影響睡眠品質的原因，主要三種的狀況：
(1) 長期壓力、累積情緒沒有釋放有關（通常是擔憂、焦慮、生氣），或是突發性的創傷事件、驚嚇、悲傷之類。這些壓力都影響到了自律神經系統的平衡穩定性。
(2) 跟環境有關環境，包含了所居住的空間、聲音、光線、寢具之類。
(3) 跟身體狀況有關，身體需要一些營養素，或者有的人疾病之類，導致身體不舒服而影響睡眠品質。
第4種原因，一般社會不太談，則是個人體質問題，容易被影響等。
人出生下來，身體大多數可自然入睡，如果開始有睡不好的狀況...多管齊下...每個部份努力一點：
『生理-找醫師』 中醫調體質，搭配中醫師針灸之類。有的人救急就找身心科醫師先求可以覺著。
『生活習慣-調整規律』
『有運動好習慣、曬太陽等』
『飲食：天然、自然農法的、少化學添加物等』
屬於累積情緒、壓力性的問題，鼓勵學習好方法：
1. 『正念覺察情緒壓力』→學習辨識自己的壓力來源、與調適方法。
2. 學習釋放情緒壓力的方法 →不讓負面情緒累積在自己身體上。
3. 了解自己身體的氣場與身心能量狀況、降低外在受到影響的機會。
4. 自然方法：八段錦、太極拳，瑜伽（禪柔）、氣功、芳療都很好。
5. 找中醫師或民俗整復整骨，檢查是否有頸椎、脊椎問題（影響頭部的循環，尤其低頭族現在很多...肩頸酸痛..），按摩，也會幫助身體放鬆、循環變好。
💖Hi Mind 魏孝丞會不定期，線上帶大家一些放鬆體驗，以正念紓壓練習為主，搭配簡單的能量運動
👉填寫以下表單，看日期舉辦，可舉辦當天，臨時群組即時發通知給報名夥伴。
💖 如果本身有長期壓力問題，線上課可學習實用方法《正念冥想情緒紓壓三部曲|身心療癒練習方法》
👉報名網址：
https://pse.is/3xfbb4 💖 如果本身想了解身體的氣場與身心能量狀況，可以參考 正念慈心能量療癒 個案服務
👉報名網址：
https://pse.is/3txmzn 目前預約人數超過50人，會陸續跟已報名者約時間。
💖請也加入Hi Mind Line社群：
https://pse.is/3u5mkz 不定期分享對身心健康有益線上Zoom 最新活動，促進健康、喜悅自在、減壓放輕鬆、情緒平衡健康自在、好好睡眠放鬆。
