Évaluation des habiletés mentales OMSAT
Ce questionnaire a pour but d’évaluer vos habiletés mentales. Il est une opportunité pour vous de savoir où vous vous situez. Il peut faire l’objet d’une base sur laquelle vous pouvez envisager des perspectives d’amélioration.

Le OMSAT (Ottawa Mental Skills Assessment Tool), créé par le Dr. John Salmela et traduit et adapté dans sa version francophone par J. Fournier, M. Bernier et N. Durand-Bush, janvier 2007.

Il permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories.

Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental de performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance, l’engagement.

Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation.

Les habiletés cognitives dépendent de processus de réflexion et de pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie, la pratique mentale, la planification (préparation) des compétitions.

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Indique le sport auquel tu feras référence tout au long des 48 prochaines questions (ex: basket-ball, badminton, ...): *
Instructions pour un résultat représentatif.
Prenez le temps de bien comprendre la question et évaluez qu'elle est la réponse qui vous correspond le mieux. Il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse, soyez spontané(e).
1. Je vais m'entraîner sans me fixer d'objectifs précis *
2. Je peux réussir dans mon sport même si je rencontre des obstacles *
3. Je sais me détendre en compétition *
4. Je n'ai peur de rien quand je pratique mon sport *
5. Je peux augmenter mon niveau d'énergie quand je suis fatigué(e) *
6. Je suis trop stressé(e) en compétition *
7. Dans mon sport je suis déterminé(e) à tout faire pour réussir *
8. J'arrive à garder ma concentration pendant les compétitions *
9. Je n'arrive pas à créer des images dans ma tête (En règle générale) *
10. Je me donne des objectifs difficiles mais possible à atteindre *
11. Je ne prépare pas mes compétitions *
12. J'ai confiance même dans les moments difficiles *
13. Je n'utilise pas d'images mentales pour pratiquer mon sport *
14. Je suis trop stressé(e) quand je m'entraîne *
15. Je sais sur quoi je dois me concentrer pour être performant(e) *
16. J'ai peur de faire des erreurs quand je m'entraîne *
17. Je suis décidé(e) à m'investir pour devenir un(e) athlète de haut niveau *
18. Je peux modifier les images dans ma tête *
19. Je sais me détendre à l'entraînement *
20. Je peux élever mon niveau d'énergie quand c'est nécessaire en compétition *
21. Je m'entraîne dans ma tête en imaginant des mouvements bien réussis *
22. J'ai des difficultés à me reconcentrer si j'ai été distrait(e) *
23. Je me donne une limite de temps pour atteindre mes objectifs *
24. J'ai peur de perdre en compétition *
25. Je prépare ce que je dois penser en compétition *
26. Je sais créer des images mentales claires *
27. Je peux me reconcentrer rapidement en compétition *
28. Je ne suis pas sûr(e) de réussir dans mon sport *
29. J'arrive à me calmer assez rapidement *
30. Je ne suis pas prêt à faire des sacrifices pour réussir dans mon sport *
31. Je maintiens ma concentration quand je pratique mon sport *
32. Peu de chose me stresse dans mon sport *
33. J'ai des sensations quand je crée des images dans ma tête *
34. Je sais mettre de côté les distractions *
35. Je pratique mon sport dans ma tête *
36. Je suis plus stressé(e) en compétition qu'à l'entraînement *
37. Je peux augmenter mon niveau d'énergie jusqu'au niveau qui me convient pour faire une excellente performance *
38. Je n'arrive pas à rester concentré longtemps *
39. Je suis déterminé(e) à travailler dans mon sport pour m'améliorer *
40. Je prépare à l'avance ce que je dois faire en compétition *
41. J'ai des objectifs pour les compétitions *
42. Je n'arrive pas à me détendre dans les situations difficiles *
43. J'ai peur de décevoir les autres *
44. Je peux me reconcentrer après une erreur *
45. Je m'entraîne en imaginant des situations de compétition *
46. Je n'arrive pas à augmenter mon niveau d'énergie quand je suis trop relâché(e) *
47. Je m'organise pour préparer mes compétitions *
48. Je suis confiant dans mes capacités à réaliser une performance *
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