TEST 1: CODEPENDENTES VERHALTEN
Anweisung:
Setzen Sie 1 bis 4 Punkte auf jede Aussage, um das Ausmaß Ihrer Reaktion zu bestimmen.

1 – niemals
2 - von Zeit zu Zeit
3 – oft
4 - fast immer

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Name *
1. Ich bin normalerweise für die Gefühle oder das Verhalten der anderen verantwortlich. *
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2. Es fällt mir schwer, meine Gefühle zu definieren - Glück, Wut, Angst, Traurigkeit, Aufregung. *
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3. Es fällt mir schwer, meine Gefühle auszudrücken. *
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4. Ich mache mir normalerweise Sorgen darüber, wie andere auf meine Gefühle und mein Verhalten reagieren. *
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5. Ich spiele die Probleme herunter und leugne oder ändere die Fakten über die Gefühle oder das Verhalten der anderen. *
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6. Es fällt mir schwer, enge Beziehungen einzugehen oder aufrechtzuerhalten. *
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7. Ich habe Angst, abgelehnt zu werden. *
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8. Ich strebe nach Perfektion und beurteile die anderen streng. *
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9. Es fällt mir schwer, eine Entscheidung zu treffen. *
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10. Ich reagiere auf die anderen, anstatt alleine zu handeln. *
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11. Erstens sind mir die Wünsche und Bedürfnisse der anderen wichtig. *
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12. Normalerweise schätze ich die Meinung der anderen mehr als meine eigene. *
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13. Mein Wohlbefinden kommt von außen, durch die Meinung der anderen Menschen oder Aktivitäten, die mein Wohlbefinden verbessern. *
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14. Es fällt mir schwer, verletzlich zu sein und um Hilfe zu bitten. *
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15. Ich versuche immer, alles unter Kontrolle zu halten, oder im Gegenteil, ich versuche niemals, für irgendetwas verantwortlich zu sein. *
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16. Ich bin den anderen immer ungewöhnlich treu, auch wenn es unvernünftig ist. *
17. Ich betrachte Situationen normalerweise unter dem Gesichtspunkt "alles oder nichts". *
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18. Ich bin in inkonsistenten und ambivalenten Situationen sehr stabil. *
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19. Mein Leben besteht aus emotionalen Krisen und Chaos. *
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20. Ich suche nach Beziehungen, in denen ich mich gut fühle, und ich versuche, das aufrechtzuerhalten. *
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Berechnen Sie die Gesamtmenge Ihrer Punkte und bestimmen Sie den Grad der Mitabhängigkeit:
60-80 - Sehr hohes Maß an mitabhängigem Verhalten. Sie müssen Ihr Leben ändern, weil es Ihr emotionales Gleichgewicht zerstört und zu psychosomatischen Erkrankungen führt. Die Psychotherapie ist eine wirksame Unterstützung auf dem Weg zur Veränderung.

40-59 - Hohe Codependenz. Ihre Lebensqualität ist erheblich eingeschränkt, das verstehen Sie, aber aus irgendeinem Grund tun Sie nichts. Überlegen Sie, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten.

30-39 - Durchschnittliche Mitabhängigkeit. Die Beschwerden sind selten, aber mit ausreichender Häufigkeit. Analysieren Sie Ihr Verhalten in Bezug auf die Abhängigkeit von anderen Personen.

20–29 - Unabhängiges Modell. Herzliche Glückwünsche! Es scheint, dass Ihre Beziehung bewusst und vertrauensvoll ist. Sie sind bereit für Veränderungen, aufrichtig und lassen Probleme nicht ungelöst.
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