Live Online auf Zoom.
Kursgebühr:
Falls du unbedingt dabei sein möchtest, du dir aber die Kursgebühr nicht leisten kannst, dann schreibe uns bitte. Wir werden eine Lösung finden, die für alle stimmig ist. Auch eine Ratenzahlung ist möglich.
Themen:* Einführende Theorie und Forschung zum achtsamem Selbstmitgefühl, in Bezug auf die LSBTIQ+ Community.
* Minderheitenstress mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl begegnen.
* Umgang mit schwierigen Gefühlen, insbesondere Scham und Wut.
* Nähe und Intimität mit sich selbst und anderen. Consent.
* Umgang mit innerer Selbstkritik und Selbstablehnung.
* Zu dir selbst stehen.
* Gemeinschaftsgefühl erfahren durch die Gruppe - du bist nicht alleine!
Das Achtsame Selbstmitgefühlsprogram wird von mehr als 7500 wissenschaftlichen Studien gestützt. Kristin Neff's Homepage listet einige dieser Studien:
www.self-compassion.orgMehr Infos zum deutsch-sprachigen MSC:
www.msc-selbstmitgefühl.org LEHRENDE:Wiebke Pausch und Markus Bohlmann haben auf Einladung Christopher Germer's, dem Mitgegründer von CMSC, das Programm angepasst und lehren es auf Englisch und auf Deutsch. Bisher sind Wiebke und Markus die einzigen, die dieses Programm auf Deutsch lehren.
Wiebke Pausch ist ausgebildete MSC Lehrerin und Kunsttherapeutin, langjährige Erfahrung als Lehrerin des MSC-Programms mit internationalen Teilnehmerinnen in Berlin und Frankreich. Wiebke leitet Meditationsretreats, Workshops und Kurse in Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit und bringt kreativtherapeutische Methoden mit ein. Sie lehrt auf Deutsch, Englisch und Französisch. Ihre fundierte Meditationspraxis, vorwiegend in der buddhistischen Tradition, prägt ihre Arbeit. Wiebke begleitet Menschen auf ihrem spirituellen Weg und arbeitet als Kunsttherapeutin mit Einzelklient*innen. Sie lebte in den 90er Jahren in spirituell/feministischen Lesbengemeinschaften in der Schweiz und Frankreich. Seit 2016 lebt sie in Berlin.
Wiebke sagt: "Es ist mir ein Herzensanliegen mit diesem Kurs einen Raum für LSBTIQ+ zu schaffen, in dem Vertrautheit und Verbundenheit entstehen kann. MSC bestärkt mich selbst immer wieder darin, genauso so (menschlich) sein zu dürfen, wie ich in jedem Moment bin. Dies schenkt mir die Freiheit immer weniger gesellschaftlich vorgegebenen Rollen und Normvorstellungen entsprechen zu müssen."
Email:
wipausch@gmail.comWebsite:
www.wiebkepausch.comMarkus Bohlmann PhD, zertifizierter MSC und MBCT Lehrer. Markus lebte lange Zeit in Kanada, wo er von Christopher Germer und Kristin Neff in MSC ausgebildet wurde. Markus hat die LGBTQIAP2S+ Gruppe beim Zentrum für Achtsames Selbstmitgefühl (CMSC) ins Leben gerufen, war deren Koordinator der weltweiten Übersetzungen der MSC Programme, Mitglied deren DEIBJ Kommittees (Diversity, Equity, Inclusion, Belonging and Justice), und bis derweilst der Regionale Koordinator von MSC in Europa. Markus unterrichtet auf Englisch und auf Deutsch.
Markus sagt: "MSC hat mein Leben verändert. Es gab mir praktische Werkzeuge in die Hand, mit denen ich mich selbst unterstützen und mir freundlich begegnen kann. MSC hat mir geholfen, mehr zu mir und meiner Sexualität zu finden. MSC war ein echter 'game-changer' für mich."
Email:
markuspjbohlmann@gmail.comWebsite:
www.markusbohlmann.comWir bitten dich herzlich um Beantwortung der folgenden Fragen, die seitens des MSC Programms gestellt werden, um dein Wohlergehen und deine Sicherheit während des MSC- Kurses bestmöglich unterstützen zu können. Die Fragen, die nicht mit einem Stern gekennzeichnet sind, sind freiweilige Angaben. Alle Angaben sind vertraulich und werden ausschließlich von uns Lehrenden gelesen.
Falls du magst, können wir den Fragebogen auch gerne per Email oder Post zusenden. Bei Fragen, wende dich bitte direkt an uns. Vielen Dank.
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