瑜伽可以成為女性一種強大而卓越的工具，可以幫助我們了解我們的身體。

在傳統上，瑜伽是為修行而創造的，而早期的修行者多是男性，所以這也造成了很多瑜伽動作其實是男性的身體所適用。隨著越來越多的女性對瑜伽產生興趣，關於女性瑜伽士的姿勢和順序出現了問題。在探索瑜伽和女性身體的過程中，我們會安排一系列內容豐富且富有啟發性的女性的身體研討會。

女人健康前導會著眼於女性身體所需的一些變化，以使練習瑜伽安全有效，並探索使用瑜伽技巧和動作來幫助身體為懷孕做好準備和支持女性月經週期。

***為懷孕做準備的瑜伽***
2022/6/12 pm2:00-5:00
我們會一起探討瑜伽的力量，以幫助身心為懷孕、分娩和母親的轉變期做好準備。專注的瑜伽練習，可以對正在考慮懷孕的人的身心準備產生巨大影響。課程中，我們將探索特定的姿勢和序列，以增加流向生殖系統的血流量，以及有助於優化盆腔器官位置的練習。我們還將專注於特定的冥想和正念練習，這些練習將影響神經系統，讓更多的能量支持生殖系統，同時減少壓力和焦慮。

課程內容：
增加流向生殖區域的血流量
身心焦點和積極意圖
瑜伽姿勢來管理壓力和促進放鬆
生活方式選擇及其對懷孕能力的影響
準備懷孕的瑜伽順序練習


***月經期間的瑜伽***
2022/6/19 pm2:00-5:00
我們將一起深入了解女性身體的周期，深入了解月經週期，以及我們在瑜伽墊上的瑜伽練習如何影響我們與它的聯繫。 我們將探討常見的月經週期神話和誤解，並查看周期每個部分的瑜伽序列，以幫助人們享受並充分利用與身體的聯繫。

課程內容：
月經週期的階段
調整女性每月週期的瑜伽練習
在您的周期中要避免的姿勢
月經週期的瑜伽序列
利用瑜伽享受月經週期


***更年期及停經以後的瑜伽***
2022/6/26 pm2:00-5:00
我們將一起探討衰老、女性身體和瑜伽練習的恩賜。隨著女性的身體走出生育年齡，身體對瑜伽練習的需求也會發生變化。更年期及停經期在社會上被視為女性衰老的象徵，這些不愉快且有時令人尷尬的情況使得症狀變得更糟。在課程中，我們將打破這一些形象，並發現使用瑜伽如何在更年期及更年期以後散發令人難以置信的魅力、創造力和愉悅的時期。我們還將學習如何處理人們遇到的一些常見症狀，並學習如何儘早開始為這段時間做準備，以防止女性身體衰老帶來的一些更嚴重的後果。

課程內容：
影響你的瑜伽練習的荷爾蒙變化
在停經期間和之後照顧盆底
隨著女性年齡的增長，體式練習如何變化
支持停經期和更年期身體的生活方式選擇
停經期及更年期以後的練習序列

● 任何對女人健康和幸福感興趣的人
● 瑜伽練習者對女人護理充滿好奇的人
● 任何對女人護理感興趣的人
● 任何想讓自己健康的女人

上課時間：每週日 下午2:00-5:00 （每次3小時，共9小時）
開課日期：2022/06/12、19、26 (為期三週，共3堂課)
上課地點：我們將在鯉魚山腳下與大家網路連線。 (每次課程結束後，大家有10天的時間可以回看複習。)
課程費用：三堂全報NT3,800元，只報其中一堂NT1,500元
上課人數：完整課程12人，每堂另開放3個名額給單堂學員。
內容包含：線上課程共3堂課＋課程影片10天回看

2004年開始旅居印度。因緣際會在印度成為印度宗廟古典舞蹈舞者，並在印度與Guru一同巡迴演出。由於舞蹈很造成身體的傷害，於是開始接觸了瑜伽，同時也在印度學習瑜伽治療並取得印度瑜伽治療師執照。

在印度與現在的伴侶相遇，一同經歷了兩次的居家生產，這讓新的人生旅程慢慢的啟動。為了讓自己的小孩遠離藥物，於是開始真實的實踐阿育吠陀生活，讓小孩在非必要狀態下，能夠無成藥與針頭的環境下長大。二寶的孕產也是跟隨者阿育吠陀的智慧所指引。近年開始在台灣推廣阿育吠陀生活理念，並且從事阿育吠陀陪產員工作。阿育吠陀是古印度醫學。Sonia 希望能推廣回歸原始體驗與自然達成和諧的生活，用植物、飲食以及生活習慣來減少藥物的過度使用。

梵音古舞劇團 領路人
深靈舞窟 創辦人
甘乃夏空間 阿育吠陀生活實踐者

印度宗廟古典舞者
靈氣治療師
阿育吠陀引導師
阿育吠陀陪產員以及生產教育師資

國際阿育吠陀學院
印度A.R.T自然療法學院 (印度瑜伽治療師證照)
印度克拉拉阿育吠陀學院 (印度阿育吠陀治療師證照)
阿育吠陀女性健康與生育學修業完成
台灣貝斯特助產所陪產員專業培訓
阿育吠陀專業陪產培訓
國際生育瑜伽師資RPYT
生產催眠師資培訓
美國IAPC國際繪圖心理分析師

工作坊費用：
***為懷孕做準備的瑜伽***/***月經期間的瑜伽***/***更年期及停經以後的瑜伽***
單獨報名其中一個工作坊每一個工作坊費用1,500元。
三個工作坊全部一起報名費用3,800元。

請於報名後一週內匯款全額費用，我們將把您把名額保留保留下來。

『匯款帳號』
花蓮二信 216
銀行帳號:150-001-0000708-7
戶名：甘乃夏生活藝術實業社
分行：壽豐分行

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