V162 賽前訓練免費工作坊 報名表
V162 賽前訓練免費工作坊

主辦:V162 X 香港體魄
查詢:63327127 / 2110 8614
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工作坊介紹
1. #跑者痛症預防講座 | 21 Nov, 2019 (Thu) | 2030 - 2200

進入跑季,多項長跑賽事陸續開鑼,進行體能訓練固然重要,但預防痛症及傷患的方法亦不可忽略。

今次運動工作坊會帶給大家:
* 深入了解長跑痛症的成因
* 認識檢查方法,可以自己檢查原因
* 直接針對問題嘅運動練習
* 可以緩解疼痛嘅伸展方法

適合100公里賽事、馬拉松跑手。
香港體魄希望幫然大家遠離止痛藥,長跑長有!

主講教練:資深復健教練及筋膜調整專家 Marco Sir


2. #長課實戰 + #有效熱身秘技課 | 25 Dec, 2019 (Wed) | 0800 - 1100 | 地點:城門水塘

熱身技巧 > 練跑 > 舒緩技巧

賽前正確熱身運動是常識吧!但只是「熱咗身」就足夠嗎?正確的熱身如何幫助提升比賽表現?Kelvin將會傳授一套「跑者的賽前準備秘笈」,等大家準備充足來挑戰比賽!

由長跑好手 - 四徑生還者 Chris Kwan (兔仔)帶跑,分享如何在長程賽生還及上坡落斜走碎石路的心得。

經過漫長的路程肌肉一定十分疲倦,如何快速舒緩肌肉疲勞也是運動員的必修課。我們將會教大家最快捷的舒緩方法來恢復肌肉的狀態。

主講教練:資深復健教練及運動表現專家 Kelvin Sir | 長跑好手 - 四徑生還者 Chris Kwan (兔仔)


3. #賽後肌肉舒緩及恢復 | 1 Jan, 2020 (Wed) |1300 - 1500

跑步旺季又到,路跑山賽一個緊接一個,人人都話識拉筋,屋企又有各種放鬆工具幫助,但到底使用的時候有什麼地方要注意,又有什麼應用策略呢?工作坊會介紹一些跑手運動按摩的技巧。

主講教練:資深復健教練及筋膜調整專家 Marco Sir


4. #最後衝次 - #提升運動表現能力 | 18 Jan, 2020 (Sat) | 1200 -1400

距離V162的比賽還有一個月的時間,除了趁週末上山練習長課外,還有什麼可以在平日練習的呢?運動表現專家Kelvin Sir 會把一些肌肉關節的鍛鍊錦囊包括核心肌群訓練、筋膜腺訓練傳授給跑手們。

主講教練:資深復健教練及運動表現專家 Kelvin Sir
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