登山好處多多,身邊越來越多喜歡登山的人,但你卻遲遲不敢踏出那一步?
還是你想從走走步道、郊山,進而挑戰更高等級的山岳呢?
平時都沒在運動、登山的你,想知道如何有系統的訓練,培養出適合登山的體能嗎?
聯合報特地規劃從初階到進階8堂課,
課程設計包含有訓練身體的心肺功能、肌力與肌耐力、平衡協調力與柔軟度等多元性運動教學,
給想要嘗試登山挑戰百岳的你,陪你在日常中循序漸進的打造出理想的登山體格,
山是留給準備好的人!就讓聯合報與你一同踏出登山(百岳)第一步,
擁抱愉快、美好的登山體驗,一步一步迎接更高的挑戰。
▍課程適合對象
1. 想挑戰登山、享受登山的你
2. 長期久坐、沒有運動經驗的你
3. 想訓練肌力與肌耐力、增強心肺功能的你
4. 想改善關節卡卡、四肢無力的你
5. 想提升體能打造登山體格的你
▍您將會學到
1. 鍛鍊四肢、核心肌群
2. 強化心肺、有氧能力
3. 提升平衡、穩定能力
4. 加強敏捷、協調能力
5. 放鬆伸展、找回身體柔軟度