Teste de Dependência da Internet

Como é que pode saber se já é dependente ou se está a caminhar muito
rapidamente para ter sérios problemas? O Teste de Dependência da Internet
(TDI) é a primeira forma validada e credível de medir o vício da utilização da
Internet. Desenvolvido pela Dra. Kimberly Young, o TDI é um questionário com
20 perguntas que mede níveis ligeiros, moderados e graves de dependência da
Internet.
(adaptado de http://www.seguranet.pt/pt/atividades)

Para avaliar o seu nível de dependência, responda às perguntas seguintes:

1. Com que frequência repara que está on-line mais tempo do que tencionava? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

2. Com que frequência deixa de fazer tarefas domésticas para passar mais tempo on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

3. Com que frequência prefere estar na Internet em vez de estar com o namorado (a)/marido/esposa? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

4. Com que frequência estabelece novas amizades com outros utilizadores on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

5. Com que frequência as pessoas que fazem parte da sua vida se queixam sobre a quantidade de tempo que passa on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

6. Com que frequência o seu trabalho sofre devido à quantidade de tempo que passa on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

7. Com que frequência verifica o correio eletrónico pessoal antes de qualquer outra coisa que precise de fazer? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

8. Com que frequência o seu desempenho ou produtividade no trabalho sofrem devido à Internet? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

9. Com que frequência tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando alguém lhe pergunta o que está a fazer on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

10. Com que frequência substitui os pensamentos perturbantes sobre a sua vida por pensamentos reconfortantes da Internet? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

11. Com que frequência sente necessidade de estar on-line novamente? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

12. Com que frequência sente que que a vida sem Internet é aborrecida, vazia e sem alegria? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

13. Com que frequência refila, grita ou fica irritado(a) se alguém o(a)incomoda enquanto está on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

14. Com que frequência perde o sono devido a estar na Internet até muito tarde? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

15 – Com que frequência fica preocupado com a Internet quando não está on-line ou imagina estar on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

16. Com que frequência dá por si a dizer "só mais uns minutos" quando está on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

17. Com que frequência tenta reduzir a quantidade de tempo que passa on-line e não consegue? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

18. Com que frequência tenta esconder a quantidade de tempo que passou on-line? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

19. Com que frequência escolhe passar mais tempo on-line em vez de sair com outras pessoas/família/amigos? *

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

20. Com que frequência se sente deprimido(a), instável ou nervoso(a)quando não está on-line e isso desaparece quando volta a estar on-line?

1 – Raramente

2 – Ocasionalmente

3 – Frequentemente

4 – Quase Sempre

5 – Sempre

Não se aplica

Resultados

Depois de ter respondido a todas as questões, some os números que selecionou para cada resposta para obter uma pontuação final.
Quanto mais alta a pontuação for, maior é o nível de dependência e os problemas que o uso da Internet provoca.

20-49 pontos: É um utilizador on-line médio. Por vezes poderá até navegar na Web um pouco demais, no entanto, tem controlo sobre a sua utilização.
50-79 pontos: Está a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar on-line na sua vida.
80-100 pontos: A utilização da Internet está a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados diretamente pela sua utilização da mesma.

Depois de ter identificado a categoria onde a sua pontuação total se insere, olhe novamente para as questões a que deu uma pontuação de 4 ou 5. Tinha consciência que isto era um problema significativo para si?
Por exemplo, se respondeu 4 (quase sempre) à Pergunta nº 2 relativa à sua negligência das tarefas domésticas, estava consciente da sua relação com a dependência da Internet?
Digamos que respondeu 5 (sempre) à Pergunta nº 4 sobre perda de sono devido a utilização da Internet durante horas tardias. Já parou para pensar o quão difícil se tornou levantar-se da cama todas as manhãs? Sente-se exausto no trabalho? Este padrão já começou a afetar o seu corpo e a sua saúde em geral!

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