abbauen und auch noch Nackenverspannungen auflösen (und sogar Spannungskopfschmerzen reduzieren bzw. vorbeugen können)

Eine kleine Lockerungsübung (1 Minute), mit der Sie eine Art „Wohlspannung“ aufbauen & sich Wohlbefinden schenken: die Sie bei Anspannung lockert und Ihnen mehr Durchhaltekraft gibt, wenn Sie einen „Durchhänger“ haben

Ein Beruhigungs-Medley, mit dem Sie sich ganz einfach und in einer Minute beruhigen können

Eine kleine Übung (2 - 4 Minuten), mit der Sie Ihre Schultern lockern, Schulterprobleme vorbeugen oder sie reduzieren können, sich in Ihre Mitte bringen und sich dabei wahlweise beruhigen oder in Schwung bringen

Eine Power-Übung, mit der Sie in Schwung kommen, sich in Ihre Mitte bringen, Leichtigkeit tanken, Spannungen in Nacken, Schultern, Handgelenken auflösen und auch noch gute Laune bekommen: das alles in 2 - 3 Minuten

Eine Übung, mit der Sie sich in 2 - 3 Minuten frische Energie herbei zaubern, Kraft & gute Laune tanken und guten Mutes ans Werk gehen (ja: mit mehr Mut!)

Ein Leichtigkeits-Medley: kleine Mini-Techniken, mit denen Sie in 1 Minute Leichtigkeit tanken, Anspannung lösen, sich beruhigen oder in Schwung bringen - oder sogar gute Laune tanken

Eine kleine Atem-Technik, mit der Sie in weniger als 1 Minute Ihr Nervensystem beruhigen und Ihren Parasympathikus = Ihr körpereigenes Ruhesystem aktivieren, schnell und zuverlässig aus Angst und Sorgen rauskommen. Hilft sogar bei Panikattacken

Eine kleine Atem-Technik, mit der Sie ganz unauffällig (sogar in Meetings, Gesprächen oder an der Supermarktkasse) in 1 Minute Ihren Vagusnerv und darüber Ihr körpereigenes Ruhesystem aktivieren - und sich so schnell beruhigen, schnell raus aus Sorgen, Angst & Wut kommen, Ruhe tanken und langfristig trainieren können, gelassener zu reagieren

Eine Technik, mit der Sie schnell und zuverlässig raus aus Grübeln und Sorgen kommen - und sich so immer aus der Abwärtsspirale von negativen Gedanken und negativen Gefühlen rausholen können: in 2 - 3 Minuten (funktioniert sogar im Meeting, während eines Spaziergangs oder an der Supermarktkasse)

Ein kleines „Mitte-Medley“: Kleine Bewegungsübungen, mit denen Sie sich in 3-4 Minuten in Ihre Mitte bringen, Anspannungen abbauen, Rückenschmerzen vorbeugen, sich fitter und wacher fühlen, mehr Energie haben und konzentrierter, fokussierter arbeiten können.

Welche Wünsche haben Sie? Für welche Situationen, Probleme, Ziele (erwünschtes Erleben) würden Sie sich eine Übung wünschen?

Hätten Sie gerne auch Audios, mit denen Sie in 2-3 Minuten kurz mal zwischendurch entspannen, runterkommen und frische Energie tanken können?

Nein

Weiß nicht

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