『骨盤前傾脳』身体感覚チェック
『+5度骨盤前傾』を身に付けるのに必要な姿勢と動作感覚の有無をチェックします。(深く考えず)当てはまるものを選択してください。※この感覚(骨盤前傾“脳”)が育まれることで『+5度骨盤前傾』がより身に付きやすくなります
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Q1.歩くとき一歩(足を前に踏み出す)毎に股関節へ荷重する(体重を“のせる”)感覚がありますか? *
Q2.立っている時、足裏のどの部分で地面を感じますか(地面を踏みしめていますか)? *
Q3.イスに座るとき左右の座骨上に上半身(体)が “のる” 感覚はありますか?or 左右の座骨で座面からの圧を感じますか? *
Q4.腿裏(ハムストリング)ストレッチのときどこに伸び(テンション/緊張)をかんじますか?(複数回答可) *
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Q5.立つ/歩く/走る時、臀筋群(尻)が頭上に引き上がっている感覚がありますか? *
Q6.主に立つ/歩く/走る時、「ビーナスのえくぼ(画像参照)」奥やその周辺に圧迫感、または引き締まる感覚がありますか? *
○で囲んだ箇所がビーナスのえくぼ
Q7.立つ/座る/動く時、下腹部(下っ腹)奥に(適度に)力が入る感じがありますか? *
Q8.立つ/座る/動く時、下腹部奥またはお腹全体が頭上に引き上がる感覚がありますか? *
Q9.立つ・歩く・走る時、体が(自然に/無理なく)前に進む感覚がありますか? *
Q10.立つ/座る時、(以下画像のように)肩甲骨を対角の骨盤へ引き下げる感覚がありますか? *
肩甲骨を体角の骨盤側に引き下げる
Q11.階段をあがる/上り坂を歩く(走る)時、体のどこが使われていると感じますか?(複数回答可) *
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Q12.階段・坂道を下る時、股関節に体重が “のる” (荷重する)感覚がありますか? *
Q13.足元に落ちているものを拾う時どこにストレス(負荷)を感じますか?(複数回答可) *
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Q14.座る/立ち上がる時、体のどの部分が使われると感じますか?(複数回答可) *
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Q15.立つ/動く時、左右の鼠径部(奥)から縦方向(頭上)に伸びる(下図のような)感覚はありますか? *
鼠径部より上の下腹部が頭上に伸びる
Q16.背伸びをする時、からだのどの部分にストレス(鈍い痛み/伸び/縮み)を感じますか? *
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Q17.体前屈でどこか伸びると感じますか?(複数回答可) *
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Q18.風船を膨らます(膨らますことを想像した)時、体のどこに力が入りますか?(複数回答可)  *
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Q19.自転車:サドルへの座り方で意識することはありますか?(複数回答可) *
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Q20.自転車をこぐ(特にペダルを踏み込む)時、体のどの部分に力が入りますか?/力をいれていますか?(複数回答可) *
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