Rappels et Suivi de mes rituels de Bien-Etre
Si vous remplissez régulièrement les champs ci-dessous, vous prenez conscience de vos rituels de bien-être, anciens ou nouveaux en cours d'apprentissage et d'intégration. C'est un bon moyen de mieux se connaitre et de mettre en pratique le manuel d'auto-coaching de ce site sans avoir à le lire et relire en permanence.

Vous recevrez par mail un rappel des pratiques de bien-être que vous avez sélectionnées. Cela permet aussi à l'équipe de www.tdah-adulte.org de faire des statistiques sur les pratiques et rituels les plus appréciés chez les adultes TDAH et HP, ainsi que sur leurs comportements de mal-être les plus communs ! Ceci pour nous inspirer dans les mises à jour que nous faisons régulièrement sur ce site.

La seule information obligatoire est votre adresse e-mail (ci-après) pour :
- Recevoir par email votre résultat (ci-après)
- Recevoir des ressources supplémentaires pas encore sur le site (Max 1 par trimestre) .

Si vous ne nous faites pas confiance (l'équipe de www.tdah-adulte.org), saisissez un faux email, mais vous n'obtiendrez pas le résultat de ce que vous avez saisi, et donc pas d'historique dans votre progression vers le bien-être ...
Email *
Le formulaire ci-dessous va vous motiver et vous permettre de mettre en oeuvre les solutions présentées dans le manuel d'auto-coaching
HYGIENE DE VIE (SOMMEIL - ALIMENTATION - EXERCICE PHYSIQUE)
Ce que je veux AJOUTER à mon hygiene de vie pour gagner de l'attention, de l'energie et/ou de l'humeur
Ce que je veux ENLEVER dans mon hygiene de vie pour ne pas perdre de l'attention, de l'energie et/ou de l'humeur
CALME MENTAL - DETENTE
Entrainez-vous à ralentir votre respiration sur un rythme de cohérence cardiaque (5s/5s) comme ci-dessous
Ce que je veux AJOUTER en matière de calme mental pour gagner de l'attention, de l'energie et/ou de l'humeur
Ce que je veux ARRETER pour obtenir un calme mental pour gagner propice à un gain d'attention, d'energie et/ou d'humeur
MENTAL POSITIF - CONFIANCE EN SOI
Ce que je veux DONNER à mon mental pour gagner en attention, energie et/ou de humeur
Ce que je veux OBSERVER puis DIMINUER dans mon mental pour gagner en attention, energie et/ou de humeur
MAITRISE DES EMOTIONS
Entrainez-vous à gonfler votre ventre à l'inspiration tout en faisant une respiration de cohérence cardiaque (5s/5s) comme ci-dessous
Comment je veux reprendre la maitrise de mes emotions pour gagner en attention, energie et/ou en humeur
CONSCIENCE et SPIRITUALITE
Rappel du tableau principal du manuel d'auto-coaching du site www.tdah-adulte.org
Un email qui résume tout ce que vous avez selectionné vous sera envoyé. Si ce n'est pas le cas signalez-le nous ci-dessous !
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
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