正念入門一日工作坊
透過上千個科學研究証實,學習正念可以:
* 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
* 增加情緒管理能力和人際溝通能力
* 專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性
* 增加生活滿足度與幸福感

但,正念和正面思考有什麼不同?
我們常想勸人轉念,但少了關鍵步驟,要改變大腦想法其實沒有那麼簡單?

邀請你給自己一天的時間,體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展,並快速掌握正念核心。

【透過此課程,你可以學習到……】
▶ 了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。

▶ 實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。

 註:本課程所選之核心練習項目,尤其適合在繁忙生活中自行練習。

▶ 覺察思維、並感受平靜的內在力量。

【內容摘要】
1、正念Mindfulness概論
2、正念的應用與科學
3、入門的動態與靜態正念練習實練,如:呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等
4、正念在專注效能與壓力管理的應用與工具
5、隱藏版練習
主辦單位:台灣正念工坊
課程資訊
1. 課程時間:2019.10.05 (六) 09:30~16:30 ★午休1小時,共計6小時。

2. 課程地點:台北市松江路63巷7-1號2樓(捷運松江南京站4號出口步行5分鐘)

正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)簡介
美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程,內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究,三十多年來西方學界與醫界已發表上千篇的的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR,對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等,成效卓越,深受肯定。

正念認知(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)是由加拿大多倫多大學、英國劍橋大學與牛津大學三校的三位心理相關教授合作設計而成─包含約翰.蒂斯岱(John Teasdale)、馬克.威廉斯(Mark Williams)、辛德.西格爾(Zindel Segal 2002),以認知行為理論結合正念減壓法中的正念練習,共同設計出正念認知MBCT,也同樣為8週加1日的課程,內容除MBSR相同的核心練習外,也增加認知行為理論對人類心智運作模式的層面,近十多年亦在實證研究中取得顯著證據,證實其成效。

正念入門工作坊擷取主要正念課程─「正念減壓(MBSR)」與「正念認知(MBCT)」之共通核心練習及理論,設計本次一日入門工作坊,讓尚未有時間接受八週正念課程的您與親友,也能藉此體驗正念方法帶來的專注、平靜與覺知。


註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

適合對象
▶ 希望藉由短時間的學習,了解何謂正念,以及其帶來的效益者。
▶ 希望增進情緒管理能力,改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
▶ 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註:此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

授課師資:江秉翰 老師
■ 正念師培:
完成台灣正念發展協會「正念幸福課(MBWC)」合格正念引導師培訓
完成英國牛津大學正念中心「正念認知療法(MBCT)」一至五階(M5)師資培訓
接觸古典與當代正念前後約十餘年,在正念靜觀的理論與訓練上累積超過1萬小時以上

■ 現任:臺灣正念發展協會副秘書長、台灣正念工坊特約企業正念講師

■ 曾任:創通集客數位行銷公司共同創辦人兼總經理、酷奇力行銷幫手工作室共同創辦人、中華映管股份有限公司龍潭廠CIM資訊處高級工程師。

課程收費與報名流程
⏩課程費用:新台幣2,800元 (含:學費、教材費、場地費)


特別優惠:(擇一)

1. 早鳥(9/7)前完成報名繳費:$2,600
2. 現任學生:$2,500

⏩繳費方式:銀行匯款或是ATM轉帳至以下帳戶
銀行:中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
戶名:台灣正念工坊有限公司
帳號:3145-4044-9901

收到報名繳費確認信即完成報名(錄取順序以繳費順序排序)

⏩聯絡方式:

1、電話:(02)2518-0036
2、手機:0979-106-109
3、信箱:tmc@mindfulnesscenter.tw


⏩注意事項:

1、報名後請於3日內完成繳費,若保留期限已過而尚未收到費用,將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、開課前10日內決定不參加課程,退總費用80%。
3、開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
4、如有不可抗力因素或班級人數不足10人致無法開班,學員已繳費用將全額退還。

報名身分 *
請先選擇您的費用方案,再繼續填寫資料,謝謝您!
呈上題,必要資訊填寫
現任學生請填寫「系所名稱」
Your answer
姓名 *
Your answer
性別 *
年齡 *
聯絡電話 *
Your answer
電子信箱 *
請填寫正確且有效的信箱,避免使用yahoo信箱,課程聯絡會以E-mail為主
Your answer
您預計的繳費日期 *
MM
/
DD
/
YYYY
您的轉帳銀行及帳號後五碼 *
Your answer
您的公司名稱/職銜 *
此為保密資料,僅供講師了解您的背景使用
Your answer
對課程的期待 *
請填寫兩項重要期待
Required
您如何得知本課程資訊? *
可複選
Required
隱私權聲明 *
您了解並同意「台灣正念工坊」為連繫、檔案管理、行銷等目的,得處理、運用您所提供的個人資料發送各項服務或活動訊息。 除法令要求及您的同意外不會將這些資料提供予第三人或挪為他用。
備註
若您有課程相關問題,歡迎在此留言
Your answer
Submit
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service